#2023瑜伽練習(xí)復(fù)盤

? ? ? 2023年2月3日，朋友圈記錄：表揚(yáng)一下自己，終于擠出時間，開啟2023的運(yùn)動模式。到今天2023年12月31日作復(fù)盤，接近一年的時間，我做到了堅(jiān)持瑜伽練習(xí)耶? 。

? ? ? 雖不能說"每天"，但可以說一有時間必定到場練習(xí)。這歸功于《意志力》一書，它教會我準(zhǔn)備好行頭，一到時間就出發(fā)，不需要半點(diǎn)思考和猶豫。那么，辛苦練習(xí)一年，我收獲了什么呢？

（一）收獲肉眼可見的變化

? ? ? ①身材變化。直接上數(shù)據(jù)，腰圍由2尺4（同事開玩笑問我是否懷上了二娃）變?yōu)?尺2左右，雖然數(shù)據(jù)指標(biāo)不穩(wěn)定，忽上忽下讓我一驚一喜，但小腹明顯緊致平坦一些。體重曾沖向顛峰132，現(xiàn)在平穩(wěn)在128左右，這是完全沒有減餐的自然瘦。

? ? ②體態(tài)變化。天鵝領(lǐng)、一字肩是美眉們的"朝思暮想"，對我來說有點(diǎn)遙遙無期。但一年的瑜伽練習(xí)，我多少改善了圓肩駝背、虎背熊腰的狀態(tài)，加之走路時的昂首挺胸，自信滿滿。哈哈，現(xiàn)在的我有了姐妹們口中的"大嫂"氣質(zhì)，那個有幸娶我的男人一不小心成了"大哥”了。

? ? ? 記得剛開始上課那一兩個月，每節(jié)課我都在"鬼哭狼嚎"，真心感謝老師和同學(xué)們的容忍，沒有把我哄出教室?，F(xiàn)在，依然疼痛或者酸爽，但我基本上可以通過呼吸來化解，可以做一個安靜的瑜伽練習(xí)者了。

（二）收獲肉眼不可見的變化

? ? ? ①提升身體感知力。《內(nèi)在工程》作者薩克魯一直強(qiáng)調(diào)：我們的身體是一個系統(tǒng)的工程。"工程"運(yùn)行是否順暢，我們自己首先能要感知，而不是等上醫(yī)院做檢查。以前，不知是因年輕還是因疏忽，總之完全沒有感知?，F(xiàn)在，只要一生氣，身體就會有反應(yīng)，要么感覺堵得慌要么感覺有氣在腹部亂竄，立馬提醒自己：莫生氣莫生氣。

? ? ? ? ②提升身體的氣血。對氣血的認(rèn)識，我們常想到的有"容光煥發(fā)""紅光滿面"，不過這些與我無緣，一張黯然無光的“黃婆臉"變化是需要時間和功力的。短短的一年時間，我能感受到的是手腳未有那么冰涼了，從內(nèi)向外散發(fā)著絲絲熱量。雖只有一絲絲，已完勝過往。

（三）收獲意料之外的驚喜

? ? ? 吾家有女初長成?，F(xiàn)今流行女兒要富養(yǎng)，可我家女兒是懶養(yǎng)。不愛運(yùn)動讓我這個為娘的傷透了腦筋。當(dāng)我的“喋喋不休”撬不動她的"穩(wěn)如磐石"，我只能選擇放棄。

? ? ? ? 現(xiàn)在，每次瑜伽練習(xí)回家，我不再勸說她運(yùn)動，而是大肆吹噓今天瑜伽的點(diǎn)滴進(jìn)步，一臉沾沾自喜洋洋得意。

? ? ? ? 不知何時開始，女兒也打開電視跟著視頻練起來，我驚得有點(diǎn)掉下巴，太陽從西邊出來了。自己練習(xí)的次數(shù)多了，女兒似乎也找到了瑜伽的樂趣，經(jīng)常和我交流她的練習(xí)心得。

? ? ? ? 現(xiàn)在，只要有時間，每天她都會練上一段，完全不用我操心她的運(yùn)動量了。我們的"對抗關(guān)系"也變成了親密的"伽人關(guān)系"，哈哈，樂哉美哉！

? ? ? ? ? 細(xì)數(shù)瑜伽的好處，肯定還有許多許多，現(xiàn)在沒有想到和寫到的，一定是我感受不深，相信繼續(xù)練下去，那些"寶藏"一定會被我挖掘。

? ? ? ? 2024即將到來，我認(rèn)真立志：2024，我要做一只堅(jiān)持瑜伽的可愛熊。