起初我以為《反脆弱》這本書應(yīng)該是本關(guān)于逆商類的書籍，可能講述一些成功學(xué)的案例之類的，之前也嘗試看開頭的一部分，但沒有讀完，直到后來在我的備忘錄里看到下面一段話特別喜歡。

人生最自然、最健康的狀態(tài)是：優(yōu)秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力的時候努力，沒精力的時候休息。接受+A和-A交替存在，才是一個常態(tài)。

覺得這段話太符合我現(xiàn)階段的狀態(tài)了，當(dāng)我去網(wǎng)上搜索這段話，才發(fā)現(xiàn)是源于《反脆弱》這本書，于是閱讀計(jì)劃就趕緊安排上了。

這本書越看越上頭，開頭講述心態(tài)類的文章讓我誤以為是雞湯差點(diǎn)錯失一本好書，但是讀完發(fā)現(xiàn)也確實(shí)是一本優(yōu)質(zhì)的“心靈雞湯”，哈哈。

這是一本由壹心理出品的、源自于互聯(lián)網(wǎng)心理學(xué)科普服務(wù)平臺的、由26位中國知名心理學(xué)家共同參與創(chuàng)作的一本書。

它從心態(tài)方面、思維方面、處事原則、情緒方面、親密關(guān)系、親子關(guān)系這6個維度，結(jié)合生活中真實(shí)的案例去重點(diǎn)解析，讓我們關(guān)注生活中容易忽視自我的那一面，去接納成長中的自我，去學(xué)會積極地融入生活、找到自己熱愛生活的意義。

一、無論何時何地，我們都必須擁有好的心態(tài)

越來越相信，成長就是一場修行，無論多少歲，我們都需要一個好的狀態(tài)，去處理與自我的關(guān)系、與家庭的關(guān)系、與社會的關(guān)系。這也是一個實(shí)現(xiàn)自身價值感、獲得幸福感的來源，但也可能是被各種沖突不斷磨煉的階段。所以無論何時何地，請保持一個好的狀態(tài)去面對。

特別喜歡第一個章節(jié)里提到的稀缺心態(tài)，主張人們不要一味地只關(guān)注時間管理，而是要更多去關(guān)注精力的管理：

比如學(xué)會精簡我們的選擇，減少消耗我們精力的瑣事，能幫助我們把時間投入在更有價值的事情上；

比如每周給自己留白，不要安排的太滿，我們需要給意外留出一些時間，否則，你會反復(fù)需要借用未來的時間去做當(dāng)下的事情；

最后建議，每天多做重要而不緊急的事情，因?yàn)檫@些事情的積累，將成就你未來很多的可能。

這一點(diǎn)在小馬魚老師的運(yùn)營課上也有提到過。包括之前反復(fù)提到的長期主義的精神，大概也可以這么理解呢。

學(xué)會知足，這是幸福生活的關(guān)鍵因素，盡力過好當(dāng)下的生活就好，別太在意別人的眼光和評價，那是他們生活的意義，不屬于你。

我們有努力追求幸福生活的權(quán)利，但是也別太完美主義了，接納真實(shí)的自己，你反而會收獲不一樣的人生體驗(yàn)。

二、做一個會折騰的人。

書里關(guān)于福流的理論告訴我們：

現(xiàn)實(shí)的幸福不是不折騰，而是有方法、有巧力、有樂趣地折騰。
福流打破了“苦盡甘來、樂極生悲”的怪圈，讓過程和結(jié)果都可以是甜的，是樂的。
它不僅僅讓人在幸福中主動創(chuàng)造，而且讓人在空虛時不無聊，在艱難時不苦悶，在失去時不絕望。

這里的福流也類似我們經(jīng)常聽到的心流，當(dāng)我們沉浸在熱愛的事情里，真的是會忘乎所以、不知疲倦的。

努力去找到讓自己獲得樂趣的方式吧，培養(yǎng)一個愛好、做自己感興趣的事情，或者用全新的方式去對待生活。

別閑著，盡管去折騰，因?yàn)樯畈荒芤晃兜氐却Y(jié)果，我們還需要認(rèn)真地體驗(yàn)過程。

三、不平庸的活法

書里關(guān)于“精要主義”活法里，有提到過精簡生活、把有限的精力集中在最重要的事情上，針對生活方式上也給了我們一些建議：

比如我們選擇要做的事情，只有小部分是重要的，學(xué)會甄別出哪些是高價值的，哪些是低價值的；然后做出取舍。

最近看過的很多書都在強(qiáng)調(diào)這個理念：最重要的事情只有一件，這一點(diǎn)我在當(dāng)下生活體驗(yàn)中是非常有感觸的。我們需要排除不必要的干擾，來保證自己的精力能夠用在重要的高價值的事情上，這才是最高效的時間管理。

還有一點(diǎn)特別重要的理念，就是關(guān)于課題分離的原則，也就是所謂的界限感。

正如書里提到的那段：

這個世界只有三件事，自己的事、別人的事和老天的事。這三件事已經(jīng)清晰劃分了我們自己的界限。

自己的事，只能自己做，不要依附他人；別人的事，只可以尊重和接受，不應(yīng)更不要強(qiáng)加干涉；老天的事，好好配合，天下雨就要打傘出去，生在一個貧窮的家庭，就得學(xué)會簡樸生活。

關(guān)于課題分離，關(guān)于所謂的界限感其實(shí)在家庭關(guān)系、親密關(guān)系、親子關(guān)系、社會關(guān)系中都非常重要，我們每個人在世上生存，每天都和外界有著很多的聯(lián)結(jié)，但是一定要守住自己的界限。

當(dāng)一個人缺乏界限感時，常常把自己的事托付給他人，邀請他人跨入自己的界限，這也等于把自己的人生選擇權(quán)交給了別人，而當(dāng)別人過多參與你人生的決定的時候，其實(shí)也給彼此的相處帶來了很多不必要的矛盾和誤解。

所以，在每個人的成長過程中，都會經(jīng)歷這樣的課題分離，當(dāng)你真正理解了課題分離的意義，你也能對他人的決定和想法保持同樣的尊重和理解。

四、所謂強(qiáng)大，就是能管理好自己的情緒

情緒化是心理上的“大小便”。

剛開始看到這句話的時候我覺得有點(diǎn)搞笑，但是細(xì)想一下還真是如此，如果這么來形容負(fù)面情緒的話，可能對于我們控制情緒還真的會起到一定的作用。

畢竟隨地大小便是一件多么不雅的事情，用在情緒這樣的比喻上，其實(shí)也是同樣的道理。

書里對于控制情緒也有一個特殊的比喻：把那些憋住的情緒，無法選擇情境發(fā)泄的行為，稱為缺乏延遲滿足能力。

就像我們小時候被教育的那樣，在放假的一開始就認(rèn)真寫完作業(yè)可以獲得獎勵，也可以暢玩一整個寒暑假，以此來訓(xùn)練我們的延遲滿足能力。

這種方式在情緒方面同樣適用。我們也可以嘗試在生活里提醒自己，如果控制了情緒可以獲得什么樣的嘉獎，以此來通過延遲滿足的方式去控制情緒。

五、親密關(guān)系，是一生的修行。

那天在知乎上有人曾問過我一個問題：你愿意為了對方，過平凡的生活嗎？

我是這么回復(fù)的：對方愿意為了你，一起努力奮斗給彼此更好的生活嗎？請記住，一定要選擇雙向奔赴的愛情。

親密關(guān)系，真的是一生的修行。兩個人彼此之間的磨合，就是兩個人的愛情觀從稚嫩不斷成長的過程，所謂的門當(dāng)戶對只是物質(zhì)條件，更重要的是各方面的契合。

就像近期我追的一部劇《百歲之好，一言為定》，蔣正寒和夏林?？氨饶７稇賽哿?，他們雖然起點(diǎn)不同，但是彼此心意是相通，有著共同的目標(biāo)，也愿意為了對方去不斷調(diào)整，一起努力成為更好的自己，這才是優(yōu)質(zhì)的愛情觀。

一如書里的那句：只有你能給的和對方想要的相吻合，兩個人才能愉快地相處。否則，你再努力、再過度討好，也無濟(jì)于事。

在親密關(guān)系中沒有好壞，沒有誰對誰錯，只是不同的角度、不同的性格，我們在相處磨合中也是一種成長，最重要的是不斷成為更好的自己。這種愛情是可以滋養(yǎng)人的。

六、學(xué)習(xí)愛和被愛，是人生最重要的功課

書里有段話讓我們特別感動：不論你以后怎么看待生活，爸爸都想跟你訂一個“君子協(xié)定”：如果你覺得這個世界精彩又好玩，你不必謝謝我們；如果你覺得人生痛苦又無趣，你也不要責(zé)怪我們，好嗎？

學(xué)習(xí)愛和被愛，真的是人生的必修課了。這位爸爸的育兒觀真的發(fā)人深省。他對孩子的愛是尊重的、不求回報(bào)、帶著感恩的愛。這樣的親子關(guān)系是非常滋養(yǎng)人的。

他覺得做爸爸讓他學(xué)會了給予愛，明白了身上的責(zé)任感，也讓他的人生更加完整了，所以他是帶著感恩去接納了這樣的身份。

然而我們當(dāng)中的很多人可能還來不及感受什么是愛，就已經(jīng)為人父、為人母，在愛與被愛的修行中去跌跌撞撞地成長著。

想到這里我突然覺得心理學(xué)也是很有意義的，讓我們想明白很多道理，理解那些經(jīng)歷背后的關(guān)系、原因，去打開思維看待不完美，接納真實(shí)的自己，然后繼續(xù)修行，成長為更好的自己。

讀完之后愛上了這本書，也更加欣賞優(yōu)質(zhì)的愛情觀、滋養(yǎng)人的親子關(guān)系，也期待我們都能在人生的修行中收獲成長，學(xué)會愛與被愛。