今天閱讀【臺(tái)】張德芬著作的《 重遇未知的自己》

2020年目標(biāo)100本書

已完成年度目標(biāo)的第36本書

4月份目標(biāo)8本書，現(xiàn)已經(jīng)完全2本

“我”有一個(gè)身體，但“我”并不是“我”的身體，也不是“我”名字，只是一個(gè)代號(hào)，“我”所從事的工作，也不能代表“我”是誰，無論是讓人同情的自己，還是優(yōu)秀的自己，都是一種身份認(rèn)同，一個(gè)看待自己的角度，是真正的自己
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——張德芬

《重遇未知的自己》愛上生命中的不完美；是由臺(tái)灣作家張德芬著作的心靈暢銷書。為什么我們?cè)介L大越孤單越不安越不快樂？因?yàn)槲覀冊(cè)谧非罂鞓返倪^程中比真實(shí)的自己越來越遠(yuǎn)了，在本書中張德芬將與我們分享她追求心靈，追求身心，和諧的人生智慧，幫助我們探索真我的本質(zhì)，學(xué)習(xí)如何愛自己，如何為自己的快樂和人生負(fù)起全責(zé)，如何擁抱生活中的陰影，如何讓自己家人及朋友過得更幸福！

我們想要快樂：第1步就是要和我們的生活和諧相處，不去抗拒它；很簡單，先要向你的生活和生活鞠個(gè)躬，真心的接納他們，然后可以訴求更高的智慧，給你力量去改變你的生活情境

當(dāng)遇到厭煩身邊的人事物，或者感到不快樂時(shí)，就閉上眼睛，回到自己內(nèi)心問自己：“我是否歡迎他回來”，答案顯然一定是：不，我怎么可能歡迎她回來；沒有關(guān)系，因?yàn)楫?dāng)你能夠這樣問自己的時(shí)候，說明你已經(jīng)把自己了，和讓你討厭的生活情境或是負(fù)面情緒之間的距離拉開了，你不會(huì)被他們牽著鼻子走，或是無意識(shí)地認(rèn)同它們，曾經(jīng)在問題中鉆牛角尖了

接下來，你在問自己：“我是否能夠允許它的存在”，當(dāng)你問自己這個(gè)問題的時(shí)候，其實(shí)你心知肚明，不管你允許還是不允許，它已經(jīng)都存在了。即使你勉強(qiáng)委屈的回答好吧，你也覺得有一股小小的內(nèi)在力量由心底升起，因?yàn)槟阍试S了一件你不喜歡的事物存在，這就是臣服的第1步

我們可以試著在生活中經(jīng)常回到自己的內(nèi)心觀察自己，跟自己在一起，也許你一開始會(huì)很不習(xí)慣，因?yàn)槟愫苡憛捵约夯蚴悄愕纳钋榫?，逃都來不及，可是?dāng)你逐漸把眼光，由外界收回到自己身上的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在力量在逐漸地累積增長，跟自己的關(guān)系也在逐漸改善，所以千萬不要放棄他，把你想要放棄的能量轉(zhuǎn)化成正面的能量

我們必須為進(jìn)入我們生命中的人事物，負(fù)起全部的責(zé)任，學(xué)會(huì)接受自己的不快樂，接受人生的不完美，而心甘情愿的學(xué)習(xí)成佛的功課，找到一種追求完美生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當(dāng)下開始

不管有沒有所謂的命中注定這回事，我們都要尊重事實(shí)，這是很重要的，事實(shí)既然發(fā)生了我們就要尊重它，不去抗拒或是心生嗔厭，碰到自己不喜歡的事情，是我們要接納它，面對(duì)它，處理它，放下它，學(xué)會(huì)了這幾句話的智慧，我們每一個(gè)人都可以過，這安心，自在安心的日子；所以我們要順其自然的接納，別問為什么

因?yàn)槿魏文軄G棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想情緒以及身體限制和妨礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)，要記住我是一個(gè)獨(dú)立的人，我自己決定我的生活

記住，每一件發(fā)生在你身上的事物都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼，所以它可能是一次災(zāi)難，也可能是一個(gè)禮物，如果你能帶著信心，給他一點(diǎn)時(shí)間，耐心細(xì)心的拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝，你會(huì)享受到它內(nèi)在，蘊(yùn)含著豐盛美好，而且是為你量身打造的禮物

當(dāng)很多負(fù)面想法都是由一些負(fù)面情緒衍生而來時(shí)，我們可以盡量減少頭腦的思考活動(dòng)。很多時(shí)候我們的思考都是沒有必要的，大腦喜歡在問題上琢磨，就像小狗啃愛啃骨頭一樣，當(dāng)你覺察到自己又陷入不必要的思考模式時(shí)，立刻把自己的注意力收回，放到眼前與你同在的一個(gè)事物上，你可以看著他，注視著它，與它同處于當(dāng)下，或是你可以聆聽當(dāng)下的聲音，比如說窗外的汽車聲，房間里的空調(diào)聲，讓這些聲音把你帶回到當(dāng)下，回到此時(shí)此刻

記住，凡是你抗拒的都會(huì)持續(xù)，因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或某種情緒時(shí)，你都會(huì)聚焦在那情緒或事件上，這樣就賦予了它更多的能量，它就會(huì)變得更強(qiáng)大，這些負(fù)面的情緒就像黑暗一樣離去，不走他們，唯一可以做的就是帶進(jìn)光來，光出現(xiàn)了黑暗就消融了，這是千古不變的定律，記住喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光

人生最大的痛苦是什么呢？就是在“其中迷失自我”，就是你以為在這個(gè)有形有相的世界中找到了自己，最后卻完全不知道自己是誰，不過值得高興的是，當(dāng)你不知道自己是誰的時(shí)候，你就離你是誰的真相更近一步了。

我們每個(gè)人都是平等的，沒有誰比誰優(yōu)越，我們的價(jià)值取決，其實(shí)取決于我們?cè)趺磳?duì)待和看待自己，這是決定我們?nèi)绾伪蝗藢?duì)待的一個(gè)重要因素。所以我們要保持快樂和喜悅，但是快樂并不等于喜悅，簡單的說快樂是由外在的事物事物引發(fā)的，所以它的過程是由外向內(nèi)的，一旦那個(gè)讓你快樂的事情就或事物不存在了，你的快樂就隨之消失了，但喜悅不同，它是從內(nèi)心深處油然而生的，所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的

而個(gè)人承擔(dān)的層次決定著快樂的程度，你的個(gè)人責(zé)任的承擔(dān)層次越高，擁有的內(nèi)在力量就越多，自由度就越高，當(dāng)然喜悅及內(nèi)在感覺越深，快樂的秘訣就在此

每當(dāng)生活中有不舒服的事情出現(xiàn)時(shí)，可以用自我安撫的方法來面對(duì)：

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1、當(dāng)你不舒服時(shí)，試著接受自己的不舒服與對(duì)方無關(guān)的這個(gè)事實(shí)，和試著去體會(huì)，就是你一個(gè)內(nèi)在多年的舊傷被觸動(dòng)了

2、與自我對(duì)話：告訴自己不舒服的經(jīng)歷，是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路，它沒有對(duì)錯(cuò)，不需要你去抗拒或是否認(rèn)它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長，不是來找茬

3、慈悲的觀照自己，去觀察自己身體的部位，哪個(gè)部位有緊繃或是不舒服的感覺，將呼吸柔而慈悲的帶到那里，靜靜地安撫他

4、與不舒服的感覺和平共處，通過自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己的身體里，不去批判或壓制；讓更高的力量把光帶進(jìn)來，擁抱不擁抱不舒服的部位

“我是誰”其實(shí)沒有答案；因?yàn)樗械幕卮鸲际窃?元對(duì)立的世界中用語言表達(dá)出來的，這些都不是真正的你，真正的你是在那個(gè)境界中的無形無相，而且無法用下面世界的語言來描述，因?yàn)橐坏┠銥樽约荷砩腺N了一個(gè)標(biāo)簽，它就屬于二元對(duì)立的世界了

如果你放下自己現(xiàn)有的身份不再掙扎，你是否會(huì)失去所依，而找不到自己該依附的東西或是憤慨，如果你放下老公的外遇是孩子的學(xué)習(xí)問題，你的健康狀況，你在事業(yè)方面的掙扎，工作的不順利的，你是否會(huì)覺得無所適從，好像失去了對(duì)抗的目標(biāo)也是沒有意義

我們一般人對(duì)自己的身體只有5%的了解和控制，95%是在潛意識(shí)的狀態(tài)下，自由動(dòng)，導(dǎo)航系統(tǒng)操控的，所以找回與身體的聯(lián)結(jié)，就可以幫助我們把5%的版圖擴(kuò)大，找回更多的自己，怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢？跟你的身體對(duì)話傾聽你身體的信息

在訓(xùn)練方面我們每個(gè)人都有三大陰影：

1、我不夠好

2、我無足輕重，不重要

3、我一定哪里出了問題

由于這三個(gè)陰影的影響，我們?cè)谏袆?chuàng)造出大量的故事來迎合我們的信念，所以真正放下就是指，為自己的人生負(fù)起全責(zé)，也就是說承認(rèn)我們是自己命運(yùn)的共同創(chuàng)造者

我們太多次的以為，那個(gè)讓我們感到空虛的事物是外在的，因此一直在外徒勞無功的尋找，如果你愿意反觀自身，回到自己的內(nèi)在陪伴自己，做自己最好的朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在空間加大了，內(nèi)在的力量增強(qiáng)了，而你的外在世界也會(huì)隨之改變。所以當(dāng)我們感到空虛時(shí)，便去散步，跟自己一個(gè)人相處，或是靜心打坐，好好的關(guān)照自己，不再利用他人或其他事物來填補(bǔ)自己的內(nèi)在空虛

如果明天就要離開這個(gè)世界了，我對(duì)得起自己嗎？所以我的感受就是：

1、不要把話憋在心里，告訴你愛的人，你愛她；告訴她，你很后悔你傷害了她，把每一次見面都當(dāng)成最后一次珍惜，把每一天都當(dāng)成最后一天那樣認(rèn)真的度過

2、放過那些無關(guān)緊要的人和事

3、努力把該做的事情做好，不會(huì)做任何瘋狂的舉動(dòng)或是散盡家產(chǎn)，日子該怎么過還是怎么過，最重要的是保證自己每天過得充實(shí)快樂

4、對(duì)于地球的困境，我們究竟能做什么？最簡單的就是少吃肉，畜牧業(yè)是造成地球污染的最大因素

我們?cè)谌绾谓蛹{真實(shí)的自己，那最簡單最快速的方法就是寬恕，借由寬恕你不喜歡的人接納別人的過錯(cuò)來原諒接納自己，所以不是說你周圍的人都是為你而來的，其實(shí)他們扮演了兩個(gè)角色：一個(gè)是扮演鏡子，讓你看見你不想看到的自己；另一個(gè)角色就是扮演老師，讓你學(xué)會(huì)你的人生功課，其中最常見的功課就是寬恕，如果沒有人需要你寬恕，你是學(xué)不會(huì)這門功課的

別人身上的美好其實(shí)你也擁有，所以不要去羨慕別人，當(dāng)你看到別人身上有你很喜歡的特質(zhì)時(shí)，試著在自己身上去尋找開發(fā)滋養(yǎng)同樣的特質(zhì)，欣賞別人的特質(zhì)，不但可以幫助你看到自己內(nèi)在的這些特質(zhì)，同時(shí)還可以讓你隱藏的那些特質(zhì)逐漸閃耀，對(duì)你的生命產(chǎn)生更大的影響

我們要學(xué)會(huì)愉快的等待，在等待的當(dāng)下，需要應(yīng)對(duì)自己的思想和情緒：把覺察和注意力帶回到身體，看看哪個(gè)部位不舒服的感覺；如果找到緊繃之處，就用意識(shí)去放松它；如果找到疼痛之處，就要用愛去接納它；如果找到郁悶之處，就要用慈悲去關(guān)照它，此刻跟自己好好待在一起

我們還要停止做上帝，做上帝有很多層面（三個(gè)角色）：

第1個(gè)角色：就是去想要拯救別人。這種行為本身沒有什么錯(cuò)誤，但會(huì)影響我們的心靈成長，一方面如果你把其他人都看成受害者，是需要拯救改善的人，那你就是在制造受害者，你就會(huì)聚焦于他人的不足不美好而擴(kuò)大他們，另一方面這種行為是在滿足我的欲得所欲，覺得自己高人一等，就有別人來幫助自己逃避自己的心理問題，借由幫助別人來滿足自己的優(yōu)越感

第2個(gè)角色：就是視自己為圣潔道德高尚，所以會(huì)去評(píng)判那些不是同等神圣的人，所以放棄做一個(gè)評(píng)判論斷的神，你可以有鑒察力，知道事物的當(dāng)下狀態(tài)，但可以不用為它們貼上標(biāo)簽

第3個(gè)角色：就是要求所有的事物按照我們規(guī)定的時(shí)間以及喜歡的方式發(fā)生發(fā)展，或是周圍的人按照我們想要的方式去做

所以最好的狀態(tài)就是臣服，臣服的好處就是當(dāng)你接納了當(dāng)下，不浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來掙扎真的是白費(fèi)力氣，而且正因?yàn)槟惆涯芰砍浞志劢褂谘矍暗氖挛锷?，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)有更好的解決之道來幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境，所以破解情緒障礙之道最重要的就是臣服

我們?cè)趺丛鯓硬拍茏龅疥P(guān)注自己的靈性世界呢？這里有幾個(gè)方法：
1、在生活中多尋找和接觸能夠觸動(dòng)你心弦的人事物
2、練習(xí)一種技巧，隨時(shí)隨地贊美和感恩
3、只要想起來就關(guān)注自己的呼吸
4、隨時(shí)隨地覺察自己的內(nèi)在身體，這也是一個(gè)培養(yǎng)內(nèi)在力量的好方法

記住，每當(dāng)生活出現(xiàn)問題或是有負(fù)面情緒升起時(shí)，都是一個(gè)大好機(jī)會(huì)，可以幫助你進(jìn)一步發(fā)掘你的舊傷勁兒，讓你看到真正的，看到自己真正的面目

我們來到這個(gè)世界，真正的目的是療愈自己的靈魂，通過走在連線成長的道路，可以幫助我們一點(diǎn)一滴的找回真正的自己，發(fā)揮自己的專長。其實(shí)我們?nèi)艘簧聛砭蜁?huì)有一定的性格傾向。所以簡單來說就像這個(gè)公式：性格傾向*外在環(huán)境*各種教育*生活事件*前世業(yè)力=人生模式

如果帶著勇氣和決心去穿越重重的關(guān)卡，黑暗和隧道就能在另一頭看到亮光，這是一種多大的解脫和自由，不再隨著他人的行為和情緒起舞，能夠用在那擁有內(nèi)在的力量，在各種紛擾的狀況中還能怡然自處

負(fù)責(zé)任的情感發(fā)泄：第1步是承認(rèn)自己有憤怒是最重要的一步，第2步是用適當(dāng)?shù)姆绞桨阉磉_(dá)出來，讓積壓在內(nèi)心的能量能夠自由流動(dòng)。一旦把它帶到表意識(shí)上整合它之后，它的力量就消融了，不會(huì)再像以前那樣盲目的牽著你，這就是寬恕。

要想前人的活著你就必須先接受死亡，死亡并不可怕，可怕的是你沒有好好的生活過，完全是活在當(dāng)下，擁抱生命，享受生命，當(dāng)然該做的種種醫(yī)療行為還是應(yīng)該去做，只是全然的臣服于生命之流；事實(shí)上最大的，因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生的事情是不能改變的，如果不接受它，就好像用頭在撞一面墻壁，只希望能把它撞開，這完全是無濟(jì)于事，徒勞無功的

所以，天下事只有三種：我的事、他人的事和老天的事；一個(gè)人能活多久是老天的事，你再怎么努力去保護(hù)親人都是無法與天命違抗的，無論你多么愛他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福

在應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒最好的方法，也是個(gè)人成長最有效最快速的方法：
1、當(dāng)你不舒服，當(dāng)你有不舒服的感覺是深深的進(jìn)入她去感受它
2、當(dāng)情緒的感受達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，說出你自己的真相
3、贏回你的力量
4、所有讓我們不舒服的人事物都帶著一份禮物來到身邊，那些引起極端不舒服的情緒之下都蘊(yùn)藏著無比強(qiáng)大的力量，感恩欣賞自己的創(chuàng)造