? ? ? ? ? 21天創(chuàng)造生命的奇跡

元旦節(jié)快樂，我是玉芳，與你一起成長

今天是2023年的第一天，新的一年，新的一天，你是不是和我一樣，也在期待一份新年禮物呢

全球銷售超過50,000,000冊的《創(chuàng)造生命的奇跡》作者露易絲．賀說：

“做鏡子練習(xí)，是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物?！?/p>

　　鏡子練習(xí)，是一項強大的自我療愈工具。

　　鏡子能夠反映出你對自己的感覺。

　　鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什么，

　　又有哪些地方你保持著開放、愿意接受的態(tài)度。

? ? ? ? 從學(xué)會愛自己、愛內(nèi)在小孩、釋放恐懼、療愈關(guān)系，接收富足等方面，通過21天的練習(xí)，學(xué)會愛自己的方法，并將這個世界視為安全又充滿愛的地方。

　? ? 面對鏡子深深凝視自己的雙眼，然后不斷對自己重復(fù)肯定的話語

? ? ? ? 當(dāng)生活中有好事發(fā)生時，我們可以走到鏡子面前說：“謝謝，謝謝，這實在太棒了，謝謝你做了這件事情”。

? ? ? 若發(fā)生了壞事，我們也可以走到鏡子面前說：“沒事的，我愛你。剛剛發(fā)生的這件事會過去的，但我愛你，永遠(yuǎn)愛你”。

? ? ? ? 鏡子練習(xí)讓我們看見并愛上自己，愛上最容易被自己忽視、卻最應(yīng)該被自己愛上的那個人。

　　開始盡情探索鏡子練習(xí)吧，你會因此轉(zhuǎn)化自己的生命！

? ? ? ? 鏡子練習(xí)主要框架

本書的主要框架分為三個部分：作者的人生經(jīng)歷、21天鏡子練習(xí)方法以及12個愛自己方法

? ? ? ? 21天鏡子練習(xí)方法

■Part 1 學(xué)會愛自己

第1天 愛自己

第2天 讓鏡子成為你的朋友

第3天 監(jiān)控自我對話

第4天 放下過去

第5天 建立自尊

第6天 釋放內(nèi)在的批判者

第7天 愛自己：回顧第一周

■Part 2 愛內(nèi)在小孩，釋放恐懼

第8天 愛你的內(nèi)在小孩I

第9天 愛你的內(nèi)在小孩II

第10天 愛你的身體，療愈你的痛苦

第11天 擁有美好的感覺，釋放憤怒

第12天 克服恐懼

第13天 帶著愛展開新的一天

第14天 愛自己：回顧第二周

■Part 3 療愈關(guān)系，接收富足

第15天 原諒自己與那些傷害過你的人

第16天 療愈你的關(guān)系

第17天 活得沒有壓力

第18天 接收你的富足

第19天 以感恩的態(tài)度生活

第20天 教孩子做鏡子練習(xí)

第21天 現(xiàn)在，好好愛自己

? ? ? ? 12個愛自己的方法

1、停止所有批評

2、原諒自己

3、不要嚇自己

4、要溫柔、仁慈、有耐心

5、仁慈地對待自己的心智

6、贊美自己

7、支持自己

8、對負(fù)面的自己懷抱著愛

9、好好照顧自己的身體

10、玩得開心

11、現(xiàn)在就開始愛自己

12、做鏡子練習(xí)

? ? ? ? 從今天開始，我們一起來做鏡子練習(xí)吧。

? ? ? ? 我相信這每一份體驗都是能夠給到你生命的一份非常好的禮物。