如書名所言，這是一本關(guān)于如何培養(yǎng)習慣的書籍。全書可以分為三個部分，第一部分講了習慣的意義及背后的原理，第二部分講了培養(yǎng)習慣四個定律，第三部分衍生講了習慣相關(guān)的一些方面：基因、舒適區(qū)......這本書講了一個完整的方法論，很多部分和我之前讀過的《習慣的力量》、《微習慣》都有重合之處，但以下三點是我的新收獲。
1.目標VS體系
目標是關(guān)于你想要達到的結(jié)果，而體系是涉及導致這些結(jié)果的過程。
這部分內(nèi)容對我來說醍醐灌頂，我之前一直受益于目標論，最近才模模糊糊到這種方法的弊端——這本書關(guān)于這點的論述讓我的感受具象化，給予了我指導。
我們通常盯準目標，但這種唯目標論有很多弊處。正如作者所說，任何目標都隱含著這樣的假想：“一旦我實現(xiàn)了那個目標，我就會很快樂。”當我們無法達成目標時，自然會感到十分沮喪，在達成目標的過程中，也會一直處于不滿足的狀態(tài)。更重要的是，當我們盯準目標，所有焦點集中一處，一旦目標實現(xiàn)，推動你努力前行的動力也就失去了依托。 這就是為什么許多人在完成預定目標后又恢復了舊習慣。
書中此段描述說明了為什么我們應該關(guān)注體系而不是目標：
實現(xiàn)一個目標只會暫時改變你的生活。這正是改進這個概念違反直覺之處。 我們本以為需要改變我們的結(jié)果，其實結(jié)果并不是導致問題產(chǎn)生的根源。 真正需要改變的是導致這些結(jié)果的體系。假如你只是圍繞著結(jié)果動腦筋想辦法，你只能取得一時的改進。為了取得一勞永逸的成效，你需要解決體系層面上的問題。修正輸入端，輸出端就會自行修正。
2.行為改變的三個層次
如上圖所示，行為改變分為三個層次：結(jié)果，過程和身份。
當我們試圖改變時，也有兩個方向，從結(jié)果入手，由外向內(nèi)；或者從身份開始，由內(nèi)向外。大多數(shù)人選擇的是前者，而這也是人們屢次改變屢次失敗的原因。
因為一個很簡單的道理：與身份不相符的行為不會持久。
大多數(shù)人在著手自我提高時甚至不考慮改變身份。 他們的想法很簡單：“我想變瘦（結(jié)果），如果我堅持這種飲食習慣，我就會變瘦（過程）?！?br> 他們設(shè)定目標并決定他們應該采取什么行動來實現(xiàn)這些目標，根本不考慮激勵他們行動的信念。 他們從不改變看待自己的方式，也不知道他們的舊身份會破壞新的變革計劃。
若想要真正的改變，必須從身份下手。真正的行為上的改變是身份的改變。
3.最省力法則&塑造環(huán)境來幫助自己
這是書中不同地方提及的兩個觀點，但它們共同解決了困擾我很長時間的一個問題：如何找到能夠讓自己持續(xù)行動的內(nèi)在動力？每次失敗，我都反思為什么我的動力不足，我一直從這個方面下手想要突破，然而屢次失敗。然而書中這部分帶給我一個新的視角：當我們面對一個難以跨越的山峰時，與其糾結(jié)自己的身體素質(zhì)不夠強壯，不如去思考如何改善自己的登山工具——反正，只要跨過去就好。
這本書介紹了一個完整的關(guān)于習慣的方法論——從習慣背后的原理，到如何培養(yǎng)習慣的具體措施?？傮w而言，無論你是否了解習慣，都可以讀下這本書。
