靜心 祈禱 敬禮 詢問 呼吸 唱誦
熱身
貓式
簡易坐頸部熱身
訓練1（站姿）拜日式
訓練2（站姿）蹲式 戰(zhàn)士二式 半月式
訓練3（坐姿）束角式 牛面式
? （跪姿）虎式 貓側(cè)身腿式
鞏固（臥姿）蝗蟲式 橋式 炮彈式
訓練4（仰臥）仰臥摩天式 休息術(shù)
4月4女性瑜伽課
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