書名：《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》
作者：安心 類別：家庭教育
2021年1月11-13日（5h20min）
我提出的問題
Q1: 如何做到不越界、不評判、負(fù)責(zé)任、無傷害、一致性？
Q2: 什么是無條件的愛和無條件養(yǎng)育？這兩者有什么聯(lián)系？
Q3: 一念之轉(zhuǎn)的步驟是怎么樣的？
TO DO LIST:
1.學(xué)會不越界、不評判、負(fù)責(zé)任、無傷害、一致性的溝通法則。
2.練習(xí)一念之轉(zhuǎn)的步驟。（例子：Q：我不該這么早生孩子，是真的嗎？A：不確定。Q:當(dāng)我有這樣的想法時，我會有怎樣的反應(yīng)？A:我會抱怨我要孩子的這個決定，會把沒有時間、不自由的怨氣撒在孩子身上，經(jīng)常生氣，很急躁。Q:當(dāng)我沒有這個想法時，我會是怎么樣的人？A：我會很好地享受當(dāng)下的生活? ? 反向思考：我應(yīng)該這么早生孩子。孩子出生后，我才發(fā)現(xiàn)自己的問題、和先生之間的問題，才開始走上自我成長的道路。 ）
3.開始帶著覺知去學(xué)習(xí)無條件養(yǎng)育。這很難，但仍值得我們?nèi)σ愿啊?/p>
書中摘抄
P8 隱形的越界：反越界不成卻變成越界，以受害人的姿態(tài)出現(xiàn)，通過展現(xiàn)自己的受害，來實(shí)施對對方的潛在攻擊，而攻擊就是越界。
P9 不去侵犯，也不被侵犯。不侵犯，需要放下操控與恐懼；不被侵犯，需要內(nèi)在的力量。從根本上接受彼此是獨(dú)立的個體，去掉骨子里的依賴性。意識到這是他人的事，做一個陪伴者和傾聽者，允許他用自己的力量去解決問題。
P10 當(dāng)他人侵犯你的界限時，該為你的困擾、需求甚至情緒負(fù)責(zé)的人是你自己，你是那個要主動去溝通的人。這種溝通不是去指責(zé)對方應(yīng)該如何，而是坦陳對方的行為帶給你的困擾是什么，坦陳你的感受。
P20-21 期待就是欺騙，期待就是越界，期待過度就是操控。在關(guān)系里難免會期待，我有我的期待，若你能滿足我，那很好，若你無法滿足我，也不是你的錯，我的期待只與我自己有關(guān)。停止期待，其實(shí)就是開始為自己的生命負(fù)責(zé)。若不再期待，你就自由了。你想要這樣的自由嗎？
P46 身為父母，在內(nèi)懷有信任與尊重，是養(yǎng)育孩子的最好土壤；在外給予高品質(zhì)的陪伴，是孩子充滿安全感的港灣。無條件養(yǎng)育是最好的抗挫折教育，愛是最好的的抗挫折能力。
P62 評判帶來分離，當(dāng)你評判自己時，你在遠(yuǎn)離自己；當(dāng)你評判他人時，你在遠(yuǎn)離他人。這是好的，那是不好的，這是對的，那是不對的。當(dāng)我們停止評判時，可以看到更多的真相，發(fā)現(xiàn)問題的真正答案，給予他人更多的同理。讓一個人發(fā)生改變的并非評判，而是接納。不評判，也包括不贊美。贊美會讓孩子偏離自己的中心，去做別人喜歡的事情。
P64 沒有“不乖這回事”。“不乖”是父母的語言， 當(dāng)孩子的行為和父母的期待相違背時，父母就會說孩子“不乖”，而這時父母多數(shù)帶著權(quán)威和不尊重，這是對孩子的評判。
P70 傾聽就是把頻道調(diào)到與孩子相同，“附身”下來平視和孩子溝通。在心態(tài)上做到不評判，接納孩子當(dāng)下的狀況；感同身受地同理孩子。在這個過程中，內(nèi)外一致真誠地呈現(xiàn)自己。然后才是言語上的回應(yīng)。描述事實(shí)，表達(dá)孩子可能會有的感受,比如，“有人擰你的臉，你很痛（事實(shí)），又很生氣（感受）”。
P106 最好的教育是信任與理解。當(dāng)一個孩子被理解、被信任時，他就會知道怎么樣為自己負(fù)責(zé)，產(chǎn)生自律行為。
P109 內(nèi)在孩童：是某個事件中未被釋放的感受，或形成的某種信念。療愈就是已經(jīng)成人的你學(xué)著負(fù)起責(zé)任，去表達(dá)曾被壓抑的感受，用成人的眼光重新審視某種信念。
P111 當(dāng)父母能為自己的情緒負(fù)責(zé)時，才能跟孩子更好地溝通，表達(dá)當(dāng)下的感受，而不是釋放過往壓抑的情緒。
P130 絕大部分人在與人相處時，總是自帶矛與盾，即自帶攻擊與防備。這樣傷害總是難免的，我們的大部分表達(dá)都是在發(fā)泄情緒，或指責(zé)對方，而非真正的表達(dá)。要做到無傷害表達(dá)，就要把語言中的攻擊性去掉，把“你”改成“我”，把“評判標(biāo)簽”改成“行為”，把“指責(zé)”改成“感受及影響”。
P180 當(dāng)我們能坦誠地面對自己時，我們也跟自己達(dá)成了和解。世界不外乎我們的投射，我們已寬恕了自己，外在的世界又怎么會有沖突呢？
P187 無條件的養(yǎng)育：不是懷有某個目的才去養(yǎng)育孩子，是“一己”的行為，不帶著條件、預(yù)設(shè)、不實(shí)施控制。
P124-125 自我調(diào)整其實(shí)就是面對自己壓抑或逃避的情緒，審視自己持有的信念，走出各種假裝，活在當(dāng)下。我們很少審視自己的信念，活在自認(rèn)為“對”的世界。
P231 你是受過傷，但你不是受害者。
P236 美好的關(guān)系是彼此看見、相互尊重、平等相處。彼此間不過分依賴，獨(dú)立而又有聯(lián)結(jié)。女人若學(xué)會走出期待，去看見男人的脆弱，也學(xué)會自我負(fù)責(zé)；男人若學(xué)會放下武裝去溫暖女人的心，去冒險敞開自己，與女人分享感受，兩個人更能活在當(dāng)下，不再是兩個孩子的相處，而是兩個成人間的陪伴。
讀后感悟
* 我們在隱形地越界而不自知。
* 期待別人滿足我們需要是讓自己痛苦的原因。我需要為自己情緒和傷痛負(fù)責(zé)，做一個內(nèi)心成熟的人。
* 讓孩子成為自己的成長的主角，不越界、不評判、無傷害地對待孩子，信任和理解孩子，是對他最好的愛。
* 表達(dá)我信息（我的感受以及對方行為帶來的影響）而非對對方的指責(zé)，對我來說還比較難，但是我接納我的不完美。
* 真的很少去審視自己認(rèn)為“對”的事情，總以自己是“對的”姿態(tài)去和他人進(jìn)行溝通。
