確定目標(biāo)，為什么要讀這本書？

選擇感興趣的主題入手，是鍛煉閱讀專注力的前提。

我一直的觀點(diǎn)是，如果你實(shí)在不想做或者做不下去，說明目前這件事對(duì)你還不夠重要。

所以，千萬別勉強(qiáng)自己，別用意志力來感動(dòng)自己，進(jìn)而消磨自己。

閱讀的過程應(yīng)該是一種愉悅的體驗(yàn)。

然后是幾個(gè)親測(cè)有用的培養(yǎng)習(xí)慣的做法：

1、每天固定時(shí)間讀書

2、創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境

3、讀書前可以先冥想5-10分鐘

4、打造讀前儀式感：泡茶、咖啡、專屬記錄筆和本。。。等等

5、覺察自己的專注力持續(xù)時(shí)間，比如閱讀20分鐘可以休息5分鐘，因人而異。

6、遠(yuǎn)離手機(jī)！

7、設(shè)定長期獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：比如，如果能連續(xù)一個(gè)月每天專注讀書45分鐘，就給自己買一套喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。

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