這幾天需要居家辦公，又拿出《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本入門級心理學(xué)書來讀。
雖然書名乍一看起來讓人很奇怪，而且里面的人物也是各種動物，比如獾、蒼鷺等等，但神奇的是，你幾乎能從每種動物身上看到你身邊的典型人物，這是這本書編寫的奇妙之處，將心理學(xué)知識深入淺出，娓娓道來講給讀者們聽。
每次讀都有一種被心理醫(yī)生療愈的過程，非常推薦每一個人都拿來讀一讀，不為別的，只為了更了解自己，能跟合理看待自己的行為和情緒，悅納自己以及悅納別人。
把其中一些經(jīng)典語句摘錄下來，值得反復(fù)閱讀感悟。
第一次去看心理咨詢師，蛤蟆先生問他：”你認(rèn)為我會好起來嗎？“
咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了?！?/p>
鼴鼠用力一拉，后門出乎意料的開了。屋子里面是他從未見過的有史以來最悲傷的蛤蟆。蛤蟆的大眼睛半睜著，神色暗淡。他總愛在家穿著的棒球毛衣上沾滿了食物的油漬。還有他的燈籠褲，以前怎么那么合身，此刻卻像兩只裝土豆的麻袋一樣從腰上松松垮垮的垂落?！澳愫?，”蛤蟆說話了，有點(diǎn)亂，抱歉了，可我現(xiàn)在整個人都不太好。“說完，便放聲大哭起來。
鼴鼠意識到蛤蟆現(xiàn)在臟兮兮的樣子背后是精神和內(nèi)心經(jīng)歷的重大變化。
可要說蛤蟆從第一次面談中學(xué)到了什么，那一定是這個道理：必須完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
”蛤蟆先生，今天你感覺怎么樣？”
“挺好的，謝謝你?！备蝮』卮稹Ｋ苄〉臅r候，大人就叫他這樣回答了，如今他也這樣不假思索的回應(yīng)，其實(shí)不代表任何真實(shí)的想法。
只要蛤蟆找到了詞匯來形容自己的所思所想，蒼鷺就會傾聽并理解他。蒼鷺沒能理解時會如實(shí)相告，蛤蟆就必須搜尋其他的詞句來更準(zhǔn)確的表達(dá)意思。
我的意思是，我們的某些基本情感是與生俱來的，就好像紅藍(lán)黃三原色，對所有嬰兒來說都是類似的。然而當(dāng)我們作為個體開始發(fā)展的時候，我們的情緒和反應(yīng)都變得越來越個人化，就好像幾種顏色混合在一起就變出各式各樣微妙的色調(diào)和色差來。
大多數(shù)的父母會盡最大的努力來養(yǎng)育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子?？墒?，父母也是人會不可避免的把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會把自己的基因傳給下一代一樣。所以孩子們要學(xué)會的是，如何應(yīng)對和防御因此而產(chǎn)生的后果。
嬰兒和小孩子不會用邏輯思考，他們無法做定下來計(jì)劃怎樣應(yīng)對父母的行為。但他們會從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，這樣的學(xué)習(xí)不僅涉及頭腦思考，也涉及全部的自我。我們學(xué)到的是一種生存的策略，并發(fā)展出一套行為來應(yīng)對父母和其他人。幸運(yùn)的話，我們就能用余下的足夠精力來享受生活。當(dāng)然人生后面階段的許多其他事件也會對我們造成影響，但這些最早期的經(jīng)歷塑造了人格的雛形，所以我們無法否認(rèn)也無法忘記它們。
想象在一個很小的星球上只住著三個人，你和其他兩個人。那兩個人的身高比你高一倍還多，所有的事情你都得完完全全依賴他們，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他們來滿足。他們通常對你很好，你也用愛來回應(yīng)。他們但有的時候他們會對你生氣，這讓你感到害怕和不快。他們是那么的高大有力，所以你感到很無助。如果你不喜歡這個情況，不幸的是，你沒法逃離。所以你只能忍受這個狀況，同時學(xué)習(xí)如何進(jìn)你所能的去應(yīng)對，那就是說兒童得學(xué)著調(diào)整自己的行為來適應(yīng)這個特定的情形。
他總是在批評我、責(zé)備我，慢慢地我也會認(rèn)為，他永遠(yuǎn)都是對的，而我永遠(yuǎn)是錯的。似乎這么想的話，他對我的訓(xùn)斥就都變得合理了。
可對大多數(shù)人而言，成長的本質(zhì)就是要減少并最終打破這樣的依賴關(guān)系，這樣才能成為一個獨(dú)立自主的人。很少有人能完全達(dá)到這點(diǎn)，有些人能部分達(dá)成，而很多人只會依賴一輩子。我的意思是，順從行為可能導(dǎo)致有些人學(xué)會了把依賴當(dāng)成生活方式，換句話說，這些人永遠(yuǎn)都沒有真正長大成人。
蛤蟆感覺到獾指責(zé)的眼神，他開始感到憤怒，可憤怒很快化為悲慘的心情。蛤蟆覺得在獾眼里他只是矯情，他真希望自己能振作起來，學(xué)學(xué)老獾的樣子。
從當(dāng)下的你變成你想成為的自己必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。
“父母狀態(tài)”包含了自出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對錯。這些價值觀來自父母，所以父母是最能左右我們行為的人。他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生影響。不過你得記住，我們絕不是父母的翻版。雖然父母對我們影響極大，但每個人自身的獨(dú)特性確保了我們不是父親或母親的復(fù)制品，而是獨(dú)立的個體。
沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛。
有時那種熟悉的情緒還是會來我會悲傷會覺得自己沒價值那種情緒還藏在我心里某個角落再也不會占據(jù)整個心房我似乎能把它趕到角落里不再被他牽著鼻子走
成人自我狀態(tài)只我們用理性而不是情緒化的方式來行事他讓我們能應(yīng)對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況
咨詢的主要目標(biāo)是讓你能自己找到答案。我會在這個過程中協(xié)助你，但只有你自己能做決定。
可為什么這么難呢？難，是因?yàn)檫@個過程需要艱辛的努力和刻意的思考。
說到底，是我們“選擇”了自己的感受。我們“選擇”了憤怒，我們“選擇”了悲傷。
你還要為自己的不快樂責(zé)怪別人多久？責(zé)怪是人處在“兒童自我狀態(tài)”里做的事情，好像你最喜歡呆在那個狀態(tài)里。但一個處在“成人自我狀態(tài)”的人，可能會有怎樣恰當(dāng)?shù)南敕?？相比?zé)怪，負(fù)起責(zé)任聽著如何？
我總覺得父親希望自己能活成祖父那樣，可實(shí)際上他并沒有，所以才會對我加倍嚴(yán)厲和專制。現(xiàn)在想起他哪怕他死了有20年了，我還是能感覺到他對我都不認(rèn)可。我從沒成為他希望看到的我！可以肯定的說，父親雖身為總經(jīng)理，卻始終活在祖父的陰影之下，讓他不得不進(jìn)一切努力來正視自己的實(shí)力。
“所以你覺得自己的生活比過去更有意義了嗎？”
“有一點(diǎn)兒，可如果沒什么事兒做時，那種熟悉的悲哀和孤獨(dú)感又會回來，讓我好幾天都不好受?！?/p>
這個蛤蟆高興的是，蒼鷺傾聽的樣子看起來是真的感興趣。在敘述中，蛤蟆有機(jī)會全面回顧他的人生。他開始意識到，某些人、某些事件，在很長時間里都是怎樣影響著他。他看到自己傾向于怎樣行事，也看到一個事件是怎樣引發(fā)另一個事件。
他漸漸獲得了一種能力，讓他在回憶時不再譴責(zé)自己。他能找到事件之間的聯(lián)系，能客觀地去看，而不再感到內(nèi)疚。慢慢地，他開始理解為什么有些事情會以那樣的方式發(fā)生，以及它會帶來怎樣的影響。換句話說，蛤蟆在反思自己的所作所為，并從中學(xué)習(xí)領(lǐng)悟。
所謂活得真實(shí)就是要真誠的回應(yīng)當(dāng)下的需求。
想要理解你的現(xiàn)在，就必須回顧你的過去。從出生到大約四五歲的時候，發(fā)生的一切都對你影響重大，還影響了你后來的成長，牽涉到你怎樣看待自己和別人。這種影響是普遍存在的。
每個人的早年經(jīng)歷本質(zhì)上是不同的，所以每個人看到的都是一個不同的世界。有時候人們看到的世界如此不同，連信念和預(yù)設(shè)都不盡相同，最嚴(yán)重的時候，這些人在之后的人生里只能經(jīng)過流血沖突才能達(dá)到和解。
童年的經(jīng)歷如此強(qiáng)大、如此鮮活，于是便塑造了每個孩子對世界的獨(dú)特看法。無論你對生活形成了怎樣的態(tài)度，從此你的行為和幸福感都會受到影響，往后余生都會如此。除非---你決心要改變。
處于“我好，你不好”坐標(biāo)的人從來不會抑郁，因?yàn)閼嵟軌蚍浅Ｓ行У氐挚挂钟?，憤怒的人從不覺得內(nèi)疚，因?yàn)樗麄兛傇诠肿飫e人。他們自衛(wèi)的方式是把自己內(nèi)心的恐懼對外投射在別人身上，這樣就能把對自己的怒火轉(zhuǎn)向別人。
這些理念不是用來給人貼標(biāo)簽攻擊羞辱別人的。他們只是用來理解行為的方法，尤其是理解我們自己的行為。
其實(shí)我對每一天都有期待，因?yàn)槊恳惶於汲錆M了讓人激動的新的可能。而不久之前，一切在我眼里都還是毫無意義的。我真的變了，是嗎？
比方說眼下越來越多的管理人員在處理技術(shù)問題，那些技術(shù)問題相比過去要難得多，受教育的人也比以往任何時候都多，大學(xué)和商學(xué)院更是人滿為患。智力和智商的世界欣欣向榮，我們從沒像今天這樣了解物理世界......可是情感智力也就是情商的世界如何呢？我們對此了解多少？
那么高情商的人是怎么樣的？
概括而言，他們都有強(qiáng)大的自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是，他們能控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。
對“大世界”的誤傳太多了。當(dāng)然，如果你體格小，又只住過彈丸之地，自然覺得“大世界”又大又可怕。但過一陣你就能在那里找到容身之處，能力也比之前大得多。我覺得在那兒我有更多的自主權(quán)，當(dāng)然也就有更多的機(jī)遇。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書，凝聚了作者羅伯特·戴博德幾十年的心理學(xué)心得。 現(xiàn)實(shí)中，他曾對無數(shù)個蛤蟆先生說：“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行?！比松鄻窡o常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。
但不要灰心，不要沮喪。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強(qiáng)大的力量。當(dāng)你在自我治愈的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你打開。
