3年前，我在【江武墨】公眾號寫過一篇《寫給每一個向往自由卻做不到自律的你》（可點擊標(biāo)題查看），距離這篇自我介紹已經(jīng)過去3年了，這三年的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷，讓我對自律有了更多、更新、更深的理解。

在1400多場一對一咨詢中，我慢慢提煉出自己對于自律的理解和定義，我對“自律”有兩個定義。

第一個定義是：“自律是一套打破規(guī)則、建立規(guī)則、踐行規(guī)則和優(yōu)化規(guī)則的自我進化過程”；

第二個定義是：“自律，就是對喜歡的要克制，對不喜歡的要堅持”。

這篇文章，是創(chuàng)業(yè)3年后對自我介紹的一次迭代，也是我在微信直播所做的第001場直播內(nèi)容的精華，分享給大家。內(nèi)容主要介紹了，什么是真正的自律、為什么我要堅持自律、我是如何做到自律的、以及我的自律影響了哪些身邊人。

01

什么是真正的自律？

真正的“自律”，是一套打破規(guī)則、建立規(guī)則、踐行規(guī)則和優(yōu)化規(guī)則的自我進化過程。

社會意義上的“自律”，是遵循法紀(jì)，自我約束。而我認為真正的“個人自律”，不是簡單粗暴的遵守別人制定的規(guī)則，而是自己在實踐中摸索和總結(jié)，制定出一套屬于自己的系統(tǒng)規(guī)則，根據(jù)這些規(guī)則約束自己的行為，并在新的實踐中不斷完善規(guī)則和行為。

比如，大多數(shù)人都認可“早睡早起”這個規(guī)則，建議在23點前入睡，早晨5-7點起，以保持6-8小時的健康睡眠。

過去身在職場，為了更高效的完成工作，我打破了這個規(guī)則中的睡覺時段，創(chuàng)造出兩種固定的睡眠時段，一種是21點睡，凌晨3點半起。狀態(tài)不好的時候，下班到家吃好晚飯，休息一下就立馬睡覺，然后在凌晨3點半醒來工作；另一種是凌晨2點睡，早晨8點起。狀態(tài)好的時候，下班到家吃好晚飯，馬上投入工作直到凌晨2點再睡。

在踐行這個規(guī)則的過程中，我發(fā)現(xiàn)熬夜工作至凌晨2點再睡，會影響自己的身體健康，只適合處理緊急工作。于是，大多數(shù)時候，我選擇晚上21點睡，凌晨3點半起床工作，這就是優(yōu)化規(guī)則。

后來，轉(zhuǎn)型做自由職業(yè)后，早期的工作量比較大，又經(jīng)常熬夜工作，睡眠時間是24點至早晨7-8點；后期工作量穩(wěn)定后，又回歸了22點至凌晨5點的睡眠時段。（優(yōu)化規(guī)則）

以早起為例，自律，不是持續(xù)365天每天5點起床這么簡單，而是為了完成某個目標(biāo)，制定一套因時而動的睡眠規(guī)則。

對于個人來說，真正的自律，是一套打破規(guī)則、建立規(guī)則、踐行規(guī)則和優(yōu)化規(guī)則的自我進化過程。

自律，從來不是一個結(jié)果，而是一種持續(xù)流動的狀態(tài)。

02

為什么我要堅持自律？

這是很多年度會員在咨詢時的一個提問，他們問我：“墨墨，你為什么要一直堅持自律？”

剛開始，我也沒有完整的回答這個問題，后來，我仔細的回顧、思考與總結(jié)，發(fā)現(xiàn)我能始終堅持自律，是因為自律對于我的意義比較特殊。一方面受原生家庭環(huán)境的影響，不自覺地在某些方面做到自律；另一方面，似乎我沒有其它的擅長點，只能用堅持自律讓自己成為更優(yōu)秀的人。

第一，原生家庭環(huán)境的影響。

父母習(xí)慣早起干活，因為別人還在睡覺的時候，他們就起來干農(nóng)活，這樣比別人多努力一點，也就能多收獲一些。他們用早起等自律的行為，為我樹立了榜樣，長期熏陶后，自然而然養(yǎng)成了早起做事的習(xí)慣。

媽媽雖然只有二年級的文化，卻是一個規(guī)劃能力特別強的人，總是在頭一天晚上安排好第二天規(guī)劃，告訴我和妹妹明天早起要做哪些事，而她自己要做哪些事。在小學(xué)初中時代，爸爸外出打工，媽媽為了讓我們更好的學(xué)習(xí)，力所能及地幫她做些家務(wù)，會告訴我們?yōu)槭裁匆浜纤鲞@些活。比如早起后她要下地鋤草，而我們需要幫助掃地喂雞食等，這樣可以節(jié)省出她的時間，讓她多做一些農(nóng)活。

一個簡單的意義，卻道出了家庭的不易，我們自然就受其影響，多為家庭付出，也就不自覺地形成了好的生活習(xí)慣。

第二，沒有一技之長，自律是力所能及的技能。

如果說初中以前更多地受父母的影響，但高中以后父母一直在外打工，而自己一個人管自己。又是為什么能堅持早起學(xué)習(xí)，管好自己的生活費，不去游戲廳放縱自己呢？

以前我也不知道自己為什么要堅持自律，以為是父母的影響或習(xí)慣。后來在與年度會員分享的過程中，講出了很多故事，慢慢地發(fā)現(xiàn)，這實際上是自己的一種自卑。因為沒有一技之長，比如學(xué)習(xí)成績做不到名列前茅、身高不夠高、不會打籃球也不會踢足球等等，所以希望通過練習(xí)雙節(jié)棍、保持自律等方式，吸引別人的注意力，或者讓別人高看一眼。

除了雙節(jié)棍這項技能，似乎自律是我唯一能堅持的技能。

第三，想成為更優(yōu)秀的人。

工作之后，我開始大量讀書，特別是讀到名人傳記時，被他們的優(yōu)秀吸引了，比如毛澤東、曾國潘、富蘭克林等歷史人物。他們的小時候也特別普通，在各自不同的國家，不同的時代，始終堅持自己的目標(biāo)，日復(fù)一日的做重復(fù)單調(diào)的事情，堅持自律，最后成為了優(yōu)秀的人，甚至成為歷史名人。

另外，一些明星人物對于我的自律堅持也起到了影響作用。比如李小龍、成龍、史泰龍、吳京、張譯和彭于晏等。他們對演藝事業(yè)的熱愛，以及對一件事的死磕與自律，極大的鼓勵著我。李小龍不斷地練習(xí)拳法，最終創(chuàng)出截拳道；成龍極少用替身，百余次受傷換來大家的尊重；吳京為拍電影《戰(zhàn)狼》去特種部隊實訓(xùn)；彭于晏為拍各個電影專門去學(xué)習(xí)健身、體操、自行車、潛水、泰語等技能。

是他們的自律行為，影響了我，讓我想成為更優(yōu)秀的人，同時通過自己的自律，去影響更多的人。

早期堅持自律的原因是受原生家庭的影響，而后來堅持自律，一是因為自己沒有一技之長，只能以自律作為自己的技能進行練習(xí)；二是因為受更多優(yōu)秀的人影響，學(xué)習(xí)他們的自律，期待自己也能成為一個優(yōu)秀的人。

03

我是如何做到自律的？

我能做到自律的4個原因，一是學(xué)會延遲滿足、二是懂得勤能補拙、三是重視基礎(chǔ)訓(xùn)練、四是堅持每天復(fù)盤。（因為之前專門寫過一篇文章進行解讀，點擊標(biāo)題即可查看詳細內(nèi)容：《墨墨自律的4個真實原因》）

第一，被迫干活，學(xué)會延遲滿足。

小學(xué)二年級，媽媽要求我，上學(xué)前要先把地掃完才能去上學(xué)，放學(xué)后到家第一時間不是玩，而是先寫作業(yè)，然后干各種家務(wù)活。從被迫干活，到主動承擔(dān)家務(wù)，讓自己有一些玩的時間，無意間練就了自己的“延遲滿足”，為自律打下了堅實的基礎(chǔ)。

第二，沒有天賦，唯有勤能補拙。

工作第一年，為了讓自己有更多創(chuàng)意想法，我始終堅持的一個方法是：凡是會議，必做記錄。有意思的是，我并沒有因為做會議紀(jì)錄而增加創(chuàng)意，反而因為這個習(xí)慣，被領(lǐng)導(dǎo)介紹進一家更大的公司做數(shù)據(jù)分析，有了更好的發(fā)展空間。沒有天賦不要緊，下一點笨功夫也可以做到更好的自己。

第三，技不如人，苦練基本功升級。

大一的時候在民間拜師學(xué)武，練拳被別人鄙視難看。受到打擊后，問師父：“如何才能快速練出好看又實用的功夫？”

師父說：“先練基本功，扎馬步、拉韌帶、多踢腿”。

后來，我不再關(guān)心別人的評價，也不知道什么時候能練成型，只管聽話照做。

扎了兩年的馬步之后，無意中發(fā)現(xiàn)自己學(xué)拳比別人快，動作也更專業(yè)。也正是因為武術(shù)基本功扎實，順利考了武術(shù)專業(yè)的研究生。

第四，職場險惡，靠每天復(fù)盤自救。

職場險惡，人人只求自保，更不會有人在工作中對你進行幫助與點撥。

進入職場的幾個月后，我開始每天下班后寫工作復(fù)盤，把自己經(jīng)歷的、看到的、聽到的、甚至是在馬路上觀察到的細節(jié)，都記錄在復(fù)盤中，通過復(fù)盤找到如何正確工作、如何與同事相處、如何對接客戶等方法。（記錄、日記 、復(fù)盤的習(xí)慣，來源于我主動模仿曾國潘寫日記的習(xí)慣。）

連續(xù)兩年每天寫工作復(fù)盤后，我發(fā)現(xiàn)自己成長快的原因原來是靠復(fù)盤在自救。復(fù)盤能梳理自己的情緒、自我監(jiān)督、形成自律。

延遲滿足、勤能補拙、重視基礎(chǔ)和每天復(fù)盤，正是這4個原因，讓我成為一個自律的人。

04

我的自律影響了哪些身邊人？

雖然說我一直期待自己的自律能影響更多人，但實際上，我的自律是從影響身邊人開始的，包括我的父母、我的外甥、和我的朋友；當(dāng)我2019年開始創(chuàng)業(yè)做個人品牌咨詢后，慢慢地，我的自律開始影響了年度會員，以及他們的家人或朋友。

1、家人

我的爸爸曾說：“如果你是一個不學(xué)無術(shù)、懶惰的兒子，那我也就沒有拼命工作的動力”。

有兩件事，第一個比早起、第二個是比收入。

關(guān)于早起，2013-2018年，我與父母同住在一個地下室的房子里，因為我經(jīng)常3點半早起做兼職工作，所以有時晚上吃飯時，我會開玩笑地說他們起得還沒有我早。而當(dāng)我因為比較累，只能五六點以后起來時，我爸爸就會說“你看，我今天比你早”。

比收入這件事，源于他說的一句話“家里誰掙的錢多，誰說了算”，雖然是句玩笑話，但是我們都很當(dāng)真。因為剛畢業(yè)時，我的工資每月不到3000元，經(jīng)常被他說：“你看，我花錢供你讀大學(xué)和研究生，結(jié)果現(xiàn)在研究生畢業(yè)也只有2000多塊錢一個月，還不如我貼磁磚，一個月收入上萬塊”。

這些玩笑，我并沒有把它看作鄙視或者否定，而是看作一種激勵，所以，我對他說：“我現(xiàn)在2000多一個月，不代表我一直是這個工資，你就等著看”。兩年后，我年入21萬的時候，他表示服氣，不僅說我讀書和看書是有用的，還確認承諾以后家里的事我說了算。

我的小外甥曾說：“我長大后，要成為像舅舅一樣的人”。

他喜歡閱讀，現(xiàn)在三年級，能說會道，家里除了我，沒有人能講得過他。學(xué)習(xí)成績一直排前列，還當(dāng)了班長。因為我從他2歲開始，就購買各種繪本、立體書、剪紙等紙質(zhì)書，所有的生日、節(jié)日送的禮物都是書，在他的意識里植入了：舅舅=書。

現(xiàn)在的他，走哪都要帶著書一起出行，還立誓再長大一些，要將我家里書架上的書全部看完。所以，2022年春節(jié)，我送了一個得到電子閱讀器，這樣就不用再送他紙質(zhì)書，走到哪都能看自己想看的書了。

看到自己的自律影響了家人，內(nèi)心有一種說不出來的欣慰，因為自己做到了，所以他們也能做到。

2、朋友

我的好朋友，是2007年讀大二時，一起練武術(shù)認識的，我們在一起練習(xí)武術(shù)有3年多的時間，除了寒假回家之外，所有的暑假都是在專注的練習(xí)武術(shù)。在我考上武術(shù)研究生后，也選擇考武術(shù)專業(yè)研究生，他選擇了跟我同一所學(xué)校，同一個專業(yè)，同一個導(dǎo)師，在第二年以360多分的成績考上了。

其他朋友也有不同程度的影響，在日常交流與溝通過程中，我會分享自己的一些自律小習(xí)慣，比如，堅持運動、堅持健康飲食習(xí)慣、堅持閱讀、堅持泡腳等。

3、年度會員

2019年5月至2022年4月，累計有110位年度會員找我學(xué)習(xí)自律，80%的人都完成了第一階段學(xué)會自律的學(xué)習(xí)，有31位學(xué)員進入第四階段，有13位順利畢業(yè)，真正做到了學(xué)會自律、學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會底層邏輯思考。

他們跟著我學(xué)習(xí)自律后，慢慢地影響著自己的伴侶、父母，特別是對孩子的教育，首先讓自己成為一個愛學(xué)習(xí)的人，也潛移默化的為孩子樹立了榜樣。（更多關(guān)于年度會員的故事，可以在公眾號看他們的成長故事，以及看直播中年度會員的分享。）

進入職場之前 ，我受原生家庭的影響，也為了自己能有一技之長，除了練習(xí)武術(shù)外，就是堅持自律。6年職場中，我自己不斷地修煉自律，提煉原則，形成了自己的一套學(xué)習(xí)方法論，更多地影響著自己的家人和朋友。3年創(chuàng)業(yè)中，我提出了兩種關(guān)于自律的定義，影響了100多位年度會員及其家人朋友。

真正的自律，是一套打破規(guī)則、建立規(guī)則、踐行規(guī)則和優(yōu)化規(guī)則的自我進化過程。

自律，從來不是一個結(jié)果，也不是目標(biāo)，而是一種持續(xù)流動的狀態(tài)，是我們成為高手、成為精英的底層技能或工具。