? ? ? 生活中常常見到很多人說我要減肥，可是總是說而做不到，歸根結(jié)底是堅持不下來，那么為什么堅持不下來呢？

? ? ? 第一是堅持不下去的真相，就是為什么堅持不下去，每個人堅持不下去的原因都不同，堅持過程中都會有阻礙的引力，這就是習(xí)慣引力，就像你每天起床都要洗臉一樣，哪天不洗就會不舒服。

? ? ? 第二習(xí)慣堅持的三種類型，行為習(xí)慣，身體習(xí)慣和思考習(xí)慣，行為習(xí)慣是指你每天洗臉?biāo)⒀?，炒菜做飯，一般一個月就能養(yǎng)成，身體習(xí)慣就是指身體會發(fā)生某些變化，比如瘦身減肥，這個習(xí)慣需要三個月的時間，思考習(xí)慣就是你思考問題的能力，比如創(chuàng)意性思維，或者對每天工作的總結(jié)思考等等，這個時間更長可能需要半年甚至一年的時間。

? ? ? 第三就是如何培養(yǎng)堅持的好習(xí)慣，分為三種時期，一是克服反抗期，二是克服不穩(wěn)定期三是克服倦怠期。先看第一個反抗期，就是指你的身體不適應(yīng)你要堅持的事情而產(chǎn)生的拒絕抵抗的動力，比如你以前每天九點到起床，你要求自己七點鐘起床，一開始你發(fā)現(xiàn)七點起床太困，起不來，這就是反抗期。想要克服不穩(wěn)定日就是先從小目標(biāo)開始，辭去你可以小嘗試八點鐘起床，慢慢得再要求自己七點鐘起床，讓身體慢慢去適應(yīng)這個過程。不穩(wěn)定期是指在你養(yǎng)成某種習(xí)慣的期間發(fā)生各種各樣的事情，會阻礙你堅持某種習(xí)慣，比如你要求自己七點鐘起床已經(jīng)做到并且堅持了一段時間，但是有一天自己生病了或者生理期，身體特別不舒服，早晨起不來，這就是不穩(wěn)定期。第三是倦怠期，這個是指你已經(jīng)對養(yǎng)成的習(xí)慣產(chǎn)生厭煩感，比如某天早晨你發(fā)現(xiàn)七點起床沒啥事可做，還不如九點起床呢，這就是倦怠期，克服倦怠期就得玩點新花樣，讓自己感覺到新鮮感。

? ? 最近給自己每天制定了任務(wù)，keep上鍛煉身體，每天聽書寫簡書，看起來簡單，堅持下來不是件容易的事情，為了自己，加油！