今天花了1個小時50分鐘看完了書籍《抗炎生活》，看完這本書，我對以下這些問題有了一些答案：

① 多病體質(zhì)的人和健康的人差在哪里？

②?炎癥有哪些分類？

③?炎癥對人健康影響大嗎？具體會有哪些影響？

④?運(yùn)動后酸痛是炎癥還是乳酸堆積？

⑤?造成炎癥的原因有哪些？

⑥?關(guān)于抗炎有哪些我們需要知道的？

⑦?我該如何判斷自己身體有沒有慢性炎癥？

⑧?關(guān)于抗炎，我們能做些什么？

這一兩年，逐漸認(rèn)識到，身體健康才是革命的本錢。所以想多學(xué)習(xí)一些健康方面的知識，以便更健康、有效地生活。

工作幾年下來，壓力大、久坐、不運(yùn)動、飲食不規(guī)律、吃垃圾食品......導(dǎo)致越來越不敢去體檢，身體多多少少添了些小毛病，亞健康也越來越嚴(yán)重。

如果你和我一樣，也好奇上面問題的答案，或者有類似的情況，就繼續(xù)看下去吧。

多病體質(zhì)的人和健康的人差在哪里？

關(guān)鍵在于體內(nèi)“慢性炎癥”的程度不同。

那什么是發(fā)炎呢？

發(fā)炎的表征是，發(fā)紅、腫脹、發(fā)熱、疼痛、癢。

常見的發(fā)炎有，蚊蟲叮咬后紅腫、感冒時喉嚨腫痛、身體扭傷、挫傷時腫脹等。

炎癥有哪些分類？

炎癥分為兩種：急性炎癥、慢性炎癥。

如果舉例說明的話，我們可以把急性炎癥想象成大火，通常及時撲滅就沒事了。但如果遲遲找不到發(fā)炎的原因，就會轉(zhuǎn)為慢性炎癥，最后引發(fā)各種很難治愈的疾病。

炎癥對人健康影響大嗎？具體會有哪些影響？

炎癥本身并無害，而是保護(hù)、治療身體的必經(jīng)過程。

急性炎癥，會有明顯的癥狀，發(fā)紅、腫脹、發(fā)熱、疼痛（癢）。

慢性炎癥，最初癥狀并不明顯，幾乎無法察覺。如果無法及時察覺的話，會引起重大疾病。

運(yùn)動后酸痛是炎癥還是乳酸堆積？

最新的研究證實(shí)，運(yùn)動后酸痛是發(fā)炎的一種，在短時間內(nèi)做劇烈運(yùn)動后，會造成肌肉纖維或周邊組織的輕微損傷，身體為了修復(fù)這些損傷，會慢慢產(chǎn)生伴隨疼痛的發(fā)炎現(xiàn)象。

造成炎癥的原因有哪些？

1、不健康的生活方式，飲食、運(yùn)動習(xí)慣、壓力、抽煙、喝酒等我們反復(fù)在做的有礙健康的日常行為。

2、免疫系統(tǒng)失去平衡，攻擊健康細(xì)胞，引發(fā)炎癥。

3、年齡增長/衰老。

4、細(xì)胞老化，老化細(xì)胞周圍會分泌促進(jìn)發(fā)炎的物質(zhì)。

5、其它原因。

關(guān)于抗炎有哪些我們需要知道的？

1、乍看之下毫無關(guān)聯(lián)的疾病，其實(shí)都和慢性炎癥脫不了關(guān)系：

· 心臟病、腦中風(fēng)是動脈硬化所引起的血管疾病

·?癌癥是基因受損而產(chǎn)生的疾病

·?阿爾茨海默病是腦部萎縮的疾病

·?糖尿病是胰島素功能不足，導(dǎo)致血糖值居高不下的疾病

·?特應(yīng)性皮炎則是皮膚疾病

·?哮喘的真正原因是慢性炎癥

所以，只要提前抑制炎癥，就能一口氣預(yù)防各種不同的疾病。

2、如果身體某種有炎癥（“火種”），引起炎癥的介質(zhì)會隨著血液流遍全身，會將慢性炎癥的“火種”布滿全身。比如，只要有牙周病的人，就很容易罹患糖尿病，甚至其它重癥。

我們該如何判斷自己身體有沒有慢性炎癥？

一般健康檢查的血液檢查中，通過指標(biāo)——“C反應(yīng)蛋白質(zhì)”（C reactive protein，CRP）來判別。人體在發(fā)炎時，肝臟會制造出幾種蛋白質(zhì)，它們隨著血液被運(yùn)送到全身，這些蛋白質(zhì)統(tǒng)稱為CRP。CRP的評估標(biāo)準(zhǔn)如下：

0.30 mg/dL以下，表示標(biāo)準(zhǔn)范圍

0.31~0.99 mg/dL，表示需注意

1.00 mg/dL以上，表示異常

在一般的臨床醫(yī)學(xué)上，CRP被視為急性炎癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)楫?dāng)身體的某處有急性炎癥時，CRP數(shù)值就會瞬間飆高。慢性炎癥的安全判斷，要比標(biāo)準(zhǔn)范圍再低一點(diǎn)，數(shù)值越低越好。

一般生活習(xí)慣不良的人，建議多留意這個數(shù)值。

好了，今天就先分享到這，希望大家對于慢性炎癥有更進(jìn)一步的認(rèn)識，關(guān)于抗炎其它需要知道的事，以及我們?nèi)绾螒?yīng)對慢性炎癥，我們明天接著聊~