1.早起5:00打卡7次，計(jì)劃達(dá)成率100%.

2.早睡22:20打卡7次，計(jì)劃達(dá)成率100%.

3.運(yùn)動(dòng)：累計(jì)跑量11公里，累計(jì)用時(shí)2小時(shí)，計(jì)劃達(dá)成率100%.

4.學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)音頻3.5小時(shí)，看書(shū)3.5小時(shí)，達(dá)成率100%.

5.學(xué)習(xí)感悟

本周學(xué)習(xí)葉武濱時(shí)間管理第13~19課程中講到：時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。精力就是你的能量，這里面就包括了我們的體能、情緒、精神、情感……一次只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。人的自控力有限，專注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到。70%的行為都是受習(xí)慣控制，有節(jié)律的安排自己吃飯、睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)，人生就會(huì)變得不一樣。