一、4個(gè)100天計(jì)劃打卡
1.控糖100天：13-19日
2.繪本創(chuàng)作100天：13-19日（19日完成文字初稿）
3.趁早產(chǎn)后康復(fù)100天：13-19日
4.速寫100天：13-19日

二、育兒
1.每天寫?zhàn)B育日記
2.每天給寶寶做早教和運(yùn)動(dòng)（嬰兒操、排氣操、俯臥、唱歌謠、睡圓頭、追視包括黑白/紅卡和搖鈴?fù)婢摺嵊|）
3.18日下午帶寶寶去月子中心游泳1次，19日上午帶寶寶打疫苗
4.用手機(jī)每天記錄寶寶成長(zhǎng)（拍照+錄視頻）

三、其他
1.每天寫五年日記
2.讀書：
《像大師一樣創(chuàng)作》摘抄筆記完成
《兒童圖畫書創(chuàng)作指南》

四、護(hù)膚
1.出門搽防曬霜，戴帽子和防曬口罩，打太陽傘
2.做面膜和眼膜各三次
3.做任何家務(wù)必須戴手套
4.每天常搽護(hù)手霜和唇膏，保持手唇滋潤(rùn)
5.早晚護(hù)膚全套：水、精華、眼霜、面霜、身體乳、祛疤膏

五、養(yǎng)生：
1.晨起一杯溫開水
2.床上運(yùn)動(dòng)：
①腹式呼吸
②凱格爾運(yùn)動(dòng)
③腳踝運(yùn)動(dòng)
④順時(shí)針輕揉肚子
3.日常穿高腰褲子和長(zhǎng)襪，護(hù)住腰腹、腳踝
4.坐半小時(shí)起身活動(dòng)一下（不久坐不久站）
5.曬太陽
9:00-11:00或15:00-17:00曬后背，開窗有風(fēng)注意別著涼，戴帽子曬，穿淺色純棉T，曬前和曬后各補(bǔ)一杯溫水，曬后按涌泉穴，每天曬10分鐘。如果隔窗玻璃曬，則選10:00-14:00的時(shí)間。
6.飲食：
①每天吃五黑粉
②本周吃2次八珍粉
③本周喝2次蘋果黃芪茶
7.本周去月子中心做若干次產(chǎn)康