? 一天中人1/3的睡眠時間會直接影響到剩下2/3時間的精神狀態(tài)和工作質(zhì)量。不僅僅是我們現(xiàn)代人才有睡眠焦慮，其實睡眠一直是一個歷史問題。

? 如果沒有明確的疾病，我們在白天卻常常覺得自己注意力不夠集中，反應(yīng)遲鈍，效率不高，用了很多提升效率的方法或技巧還是沒有取得明顯的效果，很可能跟我們的睡眠低質(zhì)量有關(guān)。數(shù)據(jù)表明，長期的睡眠不足會給大腦和身體帶來損害，諸如誘發(fā)糖尿病、肥胖、高血壓、成癮性依賴，以及一些精神疾病發(fā)病率上升等等，并且長期累積的睡眠負債無法通過短時間彌補（利用周末時間或短暫的午休來補覺幾乎沒有什么效果）

? ?高質(zhì)量的睡眠是健康、快樂、高效的基礎(chǔ)。

? ?如何利用二八法則有效的提高睡眠質(zhì)量呢？

? 研究顯示，睡眠的質(zhì)量與睡眠時間長短及入睡所需的時間沒有絕對關(guān)系，而是由睡眠最初90分鐘的質(zhì)量決定，這個90分鐘被譽為“睡眠黃金時間”

? ?下次針對“黃金90分鐘”進行具體展開，并補上一些易于實踐的小技巧幫助我們更好地睡眠