? ? 到點(diǎn)了真的是需要，就很積極主動(dòng)，八月份約何娜個(gè)案教練；內(nèi)心只想選她
? ? 教練如期進(jìn)行，主題就是還是想面對(duì)背后的痛，想去面對(duì)那個(gè)缺失
? ? 說(shuō)實(shí)話，近兩年多的時(shí)間，自己做了很多功課，情幻想的破碎，看到自己所謂情的假象，自己內(nèi)心都很匱乏，給予不了；一點(diǎn)點(diǎn)面對(duì)自己的傷痛，一步步拿回自己的力量，自己感覺(jué)自己穩(wěn)定很多，糾纏少了，注意力回到自己身上，也能發(fā)自內(nèi)心的去為對(duì)方做些什么，不期待回饋；
? ? ? 最近的答疑，陳老師一針見(jiàn)血的說(shuō)我還是在抓，我瞬間就懵逼了，質(zhì)疑？是真的嗎？我做了這么多的功課還是在抓，真不能接受這樣的自己了（否定自己）
? ? ? 我和何娜表達(dá)，我看到了自己的反復(fù)，能量低時(shí)（不臨在時(shí)）就會(huì)被帶走，就去抓；有時(shí)候自己感覺(jué)自己很穩(wěn)，也愿意給出
? ? ? 何娜讓我表達(dá)對(duì)另一半的憤怒，我出不了聲，卡在左側(cè)脖頸處出不來(lái)，我感受著自脖頸處一根指頭長(zhǎng)的線，上來(lái)下去，感受著就看到憤怒出不來(lái)是因?yàn)楹ε缕茐年P(guān)系
? ? ? 娜娜讓我繼續(xù)表達(dá)憤怒，我坐著出聲了；娜娜引導(dǎo)我一起說(shuō)，我很憤怒、我很生氣、我剁了你……，一下子我就笑場(chǎng)了，我表達(dá)不出來(lái)這么狠的，有意思嗎？有聲音出來(lái)就是不屑，無(wú)所謂，瞬間看到自己頭腦的策略，壓抑憤怒
? ? ? 娜娜讓我站起來(lái)，表達(dá)對(duì)他的憤怒，娜娜帶動(dòng)著，唉呀媽呀，收不住了，狠的咬牙切齒，砸的稀里嘩啦，剁得粉身碎骨、罵的淋漓盡致……越打越勁大，根本停不下來(lái)了，使不完的勁，也不知道那來(lái)的勁，也不覺(jué)得累，打了好長(zhǎng)時(shí)間，自己有意識(shí)的停了下來(lái)
? ? ? ? 坐下來(lái)感受自己，渾身散發(fā)著熱量，四肢很有力量，呼吸不斷帶入，漸漸平息下來(lái)，我感受到自己的右嘴角有輕微地抽動(dòng)，我感受著，有什么想出來(lái)？娜娜問(wèn)了我此刻什么感受？我回答后，再去感受就什么也沒(méi)有了，很靜，沒(méi)有念頭、沒(méi)有干擾、身體是暖的，這種感覺(jué)真好
? ? ? 娜娜再次和我確認(rèn)，還是這種感覺(jué)，睜開(kāi)眼睛，看著娜娜說(shuō)，我不知道那種感受是不是空，就覺(jué)得什么也沒(méi)有，很靜
? ? ? 娜娜讓我給自己時(shí)間多感受一下，我就這么環(huán)手抱著她，感受著她，表達(dá)著我會(huì)為自己在這里……我會(huì)一直為自己在這里……我就是愛(ài)……我就是存在……說(shuō)著說(shuō)著我眼里紅了，看著娜娜，只是看著，此刻很靜，這種體驗(yàn)太美妙了
? ? ? 教練的過(guò)程約40分鐘左右就結(jié)束了，整個(gè)過(guò)程很流暢清晰，自然而然發(fā)生。娜娜讓我體驗(yàn)到了真正臨在的那一刻，用心感受到此刻沒(méi)有別人、沒(méi)有空洞、沒(méi)有念頭，只有自己，穩(wěn)穩(wěn)地在這里
? ? ? 娜娜說(shuō):陳老師曾說(shuō)一對(duì)一是自己不在；我此刻深刻體驗(yàn)到，自己在（沒(méi)有悲傷只有當(dāng)下）與自己不在（沉浸于自己想要的，認(rèn)為缺失的傷痛中，被頭腦帶走）
? ? ? ? 一下子就通了，自己反復(fù)的點(diǎn)，還是在臨在品質(zhì)上，老師說(shuō)一萬(wàn)遍提高臨在品質(zhì)都不如此刻的美好體驗(yàn)）
哎呀媽呀，這教練效果太出奇了，若100分為滿分，打150分都難以言表給娜娜的贊
自我覺(jué)察:
1、可清晰看到頭腦游戲
如:害怕破壞關(guān)系不表達(dá)憤怒
頭腦合理化理解，壓抑憤怒
都是別人的錯(cuò)，受害者心態(tài)
2、體會(huì)到完全表達(dá)憤怒時(shí)，帶著一份覺(jué)知，憤怒結(jié)束了，自然而然有種轉(zhuǎn)化
3、感受自己比以往更穩(wěn)定了，認(rèn)為臨在品質(zhì)提高了，卻從未真正懂臨在，此刻是真正體驗(yàn)到臨在，感受到本我，感恩老師說(shuō)一萬(wàn)遍提高臨在品質(zhì)都不如此刻的美好體驗(yàn)）
