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《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》
行為模式化
所謂“行為模式化”，是指把你想培養(yǎng)的習慣化為固定的模式（時間、做法、地點），并認真執(zhí)行。
如前所述，我們在不知不覺中培養(yǎng)了好多習慣。這些習慣被嵌入到每個人的生活之中，所以我們每天都會重復做出習慣性的動作。
因此請把你想培養(yǎng)的習慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧。比起每天在不同地點或不同時間點采取行動，重復已化為模式的行動會更容易。這就是成功培養(yǎng)習慣的捷徑。
例如，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件。如果不看就覺得渾身不對勁。同樣地，每天都在上午六點起床的人，就算是假日也會在六點鐘就自動醒來。
如果新的習慣已經(jīng)養(yǎng)成的話，你就會在無意識中做出相應的動作。
通過行為模式化，如果你不在某個時間做某件事就覺得渾身不對勁的話，那你就成功地培養(yǎng)了這個習慣。
方法：
若要模式化可以采取以下三種方法：
方法一 時間：決定星期幾，幾點開始
例如：每周一、三、五晚上八點開始閱讀。
方法二 內(nèi)容：決定數(shù)量與方法
例如：每天花30min聽CNN的英語新聞
方法三 地點：決定地點
例如：在上班途中、辦公室、家中或附近的咖啡店學習

I: 堅持，有時候感覺很不容易，但如果把堅持轉(zhuǎn)化為習慣養(yǎng)成的過程，堅持就不那么難了。

習慣，只是一種需要通過不斷發(fā)生的行為，逐漸變成自動化行為的過程。

所以，要養(yǎng)成一個習慣，就需要將行為固化下來，通過確定行為的發(fā)生時間、可量化的內(nèi)容、地點來讓行為可以更有節(jié)奏，逐漸堅持固化。

A1: 我從6月開始，參加一個寫作營的微課，我就發(fā)現(xiàn)，在每天上下班，或者外出辦事的路上，是特別適合去用簡書，簡單書寫，記錄自己想法感受的時間。路上的各種聲音、情緒都能成為我寫作的資源。

于是，就不知不覺養(yǎng)成了路途上寫作的習慣。這個希望，正好替代了我以前路上刷微信，聊天的習慣。讓我原本碎片的時間，變得有產(chǎn)出，高效起來。

也讓我不知不覺中，積累了4萬多字的寫作。

A2: 雖然我有一點通過習慣來堅持的感觸，但，我還沒完全達到讓堅持不帶太多壓力和抗拒的發(fā)生，我想，還是因為我缺少更精細的習慣養(yǎng)成方法。尤其，需要強化練習“定量的內(nèi)容”。

比如，我需要定量，每天早上起來孩子沒醒前，刷微信的時間只有25分鐘。讓我的習慣，能被控制在有量化標準的范圍內(nèi)。