在這里我會(huì)把一種有效的放松精神疲勞的方式傳授給在場(chǎng)看我文章的人。如果你是時(shí)刻感到疲勞而休息不夠的人話，我教授你冥想休息的方法，只需五分鐘你就可以感受到精神的疲勞消除的感覺(jué)。

冥想可以隨時(shí)隨地的練習(xí)，不在于場(chǎng)合地點(diǎn)，時(shí)間只需五分鐘，不需要休息你就可以快速恢復(fù)精神投入工作中。

練習(xí)冥想還有助于消除負(fù)面情緒，讓你時(shí)刻有個(gè)好心情，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)冥想會(huì)使你的新陳代謝加速，更好的排出體內(nèi)毒素，使皮膚更好。

后面的太多了，你自個(gè)兒去網(wǎng)絡(luò)上搜得到的！

現(xiàn)在我來(lái)教你怎么做！

第一步；閉上你的雙眼，身子一定要做好坐端正，頭可以為微微低下，在一個(gè)安靜的環(huán)境下進(jìn)行，只要不太吵都可以。

第二部；進(jìn)行五分鐘的冥想，要注意自己的呼吸，仔細(xì)仔細(xì)注意呼吸，要正常的呼吸，不要不正常了。每一次呼吸都要數(shù)一下，呼吸一次，就一次，直到10后，在重新從一到十，進(jìn)行三組。

第三步；身體不用動(dòng)來(lái)動(dòng)去的就像睡覺(jué)一樣，然后注意周?chē)穆曇簦屑?xì)感受他們，這時(shí)候你會(huì)感受到一種寧?kù)o的感覺(jué)，你很喜歡這種感覺(jué)，你有很久沒(méi)有這種感覺(jué)過(guò)了。上一次還是在是小嬰兒的時(shí)候，躺在搖籃里甜美的熟睡，周?chē)浅０察o，你很喜歡。

第四步；開(kāi)始回憶過(guò)去發(fā)生的一切，不用感到開(kāi)心或者難受，仔細(xì)回憶去回想，就像是一個(gè)片段，無(wú)悲無(wú)喜從過(guò)去回憶現(xiàn)在。

第五步；這時(shí)候重新注意的你的呼吸頻道，隨之感受身體的其他變化，關(guān)注你的各個(gè)器官，從肚子的一伸一縮，到雙腳的感受體驗(yàn)，鼻子，雙手，后背，一切你可以感受到的，都可以。

到這里堅(jiān)持五分鐘就結(jié)束了，你也可以頻繁的進(jìn)行冥想。

要多做就可以出現(xiàn)效果哦，以后可以延遲冥想時(shí)間，10，30，60幾分鐘左右。天不吃不喝整天冥想也不會(huì)感到饑餓的狀態(tài)。