老實說，我以前是那種出了名的能睡的人，沒什么事的話，我甚至能睡到中午直接吃中飯?；叵肽菚r候晚上熬夜刷手機，還感覺越刷越興奮，然后第二天睡個昏天黑地，但我發(fā)現(xiàn)無論我睡多久去補，還是感覺身體有些疲倦。因為熬夜，那時候掉頭發(fā)很厲害，一個90后就頂著稀疏的頭發(fā)是多么尷尬的一件事啊，另外就是皮膚經(jīng)常出油，還經(jīng)常下頜冒痘。突然意識到自己這種白天不精神，晚上睡不著的狀態(tài)是多么頹廢啊，難道我要一直這樣生活下去嗎？答案并非我想要的。既然接受不了，那就選擇改變吧。

當(dāng)我第一天決定早起的時候，居然就失敗了，那種“人是鐵，床是磁鐵”的痛深深印在我的大腦里。我認(rèn)真反思了早起失敗的原因以及自己到底為什么要早起，于是采取了一下行動:

1.選擇早睡

沒有充足的睡眠，我想早起只會給我?guī)硪粋€哈欠連天萎靡不振的早晨，如果是這樣的話，還不如不要早起呢。早睡早起是一個循環(huán)鏈，你只要改變了其中一項，另外一項就相對容易一些。

2.逐步調(diào)節(jié)

讓我一個睡到直接吃中飯的人一下子很早起床我覺得是不太現(xiàn)實的，另外身體也會不適應(yīng)。比之前早睡半小時，早起半小時，漸漸調(diào)整。（我后來發(fā)現(xiàn)晚上一旦超過00:00，人就會進入一個新的興奮期，所以最好是在此之前去睡）

3.制定任務(wù)

大清早起來用完做點什么事吧，不然起來干嘛，不把具體任務(wù)列出來早上鬧鐘想起時大腦就會不自覺的想著反正也沒什么事，再睡一會兒吧。所以必須有明確的早起行動安排。

4.讓認(rèn)識我的人都知道我要早起

人嘛，多多少少還是要面子的。于是我在朋友圈開始每天發(fā)早起打卡圖。你知道嗎？任何一件再普通的小事堅持做，都會讓這件小事不普通，三五天就有好友給我點贊評論了，然后自己心里有會明白，有那么多人已經(jīng)知道我決定早起了，假如我沒能堅持下去，人家都會覺得我是個“笑話”。

5.獎勵與懲罰機制

給自己制定好短期的獎懲制度會讓自己更有動力?？梢愿鶕?jù)自己的情況來定，像我自己的獎勵機制一開始是堅持一周就獎勵自己去看一場想看的電影。懲罰機制是爬十三樓的樓梯。

一旦讓身體適應(yīng)下來，早起就是自然而然的事了，以前都是鬧鐘叫醒我，現(xiàn)在鬧鐘還沒響我就自己行過來了。“早睡早起身體好”真的是句真理，你會發(fā)現(xiàn)自己皮膚好很多，脫發(fā)也緩解了不少，整個人也變得積極了。在早晨很多人還沒有起床的時候你已經(jīng)開始做自己的事，想想都覺得是件很讓自己得意的事。

如果你也想要成為更好的自己，一起早起吧，祝你獲得你想要的。