片段一：習(xí)慣化

【I：用自己的話重述原文】

【what】通過三個(gè)方法幫你進(jìn)入深度工作，并在這個(gè)過程中不斷嘗試調(diào)整，形成適合自己的深度工作習(xí)慣，最終讓自己達(dá)到輕松、自然、高效產(chǎn)出、創(chuàng)造價(jià)值的專注狀態(tài)。

【how】

1、選擇場所、規(guī)劃時(shí)長：選擇的場所和時(shí)間因人而異，根據(jù)個(gè)人的職業(yè)特點(diǎn)選擇。比如，很多作家習(xí)慣在較為安靜、不易被打擾的書房完成書籍文稿的撰寫，而且通常他們都放在夜深人靜的時(shí)候，深度工作時(shí)間達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)或更長，因?yàn)檫@樣的場所和時(shí)間能確保他們不被打擾。

2、制定規(guī)則、保持專注：在較長的工作時(shí)間中保持持續(xù)的專注力很難，需要制定相應(yīng)的規(guī)則。比如，你正在制作一份學(xué)術(shù)報(bào)告型PPT，預(yù)設(shè)了六個(gè)篇章，每個(gè)篇章有五個(gè)小節(jié)，你可以規(guī)定在15分鐘內(nèi)完成一個(gè)小節(jié)，讓你短期內(nèi)小有成就感，這樣你就有輕松愉悅的心情（讓它簡易、令人愉快）保持專注。

3、做好準(zhǔn)備、提供保障：兵馬未動(dòng)，糧草先行，環(huán)境和物資材料的供給都是不必可少的。比如，整潔、舒適的辦公環(huán)境，讓你心情舒暢；提前準(zhǔn)備擺放好的紙筆可以讓你免去尋找的時(shí)間；必要的食物可以給你提供身體上的能量；通訊設(shè)備調(diào)至靜音或遠(yuǎn)離視線范圍讓你不至于分心。

4、勇于嘗試、不斷改進(jìn)：我們未必一次就能找準(zhǔn)適合自己的方式，我們可保留較好的改進(jìn)不適合的工作習(xí)慣，才能形成適合自己的內(nèi)化行動(dòng)。

【why】深度工作可以讓你持續(xù)保持高效、創(chuàng)造更多有價(jià)值、對(duì)你有深遠(yuǎn)影響的工作方式。否則，就是無度消耗自己，對(duì)個(gè)人能力和價(jià)值的提升也沒有任何意義。

【where】這樣的行動(dòng)習(xí)慣非常適用于做深入研究、腦力勞動(dòng)量較大且對(duì)自己有提升技能、創(chuàng)造價(jià)值而又有深遠(yuǎn)影響的活動(dòng)。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

【故事案例】16年我在企業(yè)從事人力資源管理工作，到了年底要做17年的人事規(guī)劃，如果想快速的完事交差，只要拿以前的改改就可以了，但是對(duì)個(gè)人來說沒有任何成長，也不是老板所要的。所以，圍繞人力資源六大模塊，我要重新思考：新的一年，公司的目標(biāo)是什么？人力資源要做什么？怎么做？人事規(guī)劃如何支撐公司的目標(biāo)？達(dá)到什么結(jié)果？與往年比有哪些創(chuàng)新舉措？在制定規(guī)劃的那一周，每天早晨一上班我就開始做這件事情，每次我寫了一點(diǎn)或是有點(diǎn)想法的時(shí)候，就被辦公室的電話鈴，或是被辦理各種手續(xù)的員工、亦或是被領(lǐng)導(dǎo)叫去辦公室所打擾，效率低、過程也痛苦。

【反思原因】

1、選擇場所、規(guī)劃時(shí)長：因?yàn)檗k公環(huán)境較為開放，會(huì)被各種聲音不斷的打擾。而我選擇的又是重要的工作時(shí)間上午。領(lǐng)導(dǎo)通常會(huì)在上午與部門人員溝通，重要的電話通常也是在上午工作時(shí)間，所以我沒有足夠的空間和時(shí)間去做思考類的工作。

2、制定規(guī)則、保持專注：總是想著一口氣把規(guī)劃寫完，但是寫的過程中很痛苦，越痛苦越難保持專注。

3、做好準(zhǔn)備、提供保障：寫了一會(huì)兒去茶水間倒水，寫到某一點(diǎn)會(huì)去廚柜翻找以前的數(shù)據(jù)資料，點(diǎn)滴的時(shí)間就被這樣浪費(fèi)了。

4、勇于嘗試、不斷改進(jìn)：沒有養(yǎng)成深度工作的習(xí)慣，所以不會(huì)有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的積累。

【A1+做法】如果時(shí)光倒流，我試著這樣做，可能效果會(huì)更好：

1、選擇場所、規(guī)劃時(shí)長：選擇相對(duì)安靜獨(dú)立的空間，比如公司的小會(huì)議室，能夠不被打擾。時(shí)間會(huì)避開工作的高峰期，選擇下午13：00后的2-3個(gè)小時(shí)。

2、制定規(guī)則、保持專注：規(guī)劃分六個(gè)模塊，每個(gè)模塊用30分鐘完成思考編寫。讓自己在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)，有助于接下來工作的信心。

3、做好準(zhǔn)備、提供保障：提前準(zhǔn)備一杯水，將所有要用的數(shù)據(jù)資料找出來，帶上筆記本和筆，并把手機(jī)調(diào)靜音。

4、勇于嘗試、不斷改進(jìn)：如果通過這次的深度工作方式讓我有所受益，或是有些小細(xì)節(jié)還不夠好，那么就會(huì)讓我在下次遇到這樣的工作狀態(tài)時(shí)，提前做好準(zhǔn)備加以改善。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】

【目標(biāo)設(shè)置】從明天起到下周最后一拆作業(yè)，通過應(yīng)用深度工作的方法確保每篇作業(yè)能在3-4小時(shí)完成高質(zhì)量的作業(yè)（至少4星以上）。

【行動(dòng)計(jì)劃】

1、選擇場所、規(guī)劃時(shí)長：我通常喜歡在房間，較為舒適安靜（與家人商量好，告知他們不要打擾），選擇上午09：00之后的3-4個(gè)小時(shí)（因?yàn)槊ν暝绮秃图覄?wù)），或是晚上20：00之后的3-4小時(shí)（已經(jīng)安排丫頭上床，確保不被打擾）。根據(jù)自己的實(shí)際情況做時(shí)間調(diào)整，如昨天的習(xí)慣性當(dāng)中的步驟方法。

2、制定規(guī)則、保持專注：

①1小時(shí)聽完早課對(duì)作業(yè)的講解；

②30分鐘（或稍長）消化和理解當(dāng)天作業(yè)（下周一開始要花1小時(shí)選擇拆頁理解拆頁）；

③30分鐘完成I便簽；

④30分鐘完成A1便簽；

⑤20分鐘完成A2便簽；

⑥10分鐘完成作業(yè)回顧檢查。

3、做好準(zhǔn)備、提供保障：

①作業(yè)開始前提前用保溫杯加點(diǎn)枸杞泡水，避免冷掉不斷的跑去換熱水；

②準(zhǔn)備好紙巾、垃圾桶和小餅干，能量補(bǔ)給；

③提前打開拆頁所對(duì)應(yīng)的書籍資料，主要是電子檔的，便于隨時(shí)查閱；

④作業(yè)要求文檔提前打開在桌面，避免不斷的重復(fù)開關(guān)，花時(shí)間翻找；

⑤準(zhǔn)備好必要的電源線，可以隨時(shí)充電；

⑥拉上窗簾、打開燈，不受窗外景物的影響，椅子上放上靠墊，盡可能舒適。

4、勇于嘗試、不斷改進(jìn)：20日作業(yè)完成后，記錄一下當(dāng)天完成作業(yè)用了多長時(shí)間？這個(gè)過程中發(fā)生了什么？我的感受是什么？還有哪里需要調(diào)整的，沒有就繼續(xù)保持。21日完成作業(yè)時(shí)照著做或是做微調(diào)，以此類推，積累經(jīng)驗(yàn)，形成習(xí)慣。