導(dǎo)語(yǔ)
自己早起已經(jīng)很多年，以早起沒有固定的時(shí)間點(diǎn)，有的時(shí)候會(huì)四點(diǎn)起來(lái)，有的時(shí)候會(huì)六點(diǎn)起來(lái)，雖然都在“早起”，但早起的效率和質(zhì)量并不如所愿。
如今自己在2020年09月20日，發(fā)起“在路上”早起習(xí)慣養(yǎng)成圈子，自己給自己挑戰(zhàn)的目標(biāo)是，早起精進(jìn)，把早起時(shí)間嚴(yán)格控制在04:30－05:00之間。
因此，自己今年的早起目標(biāo)，在04:30－05:00之前起床，累計(jì)挑戰(zhàn)360天
自己計(jì)劃04:30－05:00起床第70天
今日早起計(jì)劃完成情況
1、早起時(shí)間點(diǎn)：4:30－05:00第71天。
2、早起時(shí)間段：05:00－07:00。達(dá)標(biāo)率：10%
3、閱讀60分鐘或閱讀1本書。未進(jìn)行。
4、整理國(guó)際鼓勵(lì)咨詢師第一個(gè)活動(dòng)流程。30分鐘。未達(dá)標(biāo)。
5，工作計(jì)劃30分鐘。已完成。
5、八點(diǎn)半之前完成復(fù)盤。已完成。
今日早起計(jì)劃分析與改善
分析：今天早起達(dá)標(biāo)率10%。
主要體現(xiàn)在昨天工作結(jié)束后回到家都快九點(diǎn)四十了。整理整理，都已過(guò)了十點(diǎn)入睡點(diǎn)，真正開始入睡已到十一點(diǎn)。
早上五點(diǎn)起來(lái)，還是進(jìn)不了狀態(tài)。會(huì)有些疲憊。把工作整理下，其他未進(jìn)行。
改善：今天早上洗個(gè)澡，清醒下。
明日早起計(jì)劃
1、早起時(shí)間點(diǎn)：4:30－05:00第72天。
2、早起時(shí)間段：05:00－07:00。
3、閱讀60分鐘或閱讀1本書。
4、整理國(guó)際鼓勵(lì)咨詢師第一個(gè)活動(dòng)流程。30分鐘。
5，工作計(jì)劃30分鐘。
5、八點(diǎn)半之前完成復(fù)盤。
