我們每個(gè)人在每一段長期的親密關(guān)系中，都會(huì)為了維持關(guān)系做出一系列的行為決策，其中有一些是經(jīng)過深思熟慮而做出；而有一些在我們的感受中是出于“本能”做出的；甚至有一些好像是一種破壞行為但其實(shí)卻也有著維持關(guān)系的功能。
這里總結(jié)了眾多專家的親密關(guān)系10種經(jīng)營策略，你用了哪種呢？
愛情需要經(jīng)營么？可以肯定的是，無論主觀上有沒有意愿，在一段“關(guān)系”中是一定會(huì)有經(jīng)營存在的。今天我們想和大家聊親密關(guān)系中的“經(jīng)營”行為。
我們每個(gè)人在每一段長期的親密關(guān)系中，都會(huì)為了維持關(guān)系做出一系列的行為決策，其中有一些是經(jīng)過深思熟慮而做出；而有一些在我們的感受中是出于“本能”的做出；甚至有一些好像是一種破壞行為但其實(shí)卻也有著維持關(guān)系的功能。
維持關(guān)系的行為可以分為積極與消極兩個(gè)大類，我們首先就來分別談?wù)劄榱艘欢侮P(guān)系的繼續(xù)發(fā)展，人們會(huì)做出哪些舉動(dòng)（Fuerrero & Bachman， 2007； Dindia & Canary， 1993）
5種維持關(guān)系的積極行為
（Dainton & Aylor， 2002）
1、 肯定（Assurance）
肯定，指的不僅僅是對(duì)于對(duì)方所取得的成就的肯定，還包括對(duì)對(duì)方情緒與感受的肯定。例如，當(dāng)對(duì)方回到家中，抱怨自己在工作中遭遇的困難或不公平待遇，一個(gè)積極的維護(hù)關(guān)系的行為是肯定和接納ta難過、憤怒的情緒，讓ta感受到你的支持與依靠。
不僅如此，在親密關(guān)系中的肯定，還包含了對(duì)于伴侶在關(guān)系中的作用與重要性的肯定。我們通過語言和行動(dòng)持續(xù)讓對(duì)方感受到“你對(duì)我來說很重要”，“我很在乎你”，“我感受到你在關(guān)系中的付出”等。這種“肯定”，還通過我們向?qū)Ψ阶鞒龀兄Z以及對(duì)于兩人共同未來的規(guī)劃來表達(dá)和實(shí)現(xiàn)。
2、 坦誠（Openness）
與另一半談?wù)撟约旱倪^去以及內(nèi)心的秘密，這需要有足夠的勇氣。尤其當(dāng)我們?cè)噲D談?wù)摰膬?nèi)容，可能涉及我們痛苦的經(jīng)歷與負(fù)面的情緒（如羞恥的、內(nèi)疚的事）時(shí)，不僅需要我們有勇氣再度回顧這些事，也需要有足夠的強(qiáng)大內(nèi)心來面對(duì)坦誠之后的結(jié)果。
坦誠是增進(jìn)彼此之間的信任與親密感的重要途徑，但是，對(duì)于伴侶的坦誠也需要根據(jù)雙方感情的階段來決定其程度。有時(shí)候我們會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，覺得從對(duì)方和自己確立了伴侶關(guān)系的那刻起，對(duì)方就應(yīng)該履行我們自己對(duì)于伴侶的所有要求和期待。但其實(shí)沒有一種關(guān)系會(huì)是絕對(duì)的可以一步到位的。
超越了兩個(gè)人現(xiàn)有信任關(guān)系和感情基礎(chǔ)的過度自我暴露會(huì)讓對(duì)方感到不安和尷尬，甚至對(duì)對(duì)方造成一種不必要的壓力——你告訴了我一件如此私密的事，我也應(yīng)該要告訴你一件類似的事嗎？這種壓力如果是當(dāng)時(shí)的感情無法承擔(dān)的，就會(huì)對(duì)關(guān)系造成負(fù)面影響。請(qǐng)注意把握這個(gè)度。
3、 積極（Positivity）
積極，指的是一種積極看待彼此感情的態(tài)度，積極對(duì)待兩個(gè)人在一起的生活的態(tài)度；并且在與對(duì)方相處時(shí)，能夠表現(xiàn)出自己樂在其中。例如，有些伴侶非常擅長在一起把普通的日子過得趣味盎然，“我和你在一起做普通的事也很愉快”，這是一個(gè)非常好的信息傳遞。而有一些人則有著更不良的情緒習(xí)慣，如一些小女生喜歡讓男朋友丈二和尚摸不著頭腦的生氣，他們會(huì)在雙方的約會(huì)中表現(xiàn)的興趣索然，或者對(duì)活動(dòng)有著種種批評(píng)和指責(zé)和埋怨。
4、共享社交（Social Network）
在親密關(guān)系中，有些人也會(huì)與伴侶“共享”自己的社交網(wǎng)絡(luò)（包括線上線下），和ta一同參加自己親人、朋友的聚會(huì)。把自己的朋友和熟人分享給對(duì)方被學(xué)者們認(rèn)為是一種積極的情感維持策略。但值得一提的是，這種社交共享并非強(qiáng)迫式地使自己或?qū)Ψ绞ニ饺丝臻g（例如，要求對(duì)方交出自己的社交網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)密碼），而是通過參與彼此的社交圈而建立雙方之間更緊密的聯(lián)結(jié)。
5、 共擔(dān)責(zé)任（Shared Tasks）
有些人在親密關(guān)系中，愿意與對(duì)方共同分擔(dān)生活中的責(zé)任，也會(huì)在對(duì)方需要的時(shí)候，給予適當(dāng)?shù)慕ㄗh與協(xié)助。在日常生活中的分工協(xié)作，被認(rèn)為是增進(jìn)信任、促進(jìn)感情最實(shí)際的方式，Daiton與Aylor（2002）的研究也發(fā)現(xiàn)，這種最實(shí)際的方式也是最有利于雙方關(guān)系持久的方式。
這說明，歸根結(jié)底，只有當(dāng)你們參與到雙方生活，在生活中有分工合作、彼此需要的時(shí)候，最有利于你們關(guān)系的維持與增進(jìn)。
5種維持關(guān)系的消極行為
消極行為，主要指那些迫使對(duì)方在某些方面做出改變的、消極的、強(qiáng)迫性的行為。但人們做出這些消極舉動(dòng)的目的，仍然是希望能夠?qū)扇说母星榫S持在自己想要的狀態(tài)（desired state）或是試圖修復(fù)已經(jīng)破損的感情的（Daiton & Gross， 2008）。
1、 引起妒忌或不忠
（Jealousy induction or infidelity）
有時(shí)，人們會(huì)通過做一些容易引起對(duì)方妒忌的舉動(dòng)，試圖引起對(duì)方的注意或迫使對(duì)方做出改變。
例如，面對(duì)伴侶的漠不關(guān)心，有些人會(huì)通過不斷在對(duì)方面前提起“某某某很有魅力”、“誰家老公如何如何的好”，“誰誰誰跟我告白了”“刪除聯(lián)系方式”或者通過肉體出軌，把分手離婚掛在嘴邊，來試圖引起對(duì)方的醋意，以獲得對(duì)方對(duì)自己哪怕只是一星半點(diǎn)的在乎，甚至幻想對(duì)方會(huì)因此產(chǎn)生危機(jī)感——感覺到可能會(huì)失去“我”，而做出一些改變。
然而，大量臨床個(gè)案表明，這種做法在多數(shù)情況下都僅僅是徒勞。它非但不能改變或修復(fù)既有的感情，還會(huì)讓對(duì)方感到大量的負(fù)面情緒，也使得雙方陷入無休止的拉鋸戰(zhàn)和無休止的相互指責(zé)之中。
2、 逃避（Avoidance）
有些人在關(guān)系中習(xí)慣性逃避——意見不合時(shí)逃避、遇到做決策的事情時(shí)逃避，對(duì)于可能引起爭議的話題也逃避等等。這種逃避可能是一種自我保護(hù)的途徑，避免在爭吵過程中受到羞辱；同時(shí)也是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，逃避能夠減少兩個(gè)人的分歧，從而避免對(duì)感情造成的傷害。
只不過，往往這種回避卻更容易引起對(duì)方的不滿，認(rèn)為逃避的一方不但不愿努力，故意為之，懦弱，甚至連溝通的勇氣都喪失了——這種指責(zé)令選擇逃避的一方內(nèi)心也滿腹委屈。
從以上兩點(diǎn)我們已經(jīng)可以看到，消極維持關(guān)系的方式有一個(gè)顯著的常見后果，就是讓兩個(gè)人陷入對(duì)對(duì)方不滿的惡性循環(huán)里，如果沒有一方愿意首先跳出這個(gè)循環(huán)，這種消極的模式可能彼此激發(fā)，愈演愈烈，誤解越來越深。
3、監(jiān)視（Spying）
也有一些人希望自己能掌握與對(duì)方有關(guān)的一切信息，對(duì)ta的電子郵件、手機(jī)短信、電話，社交賬號(hào)等都進(jìn)行了嚴(yán)密的監(jiān)控，認(rèn)為這樣才能增進(jìn)對(duì)對(duì)方的了解（并且往往他們不允許伴侶對(duì)自己進(jìn)行同等的監(jiān)視），而你又更加覺得對(duì)方是有問題的感覺。
4、破壞性沖突（Destructive conflict）
人們也會(huì)通過主動(dòng)挑起雙方的沖突來引起對(duì)方的注意，或者通過貶損對(duì)方以獲得為對(duì)方提供建議的機(jī)會(huì)。通常在親密關(guān)系中，制造“破壞性沖突”的人，通常希望自己在關(guān)系中獲得更多的控制權(quán)。例如，貶損伴侶工作能力差的人，有可能是希望自己能借機(jī)給予對(duì)方職業(yè)發(fā)展方面的建議；貶損伴侶是路癡，有可能希望自己可以更多的掌控對(duì)方。
5、允許被控制（Allowing control）
有些時(shí)候，人們也會(huì)通過將自己生活的選擇權(quán)與決定權(quán)交給對(duì)方的方式，試圖換取對(duì)方的信任與關(guān)心。我們讓對(duì)方?jīng)Q定我們的穿著、交友、甚至人生大方向，只為了對(duì)方能夠滿意。然而，這種行為不但有可能使人產(chǎn)生一種自我的剝奪感，也有可能是兩人的關(guān)系最終陷入“依賴共生”的深淵。
什么影響了我們選擇維持關(guān)系的方式？
1、 自身及對(duì)方的依戀類型
眾所周知，自身的依戀類型影響我們?cè)诟星橹兴龅男袨?。總體而言，安全型依戀的人比非安全型依戀的人，在親密關(guān)系中更能做出積極的維持關(guān)系的行為（Guerrero & Bachman， 2007），他們更愿意肯定他人、自我袒露。相比之下，不安全依戀類型的人會(huì)擔(dān)心對(duì)方可能傷害自己或拋棄自己。
但值得注意的是，對(duì)方的依戀類型也對(duì)我們的行為有影響。例如，Guerrero和Bachman（2007）就發(fā)現(xiàn)，人們更不愿意給予癡迷型的伴侶以肯定，因?yàn)閾?dān)心對(duì)方會(huì)因此而變得更加依賴自己。有時(shí)候我們?cè)陉P(guān)系中的不良行為，是被對(duì)方的不安全依戀方式喚起的，是一種回應(yīng)式的行為。但這并不表示你能做的就是指責(zé)對(duì)方，你可以選擇主動(dòng)用安全的方式對(duì)待對(duì)方，逆轉(zhuǎn)喚起回應(yīng)的方式。
2、 感情的投入與產(chǎn)出
根據(jù)親密關(guān)系中的公平理論（equity theory），人們會(huì)不斷衡量自己在一段關(guān)系中的付出與收獲。不論是認(rèn)為自己是正收益的人（收獲大大于付出），還是負(fù)收益的人，（付出大于收益），都很難在關(guān)系中感到快樂（Hatfield， Traupmann， Sprecher， Utne， & Hay， 1985）。前者可能產(chǎn)生虧欠感，而后者則可能感到不公。
當(dāng)一個(gè)人感到自己處于負(fù)收益的位置時(shí)，人們不僅會(huì)更少做出維持關(guān)系的積極行為（Canary & Stafford， 2001），還會(huì)使用更多的消極行為（Daiton， 2003），以降低自己的付出感，渴望獲得內(nèi)心的平衡。對(duì)于在感情中負(fù)收益的人而言，做出一些消極的行為，如與第三者曖昧等，是幫助他們?cè)诟星橹衅胶獾檬У姆绞健?/p>
3、 感情狀態(tài)
Stafford與Canary（1991）將人們的感情狀態(tài)分為剛開始約會(huì)、頻繁約會(huì)、訂婚、結(jié)婚四種類型。
他們發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入頻繁約會(huì)或訂婚階段的人，會(huì)更多向?qū)Ψ教宦蹲约?，也更愿意表達(dá)自己的幸福感。這可能因?yàn)殡p方在感情中的信任與了解都比剛開始約會(huì)時(shí)更高了。而婚后的人們則截然相反，這有可能因?yàn)榛橐鲎屝腋８性诟喱F(xiàn)實(shí)問題面前變得微不足道了，并且越多的自我袒露可能暴露的問題越多。
一些關(guān)于經(jīng)營關(guān)系的tips
想要更好地維持一段關(guān)系，你可能需要：
1、 了解自己與對(duì)方的表達(dá)愛的方式
婚姻咨詢師Gary Chapman博士（1995）在他的 《愛的五種語言》（The Five Love Languages）一書中提出了他認(rèn)為的五種表達(dá)愛的方式：
肯定的言詞：通過言語表達(dá)對(duì)對(duì)方的肯定，這同時(shí)也是維護(hù)關(guān)系的積極行為之一，也足見其重要性?！爸x謝你，今天的晚飯真好吃”?！澳憬裉旌苊馈?。“你這樣專注工作的樣子很帥”。
相處的時(shí)間：兩個(gè)人彼此投入的、專注的共同度過的時(shí)間，給予對(duì)方肯定和信心，在言語上支持、鼓勵(lì)對(duì)方，學(xué)會(huì)換位思考，為對(duì)方著想讓另一半在跟你相處的時(shí)候有如沐春風(fēng)的感覺。
精心的時(shí)刻：生日，節(jié)日，結(jié)婚紀(jì)念日，我們可以為對(duì)方準(zhǔn)備一份精美的禮物，一頓美味的燭光晚餐，讓對(duì)方感覺到你的愛。
服務(wù)的行動(dòng)：我們可以通過洗衣做飯、清潔抽水馬桶、替孩子換尿布、擦拭書架上的灰塵、熨燙衣服、打掃院落、遛狗，所有這些需要付出思想、時(shí)間、努力和精力的服務(wù)，讓配偶感受到我們的愛與關(guān)懷。
身體的接觸：對(duì)于夫妻來說，身體的接觸包括牽手、親吻、擁抱、撫觸對(duì)方的身體和性生活。
更重要的是，他指出，在親密關(guān)系中，因?yàn)殡p方表達(dá)愛的方式不同，會(huì)導(dǎo)致一方總覺得自己已經(jīng)盡力了，而另一方卻還是不滿意。沖突、怨懟是在這種“雙方無法溝通愛的語言”的過程中產(chǎn)生的，也最終導(dǎo)致感情的破裂。
ta是一個(gè)在乎雙方相處時(shí)間的人，希望無時(shí)無刻陪在你身邊，而你卻是一個(gè)在意肯定言詞的人，你覺得給予對(duì)方支持和鼓勵(lì)，哪怕不在身邊，只要通過短信、語音的方式就可以了。
他認(rèn)為，這就好像不同地區(qū)的人使用不同的語言，甚至相近地區(qū)的人也有可能說著迥異的方言（dialect）。我們都有自己最熟練使用的、也是我們最先習(xí)得的語言，它也被稱為母語。而兩個(gè)說著不同方言的人，如果不互相學(xué)習(xí)對(duì)方的語言，就很難進(jìn)行有效的溝通。很多時(shí)候，不是你或者ta做得不夠多不夠好，而是你或者ta沒有理解對(duì)方表達(dá)愛的方式。
他認(rèn)為，這些促進(jìn)感情的行為中，重要的不是你認(rèn)為哪一種最重要，而是你要了解對(duì)方覺得哪種最重要，對(duì)方可能給你的并不是你最想要的，但ta可能給的是在ta的認(rèn)知體系中最好最珍貴的東西。一方面這需要你們彼此之間坦誠直接的溝通，另一方面也需要長期的相處中你能對(duì)對(duì)方的價(jià)值觀有全面的了解。
2、 覺察自己正在使用的消極行為
正如前文所說，我們會(huì)通過一些消極行為，如故意引起爭端、故意讓對(duì)方吃醋，引起對(duì)方注意，來維持關(guān)系的繼續(xù)存在和發(fā)展。主動(dòng)停下來覺察自己在親密關(guān)系中的消極行為，反思意識(shí)到自己在做什么，才有可能停下這些消極行為，轉(zhuǎn)而用積極的方式維持關(guān)系。
3、 養(yǎng)成好的“情感維持習(xí)慣”
Dainton與Aylor（2002）的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們刻意做出一些維持關(guān)系的舉動(dòng)時(shí)，對(duì)方是很容易覺察的。他們把維持關(guān)系的行為分為了兩類：“策略性的”和“日常常規(guī)的”。
研究顯示，那些策略性的行為，并不能很好地達(dá)到維持關(guān)系的效果，很容易被對(duì)方覺察。而一旦對(duì)方覺察到這些行為是刻意為之、懷有目的的，對(duì)方就會(huì)對(duì)這些行為保持距離甚至警惕，而不會(huì)產(chǎn)生情緒上的回應(yīng)。而如果你把維持關(guān)系的積極行為作為日常常規(guī)的小習(xí)慣，結(jié)果會(huì)不一樣。
4、 感激那些笨拙的努力，而不要嘲笑
你可能不相信或者沒有注意到，有時(shí)候我們會(huì)嘲笑另一半在關(guān)系中的情感表達(dá)。在我們的文化中，很多時(shí)候都沒有給直接的情緒表達(dá)留出空間，因此，我們會(huì)在面對(duì)別人的情緒表達(dá)（尤其是情感性的）時(shí)感到不適，而下意識(shí)做出一些逃避的舉動(dòng)。嘲笑對(duì)方就是其中一種。而這會(huì)極大阻礙對(duì)方在未來的再次表達(dá)。
要記得，對(duì)方為增進(jìn)兩人的感情所做的努力和這個(gè)意圖本身就是愛的表現(xiàn)，并且也值得被你肯定。
