一.課程大綱
二. 課程內容
1.分身術是什么？
現(xiàn)在流行講高效能，高效能人士必備的第一習慣是什么呢? 是自律？時間管理？閱讀？
NO，永澄老師告訴你，高效能人士的第一習慣是積極主動!
積極主動怎么做到？用分身術。
聽到分身術這個名詞，在腦海里浮現(xiàn)的第一圖像是什么? 孫悟空？忍者?且看我七十二變，變，變...永澄老師可不是來教你分身的，那是因為每個人都會啊。那分身術到底是什么呢?
分身術是一種能力，可以讓自己抽離出來，以觀察者的身份將自己作為被觀察對象，思考自己的思考并分析自己的行為模式背后的心智模式
舉個栗子，狗和人都知道自己在吃飯，但是人知道自己知道自己在吃飯。有點繞，以吃飯的人作為B，B知道自己在吃飯，B抽離出來變成觀察者A，B作為被觀察者，A觀察到B知道自己在吃飯；人之所以為人，而不是一只動物，是因為人可以分析自己的大腦，人具有元認知的能力，即對認知的認知，這就是分身術。
美國神經心理學家路易斯?科佐利諾曾在其2014年的新作中幽默地說：“告訴我，你上次想到自己有一個大腦，是什么時候？......我們對太陽系的了解，遠比對自己大腦的了解要多得多?！?br>
1990年，保羅?麥克萊恩(Paul MacLean)提出“三重腦”理論，認為人腦結構大致可分為三層：
?最下層為“爬行腦”（即腦干），主要負責心跳、呼吸等軀體自身的運轉；
?中間層為“古哺乳腦”（即邊緣系統(tǒng)），很多情緒的產生都與這個區(qū)域密切相關；
?最上層為“新哺乳腦”（即大腦皮層），是意識理智產生的區(qū)域，負責語言、預測、策劃、抽象思維等。
很多時候，我們受潛意識驅動，無知無覺，有情緒來了的時候，大腦啟動防御保護機制，大腦直接由動物腦去做出應激反應，這個時候行為是失控的。沖動是魔鬼，沖動之下會做一些不經過大腦思考的事或話，甚至是影響人生的錯誤選擇。
而分身術就是讓自己抽離出來以觀察者的身份觀察自己，思考自己的思考，分析自己的行為模式，這樣從無知無覺，慢慢有意識的做到先知先覺。
2. 積極主動為什么這么重要
人的一生是所有選擇的結果。只有在任何刺激和回應之間做出積極主動的選擇，獲得更多掌控權，才能讓自己成為自己想要的樣子。
人生基于選擇，一個人在不同的選擇下，會有完全不同的生命路徑。
現(xiàn)在的生活是過去的選擇的結果，而現(xiàn)在選擇的結果決定了未來的人生，而人的一生就是所有選擇的結果。所以每一個選擇都需要理性思考，要更為積極主動的去掌握自己的人生；當然人生無法倒退，有可能現(xiàn)在流的淚都是過去腦子進的水，但是當下的選擇決定著未來，從當下開始，做出積極主動的選擇。
想起自己在之前工作中，有個追求完美的老板，自己在某件事上被批細節(jié)做的不夠好時，第一反應是為自己辯解，而不是去思考到底是哪里做的不夠好，接下來的工作怎么才能把細節(jié)做的更好，這種受害者模式到處可見，如果自己并沒有積極主動的去做自我覺察，或許這輩子自己都不會有太大的長進，活在無意識中和日復一日抱怨、委屈和自己的各種小情緒中....
一直在說積極主動，很多人可能會說，包括自己也認為，自己已經很積極主動了，工作中已經做到了有意識，并且把自己門前雪掃的很好了，為什么在老板眼里還是那么不積極主動?
積極主動有四個層面：
1、意愿：最簡單的，也是大家普遍理解的。
2、資源：對外界環(huán)境的控制能力。
3、選擇權：刺激和回應之間的能力。
4、自我決定：我知道我自己究竟要成為一個什么樣的人，我對自己的選擇負責任。
如果自己的行為驅動仍然是因為外在的意志，自己不能為自己的行為負責，那還沒積極主動到可以讓自己成為想要成為的人。
社群經濟時代，大家都玩過百詞斬、微信群、朋友圈打卡罰紅包的游戲吧?是不是感覺有時候堅持堅持就跑歪了，打了多少天卡，有多少人看變成了目標，堅持本身并不是目標，這個時候并不是自我驅動，而變成了外在的意志在左右自己的行為。 不忘初心，方能始終。
三大最常見的錯誤信念：
?因他人的錯誤來懲罰自己
?奴隸之心，用強硬來表達自己的軟弱
?因為一件事的失敗，就認定整個人生的失敗
這三類錯誤信念都可以用”分身術“技能進行糾正，從而讓自己變得積極主動
3.如何用分身術讓自己積極主動
分身術的核心思想是每個人都可以，主動使用自我意識，積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境 ，在任何刺激和回應之間擁有更多選擇權，并對自己的選擇負責，持續(xù)的積極主動，從而成長為自己最期待的那個樣子。
人并不是機器，是有思想有感情的動物，所有的行為背后有自己的思維模式，而首先我們需要先了解RMBRT模型:
?動機：自我保護
?觸發(fā)器：外界刺激
?行為：趨利避害
?獎勵：情緒化行為減少外界刺激，不斷強化小我的自我保護動機
?觸發(fā)器敏銳度：火藥包，遇到類似刺激一點就爆
受到外界刺激，小我情緒開關打開，啟動應激反應自我保護，不讓自己受到傷害，做出趨利避害的行為，此類行為讓自己感覺到被保護，下次類似外界刺激出現(xiàn)，再次自動觸發(fā)，一點就爆。
舉剛才的栗子，套用RMBRT模型,觸發(fā)器是老板的責怪，小我出現(xiàn)的動機是自己覺得委屈了，要自我保護，不讓自己受到傷害，從而做出的行為是為自己辯解以讓自己不那么委屈，這是無意識的行為。如果用分身術，小我感覺到委屈時，資源我看見這種情緒是去接納，并且做出自我安慰并且思考接下來自己所做的行為目標是什么? 辯解是否可以讓老板滿意，不可以，那么可以滿意的行為是什么?是提供完善的解決方案ABC，這樣理性思考下更容易做出積極主動的選擇,從而對自己有更多的掌控力。自我的成就感某一些部分來自于這種積極主動對自我的掌控感。
分身術是一種能力，需要不斷去鍛煉才能習得。
三.感受與收獲
聽了永澄老師的課程，收獲頗豐，對個人的心智模式有了新的認識。
積極主動是道，分身是術，以道統(tǒng)術，以術得道。
減少抱怨和憤怒，抱怨只能表示自己沒有積極主動的去解決問題，這是對內的心智模式，也是積極主動的第一層面；對外，在與人相處中，要明白對方有可能是小我在發(fā)生作用，當對方有情緒時，解決問題前先關注情緒，創(chuàng)造良好的溝通環(huán)境更有利于問題的解決，這是對外界環(huán)境、資源的掌控力，也是積極主動的第二個層面；當已做到自己的本分，但仍不能改變外界的環(huán)境，面對這種刺激不要麻木，努力尋找方案，仍要有所回應，這樣不斷習得，才會修成強大的自我選擇能力，最終才能到積極主動的第四個層面，自我決定讓自己變成自己想要的樣子。
這種心智模式的轉換，可以運用到工作、生活，各種角色的關系相處上。積極主動，保持一顆平和的心，才能看到更多生命的美好。
親愛的，外面沒有別人，只有自己。
