今天早上跟老師探討“活在真實(shí)里，而不是活在自洽里”，老師的分享，我嘗試整理了一篇心得，與大家共勉。

一、什么是活在真實(shí)里？

真實(shí) = 活在真相里 = 了解生命的運(yùn)行規(guī)律 + 全然接納 + 友善臣服

也就是說(shuō)，我們看見(jiàn)了萬(wàn)物本來(lái)的面貌——包括自己的局限、父母的局限、情緒的來(lái)去——然后不再去對(duì)抗那個(gè)“是”，只是帶著覺(jué)知接納它。

這就是楊博士說(shuō)的“站在絕對(duì)層面，看著相對(duì)人間”。

其次，真實(shí)不是活在“感受”里，而是活在那個(gè)“知道感受”的覺(jué)知里。

很多人以為“真實(shí)”就是想哭就哭、想罵就罵，跟著情緒走。但被感受牽著走，那是活在感受里，不是活在真實(shí)里。

真實(shí)是我有情緒，但我沒(méi)被情緒牽著走，我的心不染著。

情緒是云朵，我是天空！

第三，真實(shí)不是活在“自洽”里，而是活在“如其所是”里。

我們用頭腦編織邏輯嚴(yán)密的劇本，然后信以為真。比如：“父母太固執(zhí)，所以我生氣是合理的?！边@邏輯很“自洽”，但它只是我們?yōu)樘颖苷鎸?shí)而搭建的避難所。

真實(shí)是什么？真實(shí)是：看見(jiàn)它本來(lái)的樣子，而不添加自己的解釋和評(píng)判。比如看見(jiàn)別人的老公出軌，震驚之外，而不是評(píng)判“我老公比他好一百倍””

最后，真實(shí)不是活在“過(guò)去”里，而是活在“此刻”里。

真實(shí)是：這一刻發(fā)生什么，我們就看見(jiàn)什么，不把過(guò)去的劇本拿來(lái)重演。

二、我們?yōu)槭裁磿?huì)“不真實(shí)”？

總結(jié)下來(lái)，原因主要有幾點(diǎn)：

第一，面具與殼子。過(guò)去保護(hù)自己的方式，形成了厚厚的防御機(jī)制。

第二，內(nèi)在的不安全感。我們害怕一旦剝掉殼子，會(huì)被傷害、被否定。

第三，活在“自洽”的邏輯里。

我們以為自己很清醒，其實(shí)是在用自己的頭腦，把過(guò)去的故事編成一個(gè)自圓其說(shuō)的劇本，然后反復(fù)播放。

比如：“我父母就是這樣的人，所以我這么對(duì)他們也很合理?！边@個(gè)“自洽”，讓我們誤以為自己很清醒，但其實(shí)是困在了過(guò)去的幻象里。

第四，我們害怕“空”。真實(shí)的盡頭是“空”。當(dāng)我們剝掉所有殼子、面具、自洽的故事后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有一個(gè)固定的、可以抓取的本質(zhì)。這讓人害怕。

所以我們寧愿活在一個(gè)熟悉的、痛苦的自洽故事里，也不愿意去面對(duì)那個(gè)“本來(lái)無(wú)一物”的真實(shí)。

三、案例：知道該對(duì)父母和顏悅色，卻做不到，內(nèi)疚又控制不住。

第一，承認(rèn)自己此刻就是做不到和顏悅色，這是一個(gè)事實(shí)。不需要硬撐。

第二，內(nèi)疚也是一朵云，它會(huì)來(lái)，也會(huì)走。

第三，區(qū)分“過(guò)去”和“此刻”。過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，無(wú)法改變。問(wèn)自己：此刻，我能做些什么？

第四，看見(jiàn)彼此的局限。

父母的行為背后，可能是他們自己的焦慮或愛(ài)的表達(dá)方式。

我的失控背后，也有我自己的疲勞或壓力。

看見(jiàn)彼此的不完美，反而能讓我們真正放手，而不必困在“誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)”的糾結(jié)里。

第四，最后送給自己和大家一句話。

真實(shí)，不是我們要去變成的樣子。

真實(shí)，是我們本來(lái)就在的樣子。

允許自己做不到，允許自己內(nèi)疚，允許自己還在掙扎。因?yàn)?，真正值得在意的，不是那一次次失控的小我，而是那個(gè)永遠(yuǎn)在觀看的、如如不動(dòng)的覺(jué)知。

與大家共勉。