聽說是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，《自控力》。
封皮上寫著只需十周成功掌控自己的時間和生活，感覺有點夸張。
我們這個時代是快餐的時代。培養(yǎng)一種習慣似乎一蹴而就。。
現(xiàn)在特別流行時間管理。很多人都認為自己有拖延癥，是懶癌患者。
很流行21天可以培養(yǎng)一個新的習慣?？晌矣X得一種行為習慣的建立，區(qū)區(qū)21天，就能改變。很夸張，也不可能。
后來又看到有的書籍，說到九十天。
在后來的現(xiàn)在又流行說刻意訓練1萬小時。而且是七年時間。這個我覺得比較靠譜。
所以培養(yǎng)自控力，我覺得應該年為單位進行訓練
現(xiàn)代心理學發(fā)展，非常的迅猛。傳統(tǒng)中國哲學，太講意境。感覺玄之又玄，達之甚累。相反，現(xiàn)在心理學反而簡單易行。
看了很多的慎獨，放下我執(zhí)，打坐冥想，活在當下?？梢廊怀３磺榫w所困擾。心無法靜如水。
所以想看看西洋人是怎么做的？
大多數(shù)人都覺得自己意志力薄弱，自控只是一時的行為，而力不從心，和失控卻是常態(tài)。
很多人覺得讓自己和他人失望了，因此內心充滿愧疚。另一些人則覺得，自己被想法，情緒，和欲望支配著，一時沖動，而非審慎抉擇，主宰了自己的生活。其實，自控力很強的人，也覺得掌控生活世界令人精疲力盡的事。
看到這段話，覺得心有共鳴。對這種精疲力盡的掌控，心有余悸。為什么會這樣呢！作者說，因為我們對意志力的很多理解存在問題，這不僅阻礙了，走向成功，你為我們帶來了不必要的壓力。
（也就是說，我們之所以感到精疲力盡，有壓力，是因為我們對意志力的理解出現(xiàn)了問題。）
作者認為，提高自控力最有效的途徑，不是設定目標，和如何達成目標。而是弄清自己如何失控，為何失控？
（其實也就是佛教里說的覺察自己當下的行為。）
意識到自己有多容易失控，并非意味著你是個失敗者，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。
（也就是說，接納自己容易失控這個事實。）
而實際研究表明，自詡意志力堅定的人，反而最容易在誘惑面前失控。
（這個發(fā)現(xiàn)比較新穎，而又覺得不太理解。）
原因是他們無法預測自己在何地，會由于何種原因失控，他們會和大煙槍的朋友出去玩，或是在家里存放餅干，也就是將自己置身于更多的誘惑中。
他們在面對挫折時更容易吃驚，在陷入困境時更容易放棄。自知之明，是自控的基礎。
而意志力缺陷是人之常情，常態(tài)。
（學會接納自己的不足，坦然面對。）
