對于瑜伽不了解的人看到瑜伽館的課程表經(jīng)常會傻傻分不清應(yīng)該選擇哪一門瑜伽課。我們來看看幾種主要的瑜伽課的區(qū)別,下次去上課，你就可以根據(jù)自己的需要選擇了。

哈他瑜伽

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哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。

適合人群
瑜伽初學(xué)者，簡單的放松體式是很好的入門基礎(chǔ)。

穿著
最主要是舒適。寬松或者健身服都可以。

阿斯湯加

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它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。在練習(xí)過程中，唯有當(dāng)動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。阿斯湯加作為最古老的練習(xí)方式，被大家熟知道是那套嚴格的體式序列，每天固定的時間，練習(xí)固定的體式，讓練習(xí)者感受身心的波動，意識的轉(zhuǎn)移，身體的變化。

適合人群
對力量和耐力有一定要求，適合有一定瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人士。

穿著
彈性好速干的運動衣服。

流瑜伽

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流瑜伽其實是阿斯湯加衍生出來的一種，更適合現(xiàn)代人練習(xí)的練習(xí)方式，他沒有阿斯湯加那么嚴格要求體式，序列很靈活，流瑜伽也是由體式，呼吸，串聯(lián)體式組成的，但是它并不會嚴格要求體式的序列，所以對于需要對肌肉力量進行強化的人來說，流瑜伽會比阿斯湯加更容易讓人接受。

適合人群
可以減肥，相對快的速度和力量建立可以加速脂肪的燃燒。
穿著
寬松舒適的衣服更適合，你可以更好的感受身體不受控制。