我剛才冥想了10分鐘，內(nèi)心的負面想法讓自己身體難受，胸口堵著，全身失去力氣，雜念負面的想法確實會影響身體的積極發(fā)展。

心里忍不住罵人，忍不住想和自己沒有關(guān)系的事。冥想中告訴自己要處理自己和自己的關(guān)系，你對自己好嗎，你能連接到過去或者未來的幸福嗎？這些問題，讓我感受到身體的負面感受，心里亂亂的，是的，我和自己的關(guān)系不融洽，我排斥幸福的感受，我習(xí)慣了痛苦的感受，所以痛苦才會源源不斷的出現(xiàn)。原來，那個拉馬車的人是我自己，不是別人，它出現(xiàn)在我的身體里，我感到我的馬車方向是偏激的，通過冥想我才體會到我的恐懼和緊張是因為我不斷的否定自己造成的，我的抱怨給我一個錯誤的方向，所以日積月累才讓身體緊張甚至影響情緒，食欲，還有思想。

冥想讓我保持穩(wěn)定，讓我包容自己的恐懼，還有一些傷害自己的一些想法和負面想法，這些感受讓我內(nèi)心充斥著痛苦，所以冥想是了解自己身體和心理的過程，我的動心起念都是負面的，讓我沉浸在無限的緊張恐懼中，我只能默默地看著它感受它，慢慢地放下它。

隨著我的頭越來越重，我允許它的存在，默默感受著排斥，感受著著急，感受著心跳的緊張，感受著不舒服，感受身體的信號，不管出現(xiàn)什么，都慢慢的讓它存在，然后看著它在心里在腦袋里慢慢演化，感受著我的極端，感受著想法的強勢，感受它主宰自己的感受，慢慢的有點轉(zhuǎn)機，有點能夠感受呼吸，雖然不能一下子消除恐懼，但是有點緩解。

冥想可以在隨時隨地，讓自己的身體慢下來，心靈獲得平靜，真正體會冥想帶來的意義。