你有沒(méi)有為了周末能陪娃來(lái)個(gè)自駕游，而熬夜加班？你有沒(méi)有因?yàn)榭蛻艋蚶习宓囊粋€(gè)緊急電話，不得不熬夜加班準(zhǔn)備一個(gè)產(chǎn)品說(shuō)明會(huì)的PPT？

計(jì)劃不如變化快，每個(gè)人都會(huì)因?yàn)橛龅接?jì)劃外的突發(fā)事件，而不得不熬夜加班。但熬夜后往往會(huì)導(dǎo)致第二天效率低下，而完不成當(dāng)天的工作計(jì)劃，于是又要熬夜趕進(jìn)度，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。

但是也會(huì)有很多牛人前一天熬夜，第二天依然精神抖擻的去上班，他們是怎么做到的呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是在熬夜前先睡一覺(jué)。

睡眠分為快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。非快速眼動(dòng)睡眠是大腦進(jìn)行休息的時(shí)間，而快速眼動(dòng)睡眠則為人們睡醒做了準(zhǔn)備。

睡著后的三個(gè)小時(shí)中會(huì)進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠，也就是深度非快速眼動(dòng)睡眠，即熟睡。之后是1.5小時(shí)快速眼動(dòng)睡眠，1.5小時(shí)非快速眼動(dòng)睡眠，不斷切換。

所以在熬夜前先睡上三小時(shí)就能快速為大腦充電，這樣既能保證精力，也能避免身體和頭腦疲憊，這才是健康的熬夜法。下次熬夜前試一下吧，你也會(huì)成為熬夜達(dá)人！