今日體重：95.9kg
初始體重：100.3kg
累計減重：4.4kg

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昨晚上看到爸媽吃蒜蓉生蠔和蝦，還有我最愛的椒鹽月餅，我沒忍住。大家可千萬別學(xué)我呀～

不過就算吃了也不要放棄，不要對自己產(chǎn)生懷疑，你已經(jīng)很好了，這回就當(dāng)是對自己的獎勵，明天繼續(xù)堅持就好了～但如果還有下回，要記得，獎勵放中午吃呦～

今日餐單：

早餐：黑咖啡（200ml）
蝦仁蒸蛋（雞蛋一個，蝦仁一個）
蔬菜沙拉（蝦仁三個，西紅柿一個，生菜兩片
午餐：全麥通心粉沙拉（全麥通心粉，西紅柿一個，生菜兩片，沙拉醬（5ml））
晚餐：蒜蓉生蠔四個、蒜蓉蝦三個、椒鹽月餅半個
花果茶：檸檬+玫瑰

關(guān)于食譜，大家把晚餐換成自己愛吃的水果或蔬菜就好啦。
關(guān)于運(yùn)動，由于晚餐多吃了半個高熱量高糖的椒鹽月餅，今天多站了一個小時，快慢走也要比之前快一些，盡量多消耗一些。

今日推薦：

黑咖啡

一定得是無糖無奶，無添加的呦～在餐后或者運(yùn)動前40分鐘喝，減脂效果最佳。

以上。