行禪：早上走路仿佛腳下風(fēng)、里定有力，而且速度自如，無拘束，伴著舒爽的風(fēng)。真好

食禪：中午沒做飯，孩子點的麥當(dāng)勞，孩子很享受，而我內(nèi)在將他定義垃圾食品，雖然也吃，但每吃一口真的不舒服，上火、嗓子不舒服好像一直提醒我，停止，信會的力量太強大了。

覺察日記

1.事件/行為:愛人讓孩子自己去上學(xué)

2.感受：擔(dān)心、失望

3.想法：愛人太心大，不想去送孩子

對他說:你不去送給我鑰匙，我去

4.期待：

別人對自己的期待：認同

自己對自己的期待:負責(zé)任的好媽媽

自己對別人的期待：負責(zé)任的好爸爸

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對:生氣、出去找孩子

6.我的深層需要：被愛、在乎、安全感

7.我的模式：內(nèi)心指責(zé)、不想理他、享受

8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：愛自己、一致性溝通、相信愛人是用我??同的方式愛孩子

9.生命力：向上