在2019年2月24日晚開始了早睡團(tuán)3.0的睡眠監(jiān)測踐行，第一晚，嘗試了三個Apps一齊開啟睡眠監(jiān)測，以下為當(dāng)晚的踐行報告及Apps測評結(jié)果。
2019年2月24日晚上21:54熄燈，由Pillow睡眠輔助引領(lǐng)進(jìn)入深度睡眠，早上4:23分大B餓醒喝奶，結(jié)束后繼續(xù)睡，05:45醒來。
當(dāng)晚同時開了三個睡眠Apps，戴著iWatch睡，其中Auto sleep和Pillow能通過iWatch獲得更準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，而蝸牛睡眠只能通過手機(jī)監(jiān)測，以下為各自監(jiān)測結(jié)果：
1、Autosleep顯示睡眠時間為23:16-05:42，睡眠5小時50分鐘，76%效率，睡眠評價81%，深度睡眠32%，時長為1:51，優(yōu)質(zhì)睡眠55%，時長為4:25，靜息心率50。
2、Pillow顯示睡眠時間為22:16-05:45，床上時間7:28，睡眠質(zhì)量75%，睡著7:18，入睡時間10分鐘，檢測到深睡時間93%，4%淺睡，3%蘇醒，靜息心率最低45次/分鐘（23:34），無夢話無鼾聲。
3、蝸牛睡眠顯示睡眠時間為21:55-05:47，睡眠7小時51分鐘，入睡時間為22:23，入睡時長28分鐘，睡眠評分80分，深睡5小時41分鐘，淺睡1小時40分鐘，翻身4次，無夢話無鼾聲。所錄得的夢話，是大兒子還沒睡的時候說他的話語。
綜上所述，日后根據(jù)個人喜好我只需要開Auto sleep和Pillow繼續(xù)監(jiān)測，因為能通過iWatch監(jiān)測數(shù)據(jù)會更精準(zhǔn)，Auto sleep數(shù)據(jù)顯示更多，內(nèi)容更豐富，但個人喜歡Pillow的輔助睡眠和畫風(fēng)！結(jié)合這周的睡眠監(jiān)測Apps使用，暫時推薦Auto sleep配合iWatch使用，數(shù)據(jù)更精準(zhǔn)。睡前在手機(jī)或者手表進(jìn)入Auto sleep開啟“熄燈”模式后，馬上放下已插充電器的手機(jī)，關(guān)閉床頭燈，閉眼，進(jìn)入睡眠模式。
