今天第二部分主要講的是心理治療的刻意練習(xí)可以向其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)的地方，就好像作者一直提到的一個觀點一樣，“在專業(yè)音樂領(lǐng)域中，自我吹噓要比在心理治療領(lǐng)域中少得多，因為每個人都能準(zhǔn)確地知道其他人有多好；他們完全能聽的出來。而在心理治療中，我們從未真正知道其他人有多好，除非我們看到他們的錄像。相反，我們只知道他人在談?wù)摶驎鴮懙墓ぷ魃献龅挠卸嗪谩?。本章講到的主要是幾個領(lǐng)域：醫(yī)學(xué)、音樂表演、精神精修等。

一

在這之前，作者指出刻意練習(xí)的三個元素：持續(xù)聚焦于具體心理治療技能、觀察你自己的工作、有效利用失敗等。大量的研究表明，治療師的經(jīng)驗與來訪者的療效沒有關(guān)系，即資深心理治療師并不比后入行的治療師有時甚至是新手治療師具有更可靠的療效。為什么“經(jīng)驗”對其他領(lǐng)域的都有效果，而對于心理治療領(lǐng)域卻沒有呢？作者認(rèn)為心理治療領(lǐng)域最缺乏的就是“反饋”。專業(yè)特長的形成來自于得到準(zhǔn)確和具有診斷性的反饋，因此僅僅重復(fù)一種活動并不會自動導(dǎo)致技能的改善，尤其是在操作的準(zhǔn)確性方面。醫(yī)生同樣可以可靠地發(fā)現(xiàn)一種程序是否有效或哪里出現(xiàn)了問題，音樂家知道他們演奏得是否準(zhǔn)確，不幸的是，在心理治療領(lǐng)域，卻無法獲得可靠和具體的反饋。有些人可能覺得可以讓來訪者給與反饋，可是現(xiàn)實的情況是，基于反饋的可能跟多的是那些改善的來訪者，而我們真正需要的、可以幫助我們提升的恰恰是那些“停滯的、沒有改善的，甚至都不會來找我們的來訪者”。所以作者的觀點時“大膽實踐并犯錯吧，盡你所能。因為，記住，你會在那里找到成功”。

二

從失敗中去汲取反饋，是每一個都需要的一種勇氣，因為有時候我們會沉迷于別人的好的反饋，尤其是來訪者的。當(dāng)別人對你的夸贊的時候，會大大的提升自己的自信心并會讓自己產(chǎn)生一種感覺，就是覺得自己做的事情還是挺有意義的。但是卻同時也伴隨著專業(yè)能力的停滯不前，因為好像咨詢的時間越久，你的模式很多時候都會固定下來。真正能夠反映你問題的沒有改善的來訪者不會給你反饋，你也永遠都不知道自己的問題在哪兒。所以真的需要勇氣去積極的面對自己在咨詢中的失敗。雖然一次失敗給自己的打擊是很大的，但是從失敗中學(xué)習(xí)恰恰也是最能夠提升自己的。從醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，我們學(xué)到需要增加對每位患者和每位從業(yè)者臨床療效的關(guān)注；從表演藝術(shù)領(lǐng)域中，我們學(xué)到需要確認(rèn)具體的、剛剛超越從業(yè)者當(dāng)下能力的可遞增型的技能，并反復(fù)加以練習(xí)；從緊急救援領(lǐng)域中，我們學(xué)到需要更有效地利用多年的經(jīng)驗，通過連續(xù)反饋使我們從失敗中學(xué)習(xí)。

三

作者也提到作為心理治療師很大的不一樣時，我們經(jīng)常會帶有自己的體驗，尤其是自己對待某些事情的“回避體驗”，如何利用刻意練習(xí)來培養(yǎng)心理治療師忍受痛苦情緒的能力？“忍受痛苦情緒”的能力是每一個治療師的基本能力，但是剛剛進入這個行業(yè)的我們可能一時很難去接納和忍受那些痛苦的情緒。作者提到目前運用的比較多的一種方式：正念。其目的在于以接納的態(tài)度來覺察當(dāng)前的體驗?！敖邮苊恳豢痰牡絹怼鋹偟?、令人不快的、好的、壞的或令人厭惡的——然后與它們共處，因為它們就在眼前”。

四

通過這一部分的閱讀，我確實也感受到光是通過閱讀很難提升自己的專業(yè)能力，尤其是心理咨詢的能力，更多的是需要持續(xù)的練習(xí)，可能假期很難有這樣的機會，但是如果去研究自己已經(jīng)做過的咨詢或許是一件不錯的事情。作者說的覺得心理治療領(lǐng)域最需要的就是“錄像”，去研究自己的錄像可以很好的發(fā)現(xiàn)自己的問題，但是現(xiàn)實情況是目前這種方式在我的世界實現(xiàn)的可能性幾乎為零，因為心理治療目前在國內(nèi)本身也是一個還不成熟的階段，還停留在跟大家普及心理治療的階段，所以可能只能去思考其他的方式去獲得一些反饋。就好像書中的一句話所說“練習(xí)音樂本身就是一門技術(shù)，這門技術(shù)如此重要，以至于直接影響我們?yōu)閷W(xué)習(xí)音樂表演所付出的每一分努力的最終結(jié)果。有一個很棒的老師會有助于你的學(xué)習(xí)，最好的關(guān)于音樂學(xué)習(xí)的圖書、教科書以及音樂集、錄像、錄音等也會有很多的幫助，但是你的學(xué)習(xí)（練習(xí)）的一個最重要的方面，是教師或圖書無法為你做到的，那就是你自己的行動（練習(xí)）”。