在書中，作者描述了電視與觀眾間的互動，當一個人專注于電視屏幕時，思想活動就會被抑制，當時間都花在觀看談話性節(jié)目、競賽性節(jié)目或劇情片甚至廣告時，你的心智幾乎不制造任何思想了，那些煩惱、不快樂以及不間斷地思想洪流消失了，你暫時從小我中解放了出來，因此會讓人覺得放松。

那么，看電視是否能夠讓你更加地臨在呢？并沒有，即使你的心智很長時間不產(chǎn)生任何思想，但它卻與電視節(jié)目的思考活動聯(lián)系在一起了，雖然你的心智不再制造任何思想，但卻不停地接收來自電視的思想和影像，者就造成了一種出神恍惚的被動狀態(tài)，如被催眠一般，容易受到擺布和控制。

因此在看電視的時候，通常是落入思想下，而不是在思想之上，在這一點上電視和酒精以及一些藥物相似，它幫你在心智上做了一些釋放，但同時你也要因此付出代價：即無意識。你把所有的節(jié)目都翻了一遍，你還是轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去卻無法去關掉電視。這樣的場景和現(xiàn)在的刷小視頻類似，漫無目的地刷著，越是無聊無意義的東西，反而越是讓你上癮，總是不斷地劃來劃去卻不愿去關掉手機，總是被動的吸收著各種知識和觀念，如此一來就會變得注意力缺乏，這就讓你所有的觀點和人際關系都變得膚淺且不能讓你滿足；在這樣的狀態(tài)下，不管做什么，或是采取什么行動，都會缺乏品質(zhì)，因為品質(zhì)是需要高度專注的。

但也有例外，如果電視節(jié)目很有趣，可以激發(fā)你的一些想法，它會刺激你的腦子，讓它又開始思考，這是一種比較有意識的狀態(tài)，比出神狀態(tài)好多了。如果節(jié)目品質(zhì)很高的話，甚至可以給人們帶來極大的幫助，幫助打開他們的心房。經(jīng)常刷小視頻不但會讓你無意識，也會造成你的被動性，并且耗費你的能量。因此你要去主動選擇自己要看的節(jié)目，而不是漫無目的地隨便看。

書中對于內(nèi)在空間作者也有描述，當你聽說到內(nèi)在空間的時候，可能會試著去尋找它，然而卻根本無濟于事，因為你是以尋找一個物體或是一種經(jīng)驗的方式在找它，那么究竟怎樣才能感受到內(nèi)在空間呢？首先不要把清醒的生活都花在不滿足、焦慮、愁煩、憂郁、絕望或耗盡在其他負面的狀態(tài)中；接著嘗試去享受極其簡單的事物，像靜靜地聆聽風聲、雨聲；欣賞掠過天際云彩的美麗，或是有時一個人獨處，不會覺得孤單或是需要其他娛樂的心理刺激；不求回報地從內(nèi)心深處對一個陌生人發(fā)出善意等等，這樣的話，就能夠在從未間斷的心智中打開一個空間。

在這種情況下，你會感到幸福，且有一種鮮活的平安感，即使這種感覺非常的細微。因為你被制約只能去注意有形世界，除了以間接的方式之外，你可能很難去察覺它。就好比在看到美麗的事物、欣賞簡單的東西、享受自己獨處或是以愛與和善待人的能力之間，存在一個共通點，那就是滿足、平安、活力的感覺。

你無法在心智層面去理解這種感受，就像你站在仰望著萬里無云的天空，你只能在當下清晰地體會到它的高遠、遼闊以及自己的渺小，那樣的心情你無法從照片或他人的描述中，又或是自己的理解中去體會，這種類似于意境的東西無法用思想和心智去理解，它只能你自己去感受，那樣才是最深刻的。當你能看見事物的美，能對其他人感到愛與慈悲時，就能夠感受到內(nèi)在的那個廣闊的空間。

真正的喜悅通常是在一些很簡單，且看起來不起眼的事物之中找到；而大多數(shù)人都是忙碌地尋找在自己身上能夠發(fā)生一些重要的事情，卻也因此錯失那些看起來不重要，實際可能是相當重要的東西。