01
前段時(shí)間有個(gè)私教學(xué)員在輔導(dǎo)時(shí)候問我：“小文老師，如何有效的安排自己的一天的呢？”。
我說：“為什么問這個(gè)問題？”
她說：“我每天都很忙，但是卻沒什么產(chǎn)出，想要讀書學(xué)習(xí)提升自己，也沒什么時(shí)間，看你每天過得很充實(shí)，又是寫文章，又是健身，還做咨詢和分享，請問你是如何安排自己的一天的呢？”
我好奇地問她：“你平常是如何按照自己的一天的？”
她說：“我早上起來，洗漱完吃完早餐就去上班了，從9點(diǎn)到5點(diǎn)都在工作，下班開車回家，就是處理家庭的工作，一天時(shí)間就沒了?！?/p>
單純聽她這么說，我根本沒辦法判斷她的時(shí)間盲點(diǎn)在哪里。
于是，我讓她從第二天開始做時(shí)間記錄，每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)分別做了什么事情，記錄完之后拍照發(fā)給。
02
連續(xù)記錄一周后，再次咨詢時(shí)，我指出她的問題所在。
我發(fā)現(xiàn)她除了工作之外，在家務(wù)，記賬，開車，洗漱等事務(wù)上花了很長的時(shí)間。
每天都有幾個(gè)小時(shí)（女生好像這方面花費(fèi)的都比較長..）
我跟她分析時(shí)間記錄情況時(shí)，她自己也嚇了一跳，沒想到，我在這些事情上花了這么多時(shí)間啊。
其實(shí)，人對自己的行為是沒有覺察的，需要通過其他方式的反饋，才會(huì)覺察到自己的行為。
記錄就是一種方式，不記錄，你根本不知道你都干了些啥，花了多少時(shí)間。
我告訴她，你需要每天設(shè)定目標(biāo)，把你的注意力放在目標(biāo)上，你的時(shí)間自然就會(huì)向目標(biāo)轉(zhuǎn)移。
因?yàn)槟愕淖⒁饬υ谀睦?，你的時(shí)間就花了哪里。
03
她問：“具體怎么做呢？”
我說：“接下來，我跟你詳細(xì)講解如何設(shè)定每天的目標(biāo)，并落地執(zhí)行?！?/p>
1.每天睡覺前，把第二天最重要3個(gè)目標(biāo)寫下來。
她問我：“為什么要提前一天寫，而不是當(dāng)天寫呢？”
我說：“提前一天寫好計(jì)劃，能夠讓你在第二天起來后，就直接按照你前一天寫的計(jì)劃去做，這叫凡事提前原則?！?/p>
這其實(shí)就是給你定方向的，讓你第二天起床就知道該干嘛，不至于起來后沒有方向，拿著手機(jī)刷著刷著，時(shí)間又沒了。
她似乎明白了什么，然后接著問：“那為什么是寫3個(gè)目標(biāo)，我感覺我一天有很多事情要做，3個(gè)目標(biāo)會(huì)不會(huì)太少了。”
我說：“不少，因?yàn)檫@三個(gè)目標(biāo)都是有是需要有產(chǎn)出的，需要對結(jié)果負(fù)責(zé)，而不是單純的做事務(wù)性的目標(biāo)。”
比如：“讀書后寫一篇1000字的文章”與“讀書一小時(shí)”相比，顯然是”讀書后寫一篇1000字的文章“更有產(chǎn)出。
因讀書是為了解決問題，如果只是單純的讀，你的學(xué)習(xí)效率自然不會(huì)高。
在學(xué)習(xí)金字塔中一圖中說道，單純的讀和聽，學(xué)習(xí)效率只有5-10%，而如果是以教為學(xué)，學(xué)習(xí)效率可以達(dá)到90%。
寫一篇文章，其實(shí)就是以教為學(xué)，能夠極大的提升你的學(xué)習(xí)效率。
按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你每天完成3個(gè)有產(chǎn)出的目標(biāo)，是不是這一天就過得更有成效呢？
她說：“是的，我明白了。”
正準(zhǔn)備去做，我急忙拉住了她說：“別急，還有2步?jīng)]講。”
2.拆解重要目標(biāo)，預(yù)估所用時(shí)間
你是不是知道上面第每天目標(biāo)的方法，但是定了之后卻沒有執(zhí)行。
一個(gè)目標(biāo)制定下來，哪怕是個(gè)小目標(biāo)，也需要做拆解。
因只有拆解后，才知道流程和步驟是什么，需要花費(fèi)多長時(shí)間，這樣心理才有底。
讀書寫一篇1000字的文章來說，可以拆解為讀和寫兩個(gè)部分。
讀書又可以分為，讀書前，讀書中，讀書后。
讀書前的準(zhǔn)備，選一本什么樣的讀，讀那個(gè)章節(jié)，找個(gè)什么樣的環(huán)境讀等等。
讀書中，需要記筆記，把你覺得有收獲的內(nèi)容標(biāo)記出來，作為寫作素材或靈感。
讀書后，整理筆記內(nèi)容，為寫文章做好準(zhǔn)備。
寫作同樣，也可以分為寫作前，寫作中，寫作后。
寫作前想清楚寫作主題，搭建寫作框架等等。
寫作中，根據(jù)框架一部分一部分寫，把1000字變成3個(gè)300字來寫就好。
寫作后，修改寫好的文章，整理分享。
然后，你在預(yù)估自己完成每個(gè)部分需要多少時(shí)間，這樣你就算出來，當(dāng)天你完成3個(gè)目標(biāo)需要多少時(shí)間。
然后把你的注意力和時(shí)間重點(diǎn)分配在的三個(gè)目標(biāo)上。
她說：“這樣聽起來感覺還沒開始就要花很長時(shí)間?！?/p>
我說：“你想多了，以上步驟最多3分鐘即可完成，只是我講的比較細(xì)而已?！?/p>
當(dāng)你習(xí)慣性這樣深度思考后， 你才能真正把這個(gè)目標(biāo)落地執(zhí)行。
你只有清晰看到這件事情的全貌，你行動(dòng)起來才會(huì)有掌控感。
并且，寫1000字的寫作，很多人會(huì)畏難，不知道怎么開始，通過這樣的拆解后，能夠快速寫出1000字的文章。
她說：“原來是這樣，那我平常事情很多，老忘記了怎么辦”
我說：“好問題，接下來我教你第三步?！?/p>
3.定好行動(dòng)鬧鐘，用工具提醒自己
你每天都有很多事情要處理，有次我在一本書中看到一個(gè)數(shù)據(jù)，一個(gè)人在腦中每天要做3萬個(gè)決定，可見你的腦子與多忙。
而且人一旦忙起來，就好容易忘事，我最開始也是如此，甚至有時(shí)候因?yàn)橥浟酥匾氖虑?，帶來了很多的損失。
后來，我想到一個(gè)辦法，定鬧鐘，我每天都會(huì)給自己定鬧鐘。
因?yàn)槲乙恢闭J(rèn)為，腦子是用來思考的，而不是用來記事的。
她說：“每件事都定鬧鐘，會(huì)不會(huì)太麻煩了，而且有時(shí)候定完你鬧鐘就好不自覺的看手機(jī)，注意力不是又分散了？”
我跟她說：“這個(gè)好辦，每個(gè)手機(jī)都有智能語音助手，你設(shè)置一下就好，每次事情起來你就用語音定鬧鐘就好了?！?/p>
接著，我就拿起手機(jī)喊一句：“嗨，Siri，幫我定今天下午15:20鬧鐘提醒我打電話給XXX。”
全程不到5秒鐘，而且根本不需要解鎖手機(jī)，即可完成，非常方便。
她說：“厲害，又學(xué)習(xí)到了一個(gè)高效定鬧鐘的方法，這次輔導(dǎo)太超值了?！?/p>
我說：“今天記得寫下復(fù)盤發(fā)給我，把經(jīng)驗(yàn)沉淀下來?！?/p>
她說：“好的，小文老師，復(fù)盤才能翻盤，我明白?！?/p>
晚上睡覺前，我咋私教群里收到了她的咨詢復(fù)盤：
今天與小文老師一對一咨詢后的收獲：
從這次咨詢中，我學(xué)會(huì)了小文老師如何有效安排自己的一天，還有高效定鬧鐘的方法，總結(jié)3點(diǎn)。
1.每天睡覺前，把第二天最重要3個(gè)目標(biāo)寫下來
2.拆解重要目標(biāo)，預(yù)估所用時(shí)間
3.定好行動(dòng)鬧鐘，用工具提醒自己
感謝小文老師的分享，非常受益~
從那天咨詢后，她就已經(jīng)持續(xù)用這樣方法來安排自己的每一天，現(xiàn)在效率比之前高了幾倍。
當(dāng)然，偶爾她會(huì)忘記，我也會(huì)提醒她記得持續(xù)做到，看到她在私教群里的成長，非常開心。
有時(shí)候，你遇到的問題，并不是方法問題，而是在于每個(gè)細(xì)節(jié)是否有理解。
所以，需要身邊有個(gè)人帶你，陪伴你一起成長，這或許就是私教的意義所在。
