【精華語錄】

1.自己的體重都無法掌控，就別奢談?wù)瓶厝松?/p>

2.如何過一天，就是如何過一生。

3.早睡是為了身體，而早起是為了內(nèi)心。

【要點(diǎn)梳理】

1.505133法則：如果你沒有50年的動(dòng)見，那么你至少要有五年的眼光，如果你沒有五年的眼光，那么至少要有一年的夢(mèng)想，如果你沒有一年的夢(mèng)想，那你至少要有三個(gè)月的目標(biāo)計(jì)劃，如果你連三個(gè)月的目標(biāo)計(jì)劃都沒有，那么你起碼要知道自己每天必須要完成的最重要的三件要事。

2.每天早起，用1%的時(shí)間做反思計(jì)劃：寫反思日記，查看兩周內(nèi)日歷與清單事件，確定今日日程與三件優(yōu)先處理的要事。

3.精力旺盛的秘訣：規(guī)律作息=好好睡覺+每天午休+健康飲食+適度運(yùn)動(dòng)

4.規(guī)律作息：晚十早五生活（適應(yīng)當(dāng)?shù)厮募咀兓?，順?yīng)太陽的規(guī)律調(diào)整作息）

5.早起后做什么？

寫反思日記，做計(jì)劃。

檢視自己的內(nèi)在，規(guī)劃未來。

6.怎樣寫晨間日記？→利用紙質(zhì)系統(tǒng)九宮格。利用“九宮格”寫反思計(jì)劃的注意事項(xiàng)：

（1）先反思過去的一天得失，記錄事實(shí)和感受、心得和經(jīng)驗(yàn)。

（2）明確固定日程，再查看兩周的“彈性事務(wù)清單”，確定三件大事優(yōu)先完成（控制在每天兩小時(shí)內(nèi)）

（3）推遲非計(jì)劃內(nèi)的事件。推遲、放置在日歷或事務(wù)清單里，非常緊急→馬上處理。（4）反思日記：反思自己的得失

（5）爛開始、好開展、好結(jié)果

（6）專門記錄天氣和日出日落時(shí)間，感知時(shí)間的流動(dòng)

7.行動(dòng)貫徹三個(gè)原則：

（1）要事優(yōu)先。

（2）高能要事

（3）把重要的事做到極致

8.早起——反思——計(jì)劃——行動(dòng)

掌控每日3件事，慢慢掌控3個(gè)月，掌控1年、5年、甚至50年。