好久沒跑步了，基本都是去打籃球，今晚跑了5㎞，累計跑量也來到了800+km。不過，可能太久沒跑，著實有點累，甚至小腿有點不舒服，趁現(xiàn)在剛拉伸完總結(jié)一下，對于剛開始練習跑步的兄弟們或許有點幫助。

1.跑步要穿跑步鞋。今晚我想著可能會打球，就穿了高幫的球鞋，結(jié)果跑到3㎞時小腿前側(cè)的肌肉就開始酸痛了，當時我就知道跑鞋穿錯了。高幫球鞋很重，高鞋幫也不利于腳背以上的血液回流，所以自然會酸痛。后來我松了鞋帶就好些了。