? ? ?連著兩天我和老公對女兒關(guān)愛有加，明顯看到女兒露出了笑臉，也會坐到客廳看電視玩手機了。昨天下午帶女兒去逛商場，她買了文具，零食和一件短袖，看著女兒心情好，我就和她商量要調(diào)整作息時間，不然對身體不好，她也答應(yīng)了。

? ? 昨晚繼續(xù)玩手機至今天早上6點，中間我和老公提醒了幾次，都沒有效果，我們不再管她了。

? ? 早上，10點，我叫她說，你不是說今天上午上課嗎？她說，走開，我很困，這下我掉線了-------

? ?昨天一天都在聽課，記筆記，草稿寫好了，準(zhǔn)備寫在簡書上。昨天一天的課程，讓我能量滿滿，同時看到女兒和我關(guān)系好一點，又想用行動推進，我做好一點，看她好一點，就想行動推進一把，推不動之后，我就掉線，這是我嚴(yán)重的問題，關(guān)注女兒太多，自己修煉一點，就想掀開鍋蓋看看水有沒有沸騰，自己越級調(diào)頻的厲害。和任桃?guī)熃銣贤ê螅以僖淮蚊鞔_了自己的問題。

? ?其實我的問題我都知道，只是慣性動能太強了，總?cè)滩蛔∪ヌ嵝阉?，說教她，女兒說她很無奈，對我的這種模式，她只有采取對抗，或者逃避在自己的世界里。

? ?我和老公溝通了很多，老公說她把我看得非常透徹，知道我所有存在的問題，女兒的感覺和他有時候?qū)ξ业母杏X一樣的。女兒的性格中向往自在空間，我的性格中恰恰又非常愛控制別人，即便是以愛的名義出發(fā)，對女兒也是控制，女兒當(dāng)然受不了要反抗了，我不能要求女兒改變，唯有改變的是我，那我這幾十年的性格改起來真是太難，暫時做不到的話，就轉(zhuǎn)移注意力，做自己的事去，總之先和女兒少在一起。

? ?這些道理我都懂，對自己的慣性動能也很清楚，但是不管是課程里，錦明老師的指導(dǎo)，任桃的開導(dǎo)，老公的每天提醒，我自己的覺察，都只能讓我好兩三天就又會進入死循環(huán)再走一遍，每走一遍，情況都會越糟糕，所以今天，當(dāng)我又掉線，當(dāng)我慣性動能再次來襲的時候，我選擇先走出家門，去單位上班，聽了任桃?guī)熃愕恼Z音，老公又給我強化了一次后，我心情漸漸平復(fù)------

碎碎念1：女兒說好了上午起來上課，因為通宵手機，早上5點多才睡，今天的課又泡湯了，她的作息時間如何調(diào)整呢？

舒緩：女兒目前處于和我對抗期間，雖然這兩天愿意和我講話，不再罵人，情緒也好很多，但是，他還沒有完全走出自? 己的負面情緒，也許還在觀察媽媽接下來怎么做？或許是好不容易可以爭取長時間玩手機，肯定暫時作息時間是調(diào)整不好的，既然晚上都沒睡，白天睡夠了，對身體也有好處，我每天下午一點多把她叫起來，她都沒睡夠的。

? ? 對于學(xué)習(xí)，我想女兒是不會放棄的，因為疫情的網(wǎng)課不適應(yīng)，再加上媽媽天天的控制，她的反抗是必然的，等待疫情結(jié)束，等她看到媽媽確實改變了，她一定會有很好狀態(tài)呈現(xiàn)的。疫情我控制不了，我只能調(diào)整自己，只要持續(xù)的做好自己，少關(guān)注她，給她空間，讓她去體驗， 她說沒有體驗過熬夜，沒有體驗過瘋狂的玩游戲，那就讓她去體驗吧，我只要默默的祝福，當(dāng)下的現(xiàn)狀是暫時，一定會隨著我的改變而機構(gòu)重組。

碎碎念2：女兒當(dāng)下對學(xué)習(xí)的態(tài)度讓我擔(dān)憂，上學(xué)期拉下了很多，這學(xué)期本來會學(xué)的，在我的干擾下，干脆不學(xué)了，這以后會一直這樣嗎？如果是的話，她能否適應(yīng)學(xué)校的進度，能否考上高中?。?/h4>

舒緩：女兒當(dāng)下的學(xué)習(xí)態(tài)度主要是我的原因，是我的科舉思想太嚴(yán)重了，其實我認為我不嚴(yán)重?。〔灰竽憧级嗌俜职?，只要求正常上課，做作業(yè)，哪怕班級最后一名我都能接受，最少一直上課到初三，能上藝校也行啊?？墒桥畠寒?dāng)下是完全沒有動力了，面對課程的壓力，面對媽媽的催促，她只能暫時逃避，可以理解，給她時間讓她慢慢成長吧。老公說女兒當(dāng)下的文化水平，生活是沒問題的，她以后想學(xué)的話，隨時都可以學(xué)起來，先放任吧，但是要相信孩子，她是積極向上的，給她緩沖的機會。

老公說：當(dāng)下不是追求女兒學(xué)習(xí)的與否，我們真正要監(jiān)管的 是她的品德，遇到她做不對的事堅決不能姑息，一定要說，但是不要過于嘮叨，我就是界限不夠分明，這點我要改。

碎碎念3：我怎么就管不住自己，總想找女兒說話，總想提醒她，總想討好她呢？

舒緩：首先我愛女兒是真實的，我真心期待她比我好。可我總覺得她當(dāng)下不夠好，沒做好，這是何等的匱乏，我的眼里總是看到女兒沒做到的部分，不好的部分，然后放大這一部分，那畢竟會吸引來同頻同質(zhì)的實相呈現(xiàn)給我，一旦有認為是不好的苗頭，巴布洛夫的那條狗就出來了，一頓亂咬，兩敗俱傷。

? ? 我當(dāng)下的情緒刻度一直在疑慮重重，我深深知道在這個情緒刻度下發(fā)展下去會怎么樣，會讓現(xiàn)狀更加不可收拾，一步步走向一條死路，會和女兒分崩離析，所以唯一能做的就是及時覺察自己，舒緩自己，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點，聚焦在女兒已經(jīng)做好做到的部分，當(dāng)找不到感賞點的時候，就先把自己活好，過好，自己心情好了，看到不要的畫面也不會隨時掉線。

錦明老師告知我要做的就是要抽離、打斷，舒緩，接納，每天都要持續(xù)的練習(xí)，讓自己不斷鞏固，而不是出現(xiàn)問題了再去舒緩，要每天一早起來先對現(xiàn)狀進行舒緩的修煉，我昨天做的很好，但是一早有掉線了，經(jīng)過再次舒緩，我這下已經(jīng)連線了，和當(dāng)下的現(xiàn)狀和平相處，相信現(xiàn)狀是暫時的，隨著我的改變一定會改變，每天去發(fā)現(xiàn)女兒做好做到的部分，每天去感賞自己做到做好的部分。

感賞：今天一早發(fā)現(xiàn)掉線后，趕緊覺察，經(jīng)過任桃?guī)熃愕囊龑?dǎo)，經(jīng)過老公的溝通，自己又上來了。我比前一段進步了，自我覺察能力會慢慢提高，并且會做好舒緩的修煉。

感賞：任桃?guī)熃銓ξ也浑x不棄，每次她的語音留言我都要聽好幾遍才能理解，我這個豬隊友要加油啊，讓任桃?guī)熃阋部吹近c希望才好。

感賞：我親愛的老公，看到我的無助總是穩(wěn)穩(wěn)的陪著我，幫我分析化解，是我自己任性，有時候還不想聽他的，老公的每一句話都是正確的。老公讓我如果什么都不知道要做的話，那就讓自己像個傻子一樣，什么都做不了，管不了，別人自會成長的。

感賞：女兒這兩天情緒穩(wěn)定多了，沒有再說臟話，那是因為我沒有給她讓她防抗的理由，看來她的表現(xiàn)是我決定的，我做好，她就能做好了。女兒昨天從臥室走出來在客廳看電視，玩手機了，也愿意和我說幾句話了。

感賞：女兒女兒昨天在萬達買了自己喜歡的文具，還買了一件名牌的短袖，回到家洗澡就換上了，紫色的真好看呢，女兒最近很干凈，勤洗澡，勤換衣，比以前漂亮了。

投射：我的能量穩(wěn)定，以前我總是不知道能量穩(wěn)定要具體怎么樣做，這兩天我知道了，先不想那么長遠，當(dāng)下要做的就是每天的情緒舒緩練習(xí)，不讓自己情緒刻度下移，不讓自己沉入憂心忡忡，只要我一直想我要的，不再添亂，只做我自己，宇宙爸爸會安排好一切的。

投射：我每天能靜心讀書，能先做好我自己，孩子讓她自己先呆著吧，她愿意做的事不用我多說，她內(nèi)心有阻力的事，我說了也沒用，相信她放任她，女兒是積極向上的孩子，她一定能好起來的。