美好的一天，從營養(yǎng)早餐開始！

早餐是一天營養(yǎng)的基礎，是大腦能量的重要來源，是身體和工作的雙重需要。
一頓營養(yǎng)充足的早餐至少應包括以下三類及以上食物：
1、 谷薯類：谷類及薯類食物，如饅頭、花卷、面包、紅薯、山藥等；
2、 肉蛋類：魚禽肉蛋等食物，如雞蛋、豬肉、雞肉、牛肉等；
3、 奶豆類：奶及奶制品、豆類及其制品，如牛奶、酸奶、豆?jié){、豆腐等；
4、 果蔬類：新鮮蔬菜水果，如菠菜、西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、西瓜等。
你的早餐合格了嗎？

一人食，營養(yǎng)早餐：
胚芽雞蛋餅+油潑青菜+牛奶+草莓

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