練習(xí)瑜伽，每個(gè)人都會(huì)碰到令自己抓狂的體式。對(duì)阿湯練習(xí)者na而言，讓她有點(diǎn)崩潰的體式是手抓大腳趾上提式。最初練習(xí)時(shí)，她會(huì)晃個(gè)不停。即便練習(xí)阿湯兩年了，依舊還是會(huì)晃。

na開始琢磨到底為何會(huì)晃個(gè)不停，總結(jié)起來(lái)髖關(guān)節(jié)緊張是一個(gè)主要原因，其次是大腿內(nèi)側(cè)力量不夠。身體的持續(xù)晃動(dòng)，讓她的內(nèi)心躁動(dòng)不安，甚至?xí)鷼猓€會(huì)忍不住在心里碎碎念，但又不清楚該念什么，于是就像火上澆油一般，憤怒會(huì)油然而生。

na也會(huì)反思為什么瑜伽體式中要練習(xí)靈活髖關(guān)節(jié)。她覺得這樣有助于排泄身體中堆積的憤怒，釋放體內(nèi)積蓄的情緒。在體式中，一旦感受到自己的憤怒、埋怨、抱怨，這些都是在釋放體內(nèi)的情緒，她認(rèn)為是一件好事。

隨著時(shí)間的推移，當(dāng)她能突破體式時(shí)，那些情緒也會(huì)隨之消散，之后她會(huì)變得更為平和。如此說(shuō)來(lái)，當(dāng)體內(nèi)堆積的情緒被發(fā)泄掉時(shí)，身心就會(huì)平衡了。意識(shí)到這一點(diǎn)，更是堅(jiān)定了她將熬湯進(jìn)行到底的決心。

如今，na已經(jīng)練完了阿湯一序列，但是龜式就像個(gè)坎兒一樣，總是折磨著她。天生髖緊，她能怎么辦，只能一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)，尋求改變。這道理她懂，但做起來(lái)，難免還是會(huì)情緒上頭，偶爾還會(huì)生氣。

我很好奇，na在單單老師的mysore教室練習(xí)時(shí)，盤不上龜式也會(huì)生氣嗎？老師又會(huì)怎么說(shuō)呢？她的反饋很有意思，在老師面前，她似乎就慫了，啥脾氣都沒有，而且練習(xí)時(shí)狀態(tài)會(huì)很好，體式做得更深入，身體還會(huì)變輕盈，可能教室里有能量場(chǎng)。

na能清晰感受到在教室練習(xí)特別有勁兒，狀態(tài)超預(yù)期的好，還會(huì)被老師表?yè)P(yáng)，但她也清楚自己總要回到沈陽(yáng)，而回歸自我練習(xí)是一條必經(jīng)之路。“自己練習(xí)才是練習(xí)真正孤獨(dú)的時(shí)候，同時(shí)也會(huì)面對(duì)更大的挑戰(zhàn)，我覺得很有必要堅(jiān)持自己練習(xí)。”

但是，跟老師保持連接同樣重要，因?yàn)槔蠋熌軒椭鷮W(xué)員糾正自我練習(xí)中形成的錯(cuò)誤，還能幫助學(xué)員進(jìn)一步提升，有機(jī)會(huì)接觸到序列中后面的體式。所以，每隔半年，na便會(huì)去單單老師的mysore教室進(jìn)修。相比工作坊，她更喜歡參加mysore課，可能這樣她更能體會(huì)到循序漸進(jìn)的過(guò)程，并非僅僅停留在知道體式的層面，而是真正能腳踏實(shí)地做到體式。

看到na的分享，讓我想起自己的練習(xí)經(jīng)歷。我的髖關(guān)節(jié)也比較緊，但沒有那么緊，在阿湯的練習(xí)中，我沒有特別崩潰，但以前上陰瑜伽時(shí)，一碰上長(zhǎng)時(shí)間的開髖體式，我真的是百爪撓心，理智的我告訴自己，要放松，不要對(duì)抗，一切都會(huì)過(guò)去，可情緒上就是緊繃的，身體自然是僵硬的，髖關(guān)節(jié)那里更是一團(tuán)糟，就一刻也停不下來(lái)的難受，但又想再堅(jiān)持一會(huì)兒。

據(jù)說(shuō)，這種狀態(tài)就是一種釋放的過(guò)程。好吧，面對(duì)陰瑜伽，我真是承受不起，我寧愿日日熬湯，慢慢釋放。