你知道嗎？人類最有效的休息方式其實并不是睡覺，而是深層次的冥想，是深層次的入定。只要是高質量的冥想，哪怕僅僅是五分鐘，都能夠頂?shù)蒙弦粋€小時的深度睡眠。

這時候有人說哎呀可別在這忽悠人了。說真的啊，這樣的說法簡直是拉倒吧。照這么說的話，咱們都不用睡覺了。是吧，你累的困了，直接在那盤膝一坐深層次的冥想入定。哎。五分鐘之后，我又起來了，活蹦亂跳，生龍活虎的，就跟打了雞血一樣。那多好啊。是吧，只要咱們每天能夠保證一個小時的冥想時間，唉，那基本上就告別睡眠了。什么工作效率的？學習效率這不都提升上來了嗎？這多好啊。

但是你想想，這可能嗎？你真以為你自己是超人呢？你真以為你自己是神仙嗎？拜托呀，趕緊給自己腦門上潑一盆冷水吧，好好清醒清醒吧。有朋友聽到這兒之后啊，可能就納悶了，也許會問我。哎，今兒你是咋的了？你之前不是挺推崇冥想的嗎？關于冥想的視頻你也做了好幾個了？今天早上吃錯藥了啊。其實吧，各位也先別著急，我今天之所以要說這些呢，并不是說冥想不好。而是現(xiàn)在確實有一些關于冥想的偽概念，實在是有些誤導人。而且再加上前兩天有朋友在后臺給我留言說想讓我再聊一聊關于冥想的一些方法。那今天呢，咱們就來從最關鍵的，最源頭的，最基礎的東西開始好好聊一聊。首先呢，我要告訴大家冥想，它是一種鍛煉你的內在精神力量的方法。

他的本質是跟你平時的健身是一樣的。都是在鍛煉，絕對不是在休息。只不過我們平時健身的時候呢，鍛煉的是你身體上的一些肌肉組織。而在冥想的時候呢，我們鍛煉的是你的大腦和心靈。這屬于是精神層次的活動，所以說它的本質。終歸還是一種活動，是一種運動。如果你非要往休息上扯，那純粹就是瞎扯了。如果你要不信的話，你可以試一試啊。在你又累又困，精神狀態(tài)極度疲勞的時候，你就坐在那冥想，你看看啊。你到底是先入定。還是先入夢，那這時候呢，有人可能就要說了。你之所以先睡著了，你做不到在又累又困的情況下沒有想，那是因為你的意志力還不夠堅定。你看我，我就能強撐著讓自己不睡覺。我靠一股一直沒在那強撐著，那好?，F(xiàn)在我問問你啊。你這么做你圖個啥呢？餓了不吃飯，困了不睡覺。你這不是鍛煉意志力。你這是典型的自虐呀，你說你又不從事什么特殊行業(yè)，不執(zhí)行什么特殊任務？這么折騰自己干啥呀，而且你回過頭來再想一想，咱們學習冥想的目的是什么。不就是為了改善和提升自己的精神狀態(tài)嗎？在這還是拿健身運動來舉個例子啊。你平時健身做運動的目的是什么？是不是就是為了有個好身體？有個好身材，但是如果說每天不讓你吃飯，讓你餓著肚子去訓練，去健身。甚至來說，是讓你帶著一身的傷病去拼命的鍛煉。你想你的身體能夠好得了嗎？所以說關于冥想也是這個道理。

你不能夠用冥想這種鍛煉精神力的方法來代替精神層次的休息。這就像你不能只運動而不吃飯是一樣的，相反，你要想進行高質量深層次的冥想。首先要做的事情就是給自己睡個好覺，養(yǎng)足了精神頭，以后。你才能更好的進行精神層次的鍛煉，要不然的話你只能是越練越沒精神。這叫什么，這叫誤入歧途啊。而有些人之所以會說自己在冥想之后感覺比睡了一覺還要舒服。那是因為啥呢，是因為他在冥想的過程中。大腦的潛意識活動。開始變得活躍，從而讓思考區(qū)域這一部分得到了休息，得到了前所未有的放松。所以他會覺得啊，冥想之完之后，整個人都神清氣爽，好輕松啊，好舒服啊。但是呢，如果你在冥想之前沒有休息好的話，沒有一個良好的精神狀態(tài)。那么你的潛意識思維就將會是一片混亂的。你整個人都昏昏沉沉的，你這時候在做什么冥想？他能有效果嗎？所以說現(xiàn)在我們來總結一下啊。一個人要想做好冥想，首先你得保證自己睡個好覺，把你的精神頭給養(yǎng)足了。然后才能進行深層次高質量的冥想。這就像運動員在開始訓練之前。要保證自己擁有充沛的體能是一個道理。這一點是咱們學習冥想的重中之重。如果沒有一個好的開端，你就非常難以形成一個良好的循環(huán)。這是一個簡單到不能再簡單的道理了。如果你連這一點最基本的要求都滿足不了。那至于什么具體的方法了，你學了也是白學，一點作用都沒有，而且我這么說，那是一點都不帶糊弄你的。

這都是我自己的親身感受，是我自己曾經踩過的坑，今天拿出來跟大家分享一下，為的就是讓你們。能夠多了解一些關于這方面的干貨知識，少走一些彎路，當然了，如果對大家有用的話，也別忘了點贊關注一下。反正今天呢，就先跟大家說這么多，以后有什么問題咱們再接著聊，ok，拜拜。