網(wǎng)傳烏克蘭現(xiàn)任總統(tǒng)弗拉基米爾·澤連斯基每天4點起床，憑借勤奮精神及精湛的演技由一個喜劇演員一躍成為烏克蘭的總統(tǒng)。

早起果然是第一生產(chǎn)力。

早起對于手機依賴綜合征，每天不睡滿8個小時的懶癌患者來說太難了。你們是不是也寧愿不吃早餐也要多睡5分鐘，寧愿不化妝沖進地鐵也要多閉上眼睛幾分鐘？

20世紀的時候大家都說科技是第一生產(chǎn)力，進入21世紀了，第一生產(chǎn)力變成了互聯(lián)網(wǎng)。在這里我要告訴你：早起就是每一個人的第一生產(chǎn)力！??！

很多人起得晚不是因為懶，也不是因為睡得晚，其實是缺乏科學(xué)的方法。

英國睡眠協(xié)會前任會長尼克·利特爾黑爾斯《睡眠革命》這本書告訴我們調(diào)節(jié)睡眠，也要講究科學(xué)方法。原來睡眠是有節(jié)奏有周期的。一個睡眠周期大約為90分鐘，正常成年人的睡眠周期由4個或5個不同的睡眠階段組成。也就是6小時或7.5小時。在理想狀態(tài)中，睡眠模式是睡眠-醒來-睡眠-醒來相繼出現(xiàn)的，只要在前一個睡眠周期結(jié)束，進入下一個睡眠周期之前醒來，我們就會感覺自己美美的睡了一晚，頭腦清醒，精力充沛。但是當我們在某一個睡眠周期中間強行被鬧鐘叫醒，即使是睡了8.5個小時，我們依然會精神欠佳，萎靡不振。

如果你像我一樣由于各種各樣的原因無法做到每天11:00前熄燈睡覺，但是又想在第二天6:00鐘起床學(xué)習(xí)充電的話，就一定要聽聽我的辦法啦。很簡單，一句話：

按4個或者5個睡眠周期，由第二天起床時間倒退前一天入睡時間。

假設(shè)現(xiàn)在已經(jīng)11：30了，也不要有任何的心理負擔，調(diào)好6:00鬧鐘，開始做睡眠準備，打開輕音樂保證室內(nèi)溫度合適熄燈上床正常醞釀睡覺。那么第二天6:00鬧鐘叫醒你的時候，你剛好完成了4個睡眠周期，睜開眼睛就會感到滿滿幸福感，頭腦清晰的美美的一天。不信的話？今晚就開始試一試吧。

93歲的地產(chǎn)大亨李嘉誠都能堅持每天6:00起床，王健林40年如一日每天6:00起床蘋果現(xiàn)任CEO庫克早晨4：30左右開始收發(fā)郵件。這些成功的名人比你起的還早，可能并不是因為他們比你優(yōu)秀，只是他們找到了科學(xué)的方法，找到了適合自己的睡眠節(jié)奏和睡眠周期。

學(xué)習(xí)要向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)。

就像演講要找龍兄學(xué)，那么學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)睡眠就應(yīng)該找英國睡眠協(xié)會前任會長尼克·利特爾黑爾斯。一個人堅持會很難,一群人的堅持會變得有意義。所以我們來一起玩一個有趣的游戲吧！就叫“早起賭約”。我們每個人拿200塊錢作為賭注，堅持早起打卡，6:30之前在群里打卡視為有效記錄。只要晚起一天則視為挑戰(zhàn)失敗，扣掉200元。堅持一個月早起打卡成功的人，在30天后不僅可以順利拿回自己的200元，而且可以平分挑戰(zhàn)失敗人的賭注。

這個游戲是不是很刺激？很有趣？歡迎大家來鏈接我哦，只要接到三個人的私信，我們這個賭約正式生效，游戲即可開始。想早起的伙伴們，想早起又想賺零花錢的小伙伴們，還在等什么呢？點贊走起。

一直在觀看，從未點贊

一直在收藏，從未實踐

為什么我們一直在用自己的時間去見證別人的成長？

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