【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營(yíng)：2021年100天精時(shí)力營(yíng)·乘法

今日主題：1-1 精時(shí)力成長(zhǎng)的3個(gè)階段

學(xué)習(xí)日期：2021年11月8日

1.[我記](méi)我學(xué)(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+行動(dòng)：

①[我學(xué)]：精時(shí)力成長(zhǎng)三階段

入口：忙，缺時(shí)間

第一階段：管理時(shí)間&精力（加減法）

這個(gè)階段側(cè)重解決外部的看得見(jiàn)的時(shí)間和精力管理問(wèn)題，旨在掌控時(shí)間和精力。

第二階段：倍增時(shí)間&精力（乘除法）

這個(gè)階段側(cè)重解決內(nèi)部的看不見(jiàn)的（不容易覺(jué)察的）時(shí)間和精力管理問(wèn)題。

第三階段：精力和時(shí)間的力量

這個(gè)階段側(cè)重于激發(fā)時(shí)間和精力的潛能。

未來(lái)：精進(jìn)，無(wú)止境。

[我思]：即便只是三個(gè)階段的梳理，我也看了崔律課件里面的兩條邏輯線，第一條邏輯線是時(shí)間的邏輯線，就是從過(guò)去到未來(lái)的時(shí)間線，即從過(guò)去的缺時(shí)間為起點(diǎn)，不斷更新迭代，指向未來(lái)的迭代是無(wú)止境的；第二條邏輯線是從發(fā)展的視角不斷解決問(wèn)題和周圍環(huán)境進(jìn)行匹配的邏輯線，即從事務(wù)所的助理開(kāi)始發(fā)展為合伙人再到今天的各種角色，隨著任務(wù)量和任務(wù)難度的增加，崔律不斷探索和迭代精力和時(shí)間管理的方法，使之和當(dāng)下的自己匹配。

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②[我學(xué)]：倍增時(shí)間和精力怎么做

基礎(chǔ)版：學(xué)習(xí)情緒管理，使用積極的語(yǔ)言。（有一定的局限性，倍增的效果有限）

進(jìn)階版：通過(guò)冥想提升心力、專注力等。（比如冥想日課《魔力》）

[我思]：今天是第一天參加崔律精時(shí)力的課程，雖然之前已經(jīng)通讀了《精力與時(shí)間雙重管理研習(xí)手冊(cè)》但今天聽(tīng)完崔律講可以倍增時(shí)間和精力依然很好奇。

[行動(dòng)]：從現(xiàn)在開(kāi)始到12月31日，每周和崔律一起參與冥想課5天以上，在家里的白板上以打?qū)葱问竭M(jìn)行積分，達(dá)標(biāo)的當(dāng)周周末可以做一件心愿清單上的事。

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③[我學(xué)]：不論你在什么時(shí)候開(kāi)始，重要的是開(kāi)始之后就不要停止。

[我思]：where：這句話其實(shí)適用于各種提升自己、讓自己變好的事項(xiàng)上，但不適用于犯錯(cuò)等其他對(duì)自己產(chǎn)生消極影響的情況當(dāng)中。

Why：通常我們會(huì)受情緒的驅(qū)使去做某些事情，所謂的三分鐘熱度，這樣做不但不能讓我們獲得成長(zhǎng)同時(shí)一次次地挫敗也會(huì)降低我們的自信程度，而“不論你在什么時(shí)候開(kāi)始，重要的是開(kāi)始之后就不要停止”是一種以長(zhǎng)期主義的視角來(lái)看待問(wèn)題的方法，它會(huì)一定程度上緩解我們的焦慮，讓我們專注于積累，實(shí)現(xiàn)由量變到質(zhì)變的蛻變。

[反面例子]：讀《精力與時(shí)間雙重管理研習(xí)手冊(cè)》就沒(méi)有好好地堅(jiān)持下來(lái)，當(dāng)時(shí)是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)比較重就突然想學(xué)時(shí)間管理，斷斷續(xù)續(xù)地讀了一個(gè)月，最后也無(wú)果而終了。

[正面例子]：下半年開(kāi)始的有氧運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在為止還在很好的堅(jiān)持，可能是找到了自己喜歡的運(yùn)動(dòng)類型，每次都很享受鍛煉的時(shí)間，希望不要停!

[行動(dòng)]：想把這句話用到今天開(kāi)始的精時(shí)力的學(xué)習(xí)上，雖然是一句很雞湯的話，但是雞湯對(duì)于行動(dòng)力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)就是催化劑。所以我的應(yīng)用如下，剛好和崔律涉及的模板有重合，就直接體現(xiàn)在模板的內(nèi)容當(dāng)中了。

2.[目標(biāo)]我的本營(yíng)學(xué)習(xí)目標(biāo) ：

①全勤打卡精時(shí)力乘法營(yíng)和除法營(yíng)，每天的日志至少有一個(gè)知識(shí)點(diǎn)必須對(duì)應(yīng)到具體的行動(dòng)，可以拓展where\why\how等以實(shí)現(xiàn)更好地應(yīng)用；

②從現(xiàn)在開(kāi)始到年底（12月31日），每周和崔律一起參與冥想課5天以上。

3.[計(jì)劃]為達(dá)成目標(biāo)，我的聽(tīng)課打卡等學(xué)習(xí)計(jì)劃：

①調(diào)整作息時(shí)間，晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)，早上5點(diǎn)20起床，調(diào)好鬧鐘；

②上早課的時(shí)候先記下至少1個(gè)可以轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的點(diǎn)，利用通勤及碎片化的時(shí)間加工這個(gè)點(diǎn)對(duì)應(yīng)的where\why\how、正例和反例以及具體行動(dòng)的規(guī)劃；

③下班回家之后先花30分鐘重溫早課內(nèi)容，補(bǔ)充或調(diào)整[我學(xué)]的內(nèi)容；再花大概20分鐘時(shí)間把當(dāng)天加工的行動(dòng)內(nèi)容和其他的內(nèi)容串起來(lái)，完成日志并在小打卡打卡，同時(shí)完成簡(jiǎn)書的備份；

④利用每天上完早課至洗漱吃早餐前的時(shí)間結(jié)合崔律當(dāng)天講的“溫故知新”部分修正前一天日志或理解的內(nèi)容中不完善的地方，完成check的閉環(huán)，有必要的話可以體現(xiàn)在當(dāng)天的日志中防止被忘記。

4.[我說(shuō)]問(wèn)答/其他話語(yǔ)：

[我問(wèn)]崔律今天在課上提到了一個(gè)辨析，就是精時(shí)力減法中的無(wú)效時(shí)間和時(shí)間黑洞是一樣的嗎？

[我答]我認(rèn)為無(wú)效時(shí)間和時(shí)間黑洞這兩者最重要的區(qū)別在于對(duì)于前者來(lái)說(shuō)使用時(shí)間的主人是有覺(jué)知的，即知道時(shí)間被浪費(fèi)了，比如花了2小時(shí)以上的時(shí)間看劇等等。但是對(duì)于后者來(lái)說(shuō)主人對(duì)它是沒(méi)有覺(jué)知的，就是時(shí)間浪費(fèi)了但是并沒(méi)有被意識(shí)到，比如說(shuō)被情緒裹挾導(dǎo)致的效率低下等等。

[其他話語(yǔ)]：還有一件小建議：建議崔律把我們的群分成兩個(gè)（成員可以是一樣的），一個(gè)發(fā)布日常和課程先關(guān)的重要信息（如會(huì)議號(hào)、重要公告、錄播的課件等，可以采用禁言的模式），一個(gè)用于大家日常的交流。為什么提這個(gè)建議呢，因?yàn)檫@兩天下來(lái)我覺(jué)得找信息爬樓很費(fèi)勁，每次找這些重要的信息我都要花費(fèi)一定的時(shí)間，少則一二十秒多則要翻好一陣，我想如果建兩個(gè)群之后肯定會(huì)改善很多，大家的交流不會(huì)受阻同時(shí)還能隨時(shí)關(guān)注到重要信息，希望崔律及各位運(yùn)營(yíng)的小姐姐們考慮下哦。