一、催眠導(dǎo)入

【1】調(diào)整姿勢：“現(xiàn)在，我們以舒適的姿勢躺（坐）好，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上。”

【2】關(guān)注呼吸：“吸氣的時候會把外面的新鮮空氣吸到體內(nèi)，呼氣的時候把體內(nèi)的廢氣呼出去。好，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，吸氣，呼氣。隨著呼吸的放慢，身體的各個部位在漸漸的放松?！?/p>

【3】漸進放松：“頭頂放松，頭頂放松以后頭皮變得暖融融的，每一根頭發(fā)變得又松又軟。好，面部放松，面部放松以后，面部的每一塊肌肉、每一根血管、每一根神經(jīng)都放松了。眼睛周圍的肌肉放松，眼睛周圍的肌肉放松以后，上下眼皮粘在一起，很舒服，不想睜開。脖子放松，脖子放松以后，呼吸變得更加通暢。兩個肩膀放松，兩個肩膀放松以后，仿佛將各種擔子卸下去一樣，非常的輕松。胳膊放松，雙手放松，手臂放松以后，仿佛有股暖流從上往下通過兩手的手心流出，暖流流經(jīng)的地方，變得非常的放松。胸部和背部放松，腹部和腰部放松，腹部放松以后，里面的大腸小腸和胃等器官變得非常的柔軟，它們在有節(jié)奏的蠕動著，所以腹部放松以后肚子里面非常的舒服。臀部放松。兩腿放松，大腿、膝蓋、小腿、雙腳都放松?，F(xiàn)在我們?nèi)矶挤潘闪耍晖耆姆潘闪??！?/p>

【4】加深放松：“好，現(xiàn)在我用一種特殊的方法幫你加深一下放松的程度。我從5倒數(shù)，每倒數(shù)一個數(shù)，你就會變得加倍的放松，當我倒數(shù)到一的時候，你就完全的放松了下來。好，5，放松；4，加倍的放松；3，外面的各種聲音我們都聽不到；2，我說的每一句話每一個字你都聽的非常的清晰，非常的舒適；好，1，現(xiàn)在我們進入到了深度的放松狀態(tài)?，F(xiàn)在我們?nèi)矶挤潘闪耍晖耆姆潘闪?。我們的身體變得柔軟、通暢、健康。心情變得更加平靜，注意力更加集中?！?/p>

二、催眠治療

“那我們到你的記憶里面去找到你曾經(jīng)抽煙， 第一次抽煙的那種感覺。好，我要你現(xiàn)在回到記憶里去找，你找到了輕輕給我點個頭，說出這個記憶，曾經(jīng)第一次抽煙的這個記憶，幫我找出來，有沒有找到？找到請你給我點個頭。好，那你第一次抽煙是在什么地方抽的？一個人還是很多人？那第一次抽煙那個感覺是什么？我要把香煙解釋給你聽，煙草里面含的這個焦油，香煙點著以后，焦油跟尼古丁這個都是致癌的物質(zhì)。你看香煙的焦油和尼古丁打到實驗動物的身上，都會長一個腫瘤出來，一個化了膿的包。腫瘤割開了以后，里面是什么？里面都是惡臭的那種臭味，那種膿啊，膿包里這種東西。你腦子里有這個畫面，請你給我點個頭，好。我要你聞聞看那個味道很臭，很臭，你有聞到那個惡心的感覺，請你給我點個頭，好。從現(xiàn)在開始，當你抽到這個香煙的時候，它就是這個味道，它就是這個樣子這個感覺。所以會讓你覺得怎么樣？讓你覺得惡心，想吐，受不了。所以，你等一下我把你喚醒了以后，任何時候你看到香煙、聞到香煙，而不需要點著，這個味道你都沒有辦法接受。我只是介紹一個香煙給你認識。好，我現(xiàn)在碰到你的脖子和肩膀的時候，你慢慢地再放松進來，對，再放松進來。這個時候你的肌肉是放松的，一點力氣都沒有，完全放松的，但是腦子要比一般清醒的時候要放大8倍。除此以外你對于尋找記憶會更清楚，因為神經(jīng)不支援你的身體了，所以腦子是更清楚的，所以這個記憶、這個畫面都很清楚的。

三、催眠喚醒

“ 好，放松，繼續(xù)放松，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，放松，再放松。現(xiàn)在我用一種特殊的方法將你喚醒，醒了以后，你會？有一種豁然開朗、心曠神怡的感覺，心情會變得非常平靜，身體感到非常輕松。我從1數(shù)到3，數(shù)到3的時候你就會睜開眼睛，回到現(xiàn)實中來，睜開眼睛以后有一種豁然開朗的感覺。1 ，吸一口新鮮的空氣進來，我們身體的每一個部位恢復(fù)所有的功能；2，越來越清醒；3！睜開眼睛，回到現(xiàn)實中來。完全的清醒過來，有一種豁然開朗、心曠神怡的感覺。搓搓手，捏捏耳朵，伸個懶腰，側(cè)身躺一會