擁抱童年創(chuàng)傷的冥想

請(qǐng)找一個(gè)安靜地方

用最舒適的方式

安坐在椅子上

然后輕輕的閉上你美麗的雙眼

我們先做三組深呼吸

深深的吸氣

緩緩地呼出

深深的吸氣

緩緩地呼出很好

感受你的身體

隨著每一次呼吸

逐漸放松下來

在每一次呼氣中

都帶走你此刻的緊張與壓力

當(dāng)你感到足夠放松時(shí)

請(qǐng)溫柔地邀請(qǐng)自己

回到童年時(shí)期的某個(gè)時(shí)刻

那個(gè)時(shí)刻或許讓你感到受傷、失望或是不被理解

不要害怕不要評(píng)判

只是去感受當(dāng)時(shí)涌現(xiàn)的情緒

允許它們自然地浮現(xiàn)

無論是什么樣的情感

都接納它們的存在

不需要評(píng)判它們的好壞

現(xiàn)在請(qǐng)將你所有的注意力

輕柔地轉(zhuǎn)向那個(gè)曾經(jīng)受傷的內(nèi)在部分

感受那份經(jīng)歷

是如何在你的心靈和身體里留下印記

又是如何影響著你的心靈和身體

接著想象作為成年人的你

帶著愛與理解

走向那個(gè)童年的自己

你溫柔地對(duì)他/她說

我看到了你經(jīng)歷的痛苦

你并不孤單我在這里

陪伴著你我會(huì)幫助你療愈

想象你伸出雙手緊緊的抱住

那個(gè)小小的自己

那是一個(gè)充滿溫暖與支持的擁抱

讓他/她真切地感受到你的守護(hù)和無條件的愛

感受到這份愛與溫暖的能量

緩緩流入他/她的身體里

輕柔地?fù)崞侥切┦軅牡胤?/p>

同時(shí)對(duì)自己確認(rèn)

我已經(jīng)不再是那個(gè)無助的孩子了

我的內(nèi)心已變得完整而且擁有堅(jiān)強(qiáng)的力量

繼續(xù)保持深呼吸

感受此時(shí)內(nèi)在的療愈與平靜

體會(huì)一種全新的力量

正從你的內(nèi)在核心向外流淌

讓這份溫暖平和與愛意

逐漸充盈你內(nèi)心的每一個(gè)角落

直到你感受到完全的釋放與寬慰

當(dāng)你準(zhǔn)備好了

可以慢慢地輕輕地睜開雙眼

帶著這份內(nèi)在的寧靜與療愈感回到當(dāng)下

每當(dāng)你感到情緒困擾時(shí)

請(qǐng)隨時(shí)回到這個(gè)冥想練習(xí)當(dāng)中

它將幫助你溫柔地放下過去的傷痛

感謝您今天的冥想練習(xí)