一到冬天就縮手縮腳，夏天也不敢吹空調(diào)，喝口涼水都不舒服，睡覺(jué)腳一整夜暖不熱…… 很多人以為這只是 “怕冷”，讀完王琦院士《解密中國(guó)人九種體質(zhì)》才知道，這是典型的陽(yáng)虛質(zhì)—— 身體里的陽(yáng)氣不足，像失去了暖陽(yáng)照耀。

書(shū)中說(shuō)：“陽(yáng)虛質(zhì)，就是陽(yáng)氣虛衰，機(jī)能減退，畏寒怕冷、手足不溫為主要特征?！?陽(yáng)氣溫煦全身，陽(yáng)氣一弱，整個(gè)人就像進(jìn)入 “低溫模式”。

一、一眼判斷：你是不是陽(yáng)虛質(zhì)？

下面這些表現(xiàn)，中幾條就很典型：

一年四季手腳冰涼，尤其冬天很難暖熱；

怕冷、怕風(fēng)，比別人穿得多，一吹就不舒服；

吃涼的、喝冷飲容易腹痛、拉肚子；

小便清長(zhǎng)，夜尿偏多，大便偏稀；

精神不振，懶得動(dòng)，總想蜷著；

面色發(fā)白、發(fā)青，沒(méi)什么血色；

舌淡胖、苔白滑，脈象沉遲。

只要你特別怕冷、喜熱、怕涼，基本就屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。

二、陽(yáng)虛不是天生的，這些習(xí)慣最傷陽(yáng)

很多人的陽(yáng)虛，都是自己一點(diǎn)點(diǎn) “作” 出來(lái)的。

書(shū)中明確提醒：嗜食生冷、長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、久居寒涼之地，最傷陽(yáng)氣。

冰奶茶、冰水果、空調(diào)直吹、熬夜不睡、穿衣露腰露腳踝，都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)耗掉身體的陽(yáng)氣。

預(yù)防陽(yáng)虛，其實(shí)很簡(jiǎn)單：少貪涼、早睡覺(jué)、護(hù)好腰腹腳，不讓寒邪隨便進(jìn)來(lái)。

三、陽(yáng)虛質(zhì)調(diào)理：把陽(yáng)氣一點(diǎn)點(diǎn) “養(yǎng)回來(lái)”

1. 飲食：多吃溫陽(yáng)，遠(yuǎn)離生冷

陽(yáng)虛的人，脾胃最怕寒。

可以常吃：羊肉、雞肉、韭菜、生姜、紅棗、桂圓、山藥、小米等溫和溫陽(yáng)的食物。

一定要少碰：冰飲、冰水果、生食、涼菜、涼茶，越吃越寒。

2. 生活：三個(gè)部位一定要保暖

書(shū)中強(qiáng)調(diào)：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)，腰為腎之府，腳為精氣之根?！?/p>

這三個(gè)地方最不能受涼：

頭部不吹冷風(fēng)

腰腹一定要蓋住

睡覺(jué)一定穿襪子或暖腳

平時(shí)多曬太陽(yáng)，特別是曬后背，是最簡(jiǎn)單、最不傷身的補(bǔ)陽(yáng)法。

3. 運(yùn)動(dòng)：動(dòng)則生陽(yáng)，忌劇烈

陽(yáng)虛的人不適合大汗淋漓，越出汗越虛。

散步、慢跑、八段錦、瑜伽都很好，微微發(fā)熱、身體暖和就夠了。

一動(dòng)，陽(yáng)氣就慢慢升起來(lái)。

4. 睡眠與情緒：睡好就是補(bǔ)陽(yáng)

熬夜最傷陽(yáng)氣。23 點(diǎn)前入睡，就是在 “養(yǎng)陽(yáng)”。

情緒上少焦慮、少壓抑，陽(yáng)氣才能順暢布散全身。

中醫(yī)常說(shuō)：人身上自帶三味極品藥 —— 精、氣、神。

陽(yáng)虛之人，先把陽(yáng)氣補(bǔ)回來(lái)，氣足、神旺，整個(gè)人才會(huì)有溫度、有力量。

寫(xiě)在最后

陽(yáng)虛不是病，是身體在提醒你：

別再貪涼、別再耗自己了。

養(yǎng)生不是跟風(fēng)喝網(wǎng)紅茶，而是順著體質(zhì)，把丟失的溫暖一點(diǎn)點(diǎn)找回來(lái)。

正如《解密中國(guó)人九種體質(zhì)》所講：體質(zhì)可以通過(guò)后天慢慢改善。

從今天起，少吃一口涼，多暖一分陽(yáng)，你也可以告別手腳冰涼，活得溫暖又有底氣。