? ? ? ? 自從2021年跑醫(yī)院，吃了一堆藥，體重就漲上來了，然后一直沒有掉不下去。前兩天上稱一看，又胖了三四斤，內(nèi)心充滿了絕望。前兩天跟朋友吃飯，聊起來精神狀態(tài)問題，她說曾經(jīng)每天堅持跑10公里，整個人都是挺拔的，這兩年帶二寶中斷了，感覺腰都伸不直，一邊感嘆對方跑步大神，一邊自己也蠢蠢欲動，跑步走起。

? ? ? ? 周五5公里，周六力量訓(xùn)練，周日5公里，周一中午腰腹鍛煉，晚上5公里，今天周二，感覺整個精氣神確實被調(diào)動起來了。之前總是覺得膝蓋疼，這兩天雖然偶爾還是有覺得不太對勁，但是更多的是享受肌肉的酸痛感，對，是享受，身心愉悅。另外，最近單位人員變動，情緒也隨之有些不好的波動，時有煩躁，跑步后完全沒有心思想單位這些七七八八的事情，整個人都好了。

? ? ? ? 這次跑步，因為跟大神交流過，所以提前查了一些跑步的要領(lǐng)，身體微微前傾，目視前方，跑起來感覺兩條腿像一個輪子，推著自己往前，雙肩自然下垂，雙臂擺動，注意用鼻子呼吸，也不會去刻意追求速度，就用自己覺得舒服的頻率，我是基本上8Min+每公里，10公里大神說她的配速是6min，比不過，也沒必要比，每個人的體質(zhì)、節(jié)奏都不一樣。太追求速度，會打擊跑步的積極性。

? ? ? ? 跑步環(huán)境也很重要，當(dāng)然這是對我個人而言，如果每天都是重復(fù)的路線，可能會少了新鮮感。但是特意開車跑到什么地方去跑個步再開車回來好像也不具備可行性。這個問題先擱著吧，現(xiàn)在周邊跑跑再說。人多的地方也不好，跑起來沒有舒適感，還要穿越人群，好壓抑。昨天在河邊跑步的時候，發(fā)現(xiàn)在岸堤上有人散布，三三兩兩，很少，我在上面跑了一圈也沒發(fā)現(xiàn)下去的地方，下次到另外一邊去看看，緊貼著水跑感受一下，應(yīng)該不會被人推下去吧。。。。。。