1.【清掃完畢，林深直起腰，看向霧中的竹林：“覺察是什么？不是多看到什么，而是如何看。不是增加信息，是改變接收信息的方式?！薄?/p>
我的感觸：覺察，眼耳鼻舌身+意，多維信息的組合。不止獲取眼傳遞來的信息，還要有其他四感，五感傳遞來的信息；不止獲得五感信息，還有意層面的。
2.【“這就是覺察的第一個(gè)層面：感官覺察，放下概念，直接體驗(yàn)。”
“這是覺察的第二個(gè)層面：內(nèi)在覺察，身體、情緒、念頭的流動?！?/p>
“感覺到了嗎？”林深問，“你不是石頭，不是感受，不是念頭，你是容納這一切的空間。這是覺察的第三個(gè)層面：覺知覺察，觀照覺察本身的那個(gè)存在?！?/p>
陳默睜開眼睛，世界看起來不同了，不是物體不同，而是他與物體的關(guān)系不同了——他不再完全認(rèn)同于體驗(yàn)，而是知道自己是體驗(yàn)的見證者。
“這就是覺察的三個(gè)層面：感官覺察，內(nèi)在覺察，覺知覺察?！绷稚羁偨Y(jié)，“大多數(shù)人在第一層，少數(shù)人能走到第二層，極少數(shù)人穩(wěn)定在第三層。而教練的工作，就是幫助客戶從第一層走向第二層，偶爾瞥見第三層?！薄?/p>
我的感觸：感官覺察，是挖掘五感收集傳遞來的信息；內(nèi)在覺察，是收集別人看不見、自己卻可以感受到那些“隱蔽”信息（身體，情緒，念頭）；覺知覺察，是讓附著在軀體上的那個(gè)“自己”“抽身”出來，以上帝視角來收集地上的那個(gè)“自己”所能獲得的信息，兩個(gè)“我”之間傳遞的信息。
3.【“當(dāng)然不能，你可以通過問題創(chuàng)造覺察的條件。”林深說，“比如，當(dāng)客戶說‘我很焦慮’，你可以問：‘那個(gè)焦慮在你身體的哪個(gè)部位？’這是引導(dǎo)感官覺察?！绻箲]有顏色、形狀、溫度，是什么？’這是將內(nèi)在體驗(yàn)具體化?！莻€(gè)知道你在焦慮的‘你’，此刻是什么狀態(tài)？’這是指向覺知覺察?！?/p>
陳默認(rèn)真記在心里，這些都不是新技術(shù)，但他現(xiàn)在理解了它們背后的邏輯層次。】
我的感觸：
教練引導(dǎo)的框架，將對方的感受具體化：第一步，對應(yīng)身體部位，第二步，說出部位擬人化的感受，第三步，部位擬人說出感受，具體化，第四步，讓關(guān)聯(lián)者（主體、與之關(guān)聯(lián)的身邊人）針對性說話（將潛意識之中的東西顯性化），第五步，提出對應(yīng)的解決問題的行動，化解矛盾的做法，緩解感受的步驟。
每次提問后，注意觀察對方的反應(yīng)和對話的走向。
a.向身體：“這個(gè)感受在你身體的哪個(gè)部位？”
b.向隱喻：“如果那個(gè)感覺（五感均可）有形狀/顏色/溫度，（也可以擬人、擬物、擬動物）……”。
c.向資源：“什么時(shí)候（情況）下（who\when\where\how）這個(gè)挑戰(zhàn)不那么強(qiáng)烈？”
4.【“你看到了嗎？”他說，“你沒有解決任何實(shí)際問題——沒有談項(xiàng)目進(jìn)度，沒有討論匯報(bào)策略。你只是引導(dǎo)我覺察身體感受，覺察情緒背后的信念，覺察信念的來源。但在這個(gè)過程中，我自己找到了方向：我需要休息和支持，而不是繼續(xù)硬扛?！?/p>
陳默感到一種新的可能性：也許客戶不需要我們解決問題，只需要我們幫助他們更清晰地看見問題，然后他們自己的智慧會知道該怎么做?！?/p>
我的感觸：捕捉言語之間的某個(gè)信念，將信念具象化，具體化，就可以與之對話，討論如何化解感受之困惑。
5.【“但有些客戶會抗拒這種身體導(dǎo)向的探索，”陳默說出擔(dān)憂，“他們會說‘我不想談感受，我只想解決問題’?！?/p>
“那就從‘問題’開始，”林深說，“‘這個(gè)問題讓你有什么感覺？’‘如果你解決了這個(gè)問題，你會有什么不同？’‘這個(gè)問題阻止了你體驗(yàn)什么？’所有問題最終都通向感受和體驗(yàn)，因?yàn)閱栴}本身只是一種信號——某種更內(nèi)在的東西需要被看見的信號。”】
我的感觸：遇到客戶抗拒這種身體導(dǎo)向的探索時(shí)，可嘗試將客戶關(guān)注的問題感受化，再假設(shè)問題解決之后的感受，新、舊感受測對比，對話。由此或許可以深入探討話題。
6.【陳默回答：“我理解這個(gè)擔(dān)憂，我的經(jīng)驗(yàn)是，當(dāng)客戶真正‘看見’自己的模式時(shí)，具體的行動方案會自然浮現(xiàn)，而且往往比教練建議的更貼切、更有力，因?yàn)槟鞘菑乃麄冏约旱耐寥乐虚L出來的?！薄?/p>
我的感受：世界上最不懂“自己”的是“自己”，最懂“自己”的還是“自己”?！白约骸睍o“自己”商洽，給出兩者均滿意的答案的。
7.【“今天，”林深說，“我們慶祝覺察之光。不是因?yàn)樗肋h(yuǎn)明亮，而是因?yàn)槲覀冎?，即使在最深的霧中，光也在——我們只需要學(xué)會信任它的存在，等待它自然顯現(xiàn)。”】
我的感觸：這世界就是一個(gè)草臺班子，我們只管在臺下專心看戲好了。事情自然在按照其內(nèi)在的規(guī)律在運(yùn)行，我們只管臨在和接受罷了。
