1.今天我感受到最強(qiáng)烈的情緒是什么？

2.是什么事件觸發(fā)了這種情緒？

3.我是如何回應(yīng)的？如果重來一次，你還會做同樣的回應(yīng)嗎？

在刺激和反應(yīng)之間有一個空間

在那個空間里，我們有選擇反應(yīng)的自由和能力。

21天情緒覺察挑戰(zhàn)4月23日第三天

1.今天我感受到最強(qiáng)烈的情緒是煩躁。

2.小特不肯洗澡，又一直在用手扣腳，扣一次我制止一次，對她的行為感到很煩躁。

3.我忍不住打了一下她的手，想讓她停下來去洗手或者去洗澡。如果重來一次，我會跟她說，媽媽看見你用手摸腳，感到很不舒服，能不能去清洗一下。