閱讀露易絲·海《每一天愛自己》的第一百二十七篇文章感謝我的營養(yǎng)中心。練習(xí)以下的肯定句：

你好，廚房，你是我的營養(yǎng)中心。

我感謝你！你與這里全部的用具幫了我大忙，

讓我輕松噴調(diào)出美味又營養(yǎng)的食物。

我的冰箱里裝滿了有益健康的好食材。

我可以很容易就準(zhǔn)備出既美味又營養(yǎng)的菜肴。

你讓我變得很開心，我愛你。

感恩之心無處不在，這樣做讓我感受到快樂。看似平凡的日子，卻體會(huì)著不平凡的生活，每一天習(xí)以為常的事情，卻有許許多多的美好在發(fā)生著?？匆姡X察，體會(huì)，悅納，感恩……每一天提醒著我用心去感受這個(gè)世界的豐富，用心去覺察人生的多彩，真誠地感恩我的營養(yǎng)中心，帶給我的營養(yǎng)和健康。

2025D127感謝我的營養(yǎng)中心

【D83練功打卡】心慈者,壽必長

?練習(xí)內(nèi)容：六字呼吸，站樁，養(yǎng)正十八式

?練習(xí)時(shí)長：50分鐘。

?身心感受覺察：頸部酸疼，雙肩關(guān)節(jié)有聲音，站樁時(shí)雙眼流眼淚，內(nèi)心有起伏，動(dòng)作比老師的動(dòng)作快，內(nèi)心有點(diǎn)著急。身體微汗。

?行動(dòng)或看課收獲：看課后內(nèi)心平靜，跟隨練習(xí)效果好，站樁的練習(xí)明顯感受到身體發(fā)熱冒汗。

?今天比昨天進(jìn)步的地方：慢慢理會(huì)了老師口令的內(nèi)涵，在做動(dòng)作時(shí)有所覺察和調(diào)整。

老師給予我的點(diǎn)評(píng)如下：能慢慢領(lǐng)會(huì)老師口令內(nèi)涵并調(diào)整動(dòng)作，這進(jìn)步可不小呀！身體有酸痛、關(guān)節(jié)響，這個(gè)情況可能是之前缺乏鍛煉或姿勢不當(dāng)所致哦，可以稍作留意哈。站樁流淚、內(nèi)心起伏這個(gè)別擔(dān)心，是身體在自我調(diào)節(jié)?！兜赖陆?jīng)》講“靜為躁君”，您看課后內(nèi)心平靜就很好呀。建議您在之后練功時(shí)，可以多注意動(dòng)作節(jié)奏，別急著跟上老師，先把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，呼吸與動(dòng)作配合好。堅(jiān)持調(diào)整，身體會(huì)更舒適的呢。

感謝老師的耐心陪伴，相信自己，一切都是最好的安排。