每天，都會(huì)有無(wú)數(shù)念頭在腦海中飛過(guò)。除非是進(jìn)入心流狀態(tài)專注于當(dāng)下的事情，否則一定是念頭游離腦袋占上風(fēng)。冥想的時(shí)候可以清晰的看見(jiàn)每一個(gè)飛過(guò)的念頭。

沒(méi)有冥想過(guò)的人都普遍會(huì)問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題：冥想是不是就是腦袋中什么都不想？其實(shí)不是的，就連瑜伽大師都沒(méi)法做到讓念頭消失什么都不想。我認(rèn)為，冥想就是和念頭相處，有些念頭時(shí)常出現(xiàn)需要我們妥善安置，尤其是負(fù)面情緒的念頭。

每天念頭飛來(lái)飛去在腦海中，它不會(huì)，但是我們?nèi)藭?huì)累，尤其是負(fù)面情緒的念頭占上風(fēng)的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)耗，甚至無(wú)心于當(dāng)下的工作生活。

今天學(xué)到了冥想中的一個(gè)新技能，我管它名為搭建想法和呼吸之間的空間。有冥想體驗(yàn)的人都知道，呼吸把人從各種念頭拉回來(lái)專注當(dāng)下，回到當(dāng)下。每個(gè)念頭我們可以給它貼上一個(gè)名為“想法”的標(biāo)簽。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己被念頭牽引著時(shí)，就給它貼上“想法”的標(biāo)簽，重新回到關(guān)注呼吸這件事情上來(lái)即可。

有時(shí)候能拉的回來(lái)，有時(shí)候不一定能拉的回來(lái)。沒(méi)關(guān)系，持續(xù)冥想即可。慢慢的，都能專注到呼吸這件事上，都能回到當(dāng)下。

當(dāng)我們給念頭貼上“想法”的標(biāo)簽之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)想法和呼吸之間有了一點(diǎn)空間，搭建這個(gè)空間的作用在于能幫助我們發(fā)現(xiàn)念頭和回到當(dāng)下。不至于一直活在各種念頭中。

隨時(shí)隨地都可以做這個(gè)冥想動(dòng)作，并非要盤(pán)坐在固定一個(gè)地方一個(gè)安靜環(huán)境才行。尤其在產(chǎn)生內(nèi)耗情緒的時(shí)候，深呼吸，關(guān)注呼吸，回到當(dāng)下。